舞林密笈與撇步 三步吉魯巴專修 舞蹈的技術規則49（20150323）

舞林密笈與撇步 三步吉魯巴專修 舞蹈的技術規則49（20150323）

【一天一撇步由簡到難，適合對舞蹈有興趣的任何人】

DAVID888/姚大維舞蹈心路歷程分享與交流

DAVID發表的順序就是觀看的順序

技術規則 49

最新三步吉魯巴舞林密笈與撇步

音樂每分鐘4O-46小節(音樂性∕1小節有4拍=2個蓬恰=膝蓋直彎各2次)             

以46小節為基準每分鐘共有46x4拍=184拍=92個蓬恰/膝蓋直92次彎92次  

每首音樂以3分鐘為基準3x184拍=552拍=276個蓬恰∕膝蓋直276次彎276次

重心與位置

男士在右足/左足在後足掌下壓伸直不置重心

女士在左足/右足在後足掌下壓伸直不置重心

                              

大部份都是在跳對應舞步

在移動時左右腳之重心要交替

非移動時伸腳後出同腳

對應三法

男士出左腳女士就出右腳  

男士出右腳女士就出左腳

男士點步女士也點步

技術規則 通俗性∕一般性∕常態性∕原則性

一、所有的蓬兩隻腳的膝蓋是同時伸直的∕沒有直彎不同時的舞姿

二、所有的恰兩隻腳的膝蓋是同時彎曲的∕沒有直彎不同時的舞姿

三、往前移動是腳跟先著地∕著地後重心放前面

四、往後和旁邊移動是腳尖先著地∕著地後重心放前面

五、所有的(任何方向)伸腳是足尖先著地

六、伸腳的音樂一定是蓬(整隻腳是有線條的伸直∕足掌下壓)

七、收腳的音樂一定是恰(就是在收膝蓋/非夾緊膝蓋)

八、踏步舞型的移動整隻腳是離開地板的

九、數數字時不是在移動重心就是伸腳/音樂為蓬∕并腳重心可交替

十、收膝蓋的音樂為恰/心中黙念(+)加

注意事項

一、起式的重心男士在右足/左足虛點右足旁

              女士在左足/右足虛點左足旁

二、三步吉魯巴最重要的四個步為/基本步/右轉步/左轉步/連結步

    其它如基本動作請學員自己詳加練習或複習

三、練舞順序/本人教舞的順序/務必將音樂聽熟數熟舞步練熟

四、跳舞順序/每段都可以當做第一段或最後一段或自己連接變化

五、請將脊椎骨垂直線(中心線)的八段拉成一直線/分別為

頭椎 頸椎 肩椎 胸椎 背椎 心椎 腰椎 尾椎

六、請記住所有的步、所有的舞、所有的移動、所有的線條

指中心線(垂直線)永久向上(不是向下、左、右、前/更不是向後)

您好～歡迎您加入國標之源舞技精研社～祝福您～健康快樂～溫馨美滿～舞技精湛～

【國標之源密笈與撇步皆出自這裡】

DAVID888/姚大維舞蹈心路歷程分享與交流-
• 國標之源舞技精研社
https://www.facebook.com/groups/daviddance/

【舞步即無步DAVID/大維】

DavidDancers國際標準社交舞

http://daviddance888.blogspot.tw/

專題文章、信函暨舞林秘笈 專題文章信函舞秘 16 CBM與CBMP

專題文章、信函暨舞林秘笈

專題文章信函舞秘 16 CBM與CBMP

CBM與CBMP

CBM的定義： CBM是身體反側朝向移動腳。 CBM經常應用在轉的開端， 就以華爾滋右轉步的自然轉為例 : 第一步 右腳向斜牆壁，這時我必需開始轉，因此左側的身體(臀部比肩部多些)。 擺盪向前這就是CBM， 因為轉是在CBM消失後繼續，然後因擺盪產生不斷的自轉完成，當第四步的後退步也是一樣的，左腳後移，而右側的身體(臀部比肩部多些)一起跟著後移。 CBM由哪開始： 在往前移動中，CBM是被感覺到是肩部先開始的， 而往後退則是臀部引導，有些舞者就很複雜的分析它， 每個動作前就 "好，我現在移動肩部，現在移動臀部" 然後再反過來做，這樣一來切斷了每個移動的連續性，我想學習者應該先舞蹈，做對了再來分析它， 比先做分析來得好， 請千萬別做機械動作。 通常擺盪(Sway) 是很適合跟蹤在CBM之後做的，易言之， 在做有CBM 的轉之後需要做個Sway，是否做轉之前都會先做CBM呢？ 通常是的！ 但有些特別的轉是不用到CBM的， 比如說Turning Lock 或 Turning Lock to right 這種轉的技巧是一種肩引導 (Shoulder Leading) 或是說右側引導(Right Side Leading) 就沒用到任何CBM 的。 如果做沒有轉的CBM呢? 可以試做 Chasse from PP或一個帚形步， 你會感到CBM在第一步沒有轉， 只是自然的感到CBM而已。 CBMP (Contra Body Movement Position) 如字面意思與其說它是一種動作， 不如說它是一種位置， 你可以站著以稍將一隻腳越過身體 (腰轉身不轉|)， 它看來像做CBM， 但事實上你沒移動身體，你只是很單純的將你的腳朝向身體的反側， 你可以說你已將自己放在CBMP。 比如： 1. 當你走外側舞伴時, 你不想看來有四個臀部寬, 你又要保持身體良好的接觸，於是你需要較纖細的線條，這時你就必須做CBMP, 稍把身體做轉度, 來幫助CBMP的形成。 2. 很多舞步都在PP之後開始， 如：華爾滋的Chasse from PP是在CBMP 向前橫過。 3. 因為探戈的握持與舞步的特性，左腳前進過程經常是在CBMP之中, 右腳後退也是一樣. CBM和 CBMP是否可同時發生呢？以前我認為不會，但經過更多的學習後，我分析後發現在Chasse from PP的舞步中，是同時存在的。第一步是在CBMP中前進橫跨，而你的左側想跟它一起移動，所以這時CBM和 CBMP 是同時存在。 而在Tango的Reverse Turn第一步也是CBM和 CBMP同時存在的。 舞蹈應是很自然的毫無做作， 當我們想更進深入一探究竟時， 我們就必須要研究分析舞蹈. 當我們覺得不自然時，也許它真的是做得不對了。 不一定要做CBMP的跨步， 試著做個軸心轉, 左腳置後方， 向右做軸心轉，你會覺得你的右腳或右腿正在做CBMP。 我還漏了什麼呢? 我知道還有好多， 但是如果舞蹈可以一言道盡，那就不用去跳舞了! 不是嗎?

專題文章、信函暨舞林秘笈 專題文章信函舞秘 15 足著點

專題文章、信函暨舞林秘笈

專題文章信函舞秘 15 足著點

足著點

足

著點的定義：當我們跳舞時用腳和地面接觸的部份，叫做足著點。足著點不是指腳的位置。
乾淨俐落的足著點會讓你的舞姿顯得特別與眾不同。我聽過許多頂尖的教練這樣說：舞蹈好壞的差別就在於腳有沒有受過訓練而已。如果在舞蹈中腳是唯一的表達，它的差別馬上就顯而易見了。
沒錯，所以我們必須要去了解正確的足著點，並且加以練習。但是，我認為如果舞蹈是以正確的技術為基礎的話 正確使用足著點就變得是次要的。接下來讓我們來討論標準舞中足部的技巧:
1 腳跟：
在我們日常的生活裡和標準舞中，當我們向前走時，我們用先用腳跟引導然後把腳平放，這種足著點的術語被稱為腳跟。平放兩字就被省略 因為定平放是在腳步結束時才有的。 例如：狐步中的轉換方向步(Change of Direction)中男士的左腳前進步、三步(Three Step)中男士的第一步，足著點都是在腳跟。
2. 腳跟到腳趾：
現在讓我們以正常的腳步往前走，以腳跟做上升或轉動，這時會發生什麼事？你將感覺到在步伐結束時，腳趾有一種被壓迫的感覺。這時的足著點就是從腳跟到腳趾。例如：男士在華爾滋的轉動、狐步中羽步的第一步，其足著點就是從腳跟到腳趾。
3 腳趾：
現在當你在持續上升的姿勢或者改變身體重心時，會有什麼感覺呢? 沒錯，你會覺得就是靠腳指做持續上升的動作，所以這時的足著點就是落在腳趾上。
例如：男士在華爾滋的轉動、狐步中羽步的第二步，還有所有的波紋步(Weave)的花步，其足著點都是在腳趾。
4. 腳趾到腳跟：
好了，你已經在腳指上面停留過久了。該讓我們繼續往下看了。很顯然得，當我們在保持水平的時候，或者從上昇回到下降的時候，這時的足著點就是從腳趾到腳跟。
例如：男孩在華爾滋的轉動、狐步中羽步的第二步，還有當男孩或女孩在往後走步時，其足著點很明顯的就是從腳趾到腳跟。
我們都知道，當往後走步時(足著點在腳趾到腳根)，另一隻腳會放鬆腳趾，然後用腳跟接觸地板往後退。對男士而言是有些例外情形，在這不多做說明。
5. 腳趾到腳跟到腳趾：
當男生恢復到右腳，上升左轉並引導女伴向上時，將會感覺到這動作完成時，足著點在 THT，就像在羽步結束時一樣。
這是關於足著點最簡單的一種，下列是一些更高級的:
其實當談到足著點的時候，就是指你的腳對著地板所做出的變化，因此在某些舞姿上，足著點會變得更複雜而且更有趣。例如在狐步中的轉換向步：男生第一步用左腳跟向前進。第二步：右腳向前滑行，然後向左轉，感覺上是以對角線的方向向前滑行。因此，右腳先做出腳趾內緣的動作，然後當腳指內緣的動作變成腳跟時，腳就變成平放的位置。同一時間左腳以腳指內緣的動作刷向右腳。然後在第三步時：男生的左腳繼續向前。因此此男生在做換向步的足著點是：
1. H (left foot) 左腳腳跟
2. IE of T, H (right foot) and IE T of left foot. 右腳的腳指內緣、腳跟，左腳的腳指內緣。
3. H (left foot). 左腳的腳跟。
在狐步中女生的足著點更為複雜，當男生左腳向前時，女孩在不知道下一步的變化下，只是單純地以右腳向後退，此時她的足著點是從腳趾到腳跟。在第二步她的左腳會很自然地退後，足著點先落在腳趾上。突然她意識到，男生要從右側引導來做出一連串的轉動，於是配合著男生，她以左肩後退開始用到她的左腳內緣來左轉，並在腳跟平放時結束，同時；她的右腳腳指內緣刷過了左腳，然後又把右腳拉回，來為第三步做準備。這時的足著點是腳趾到腳跟。所以女生在變換方向的足著點是：
1. TH (right foot) 右腳的腳指腳跟.。
2. T, IE of T, then H left foot and IE of T right foot. 腳指，腳指內緣然後左腳和右腳的腳指內緣。
3. T or TH (right foot) 右腳的腳指或腳指到腳跟。

專題文章、信函暨舞林秘笈 專題文章信函舞秘 14 跳舞心得《有插圖呦！》

專題文章、信函暨舞林秘笈

專題文章信函舞秘 14 跳舞心得《有插圖呦！》

跳舞心得

　

「跳舞」可以健身，社交，娛樂，也是我們日常生活中不可缺少的一部份，也是一項輕鬆愉快的高尚活動，因此我們在跳舞時更要保持優美的舞姿，以表現自己的風度。

●男士錯誤須改進事項： 1.右手用力緊抱 2.腰部後拉 3.手配合節拍揮動 4.身體前後左右擺動
右手用力緊抱	腰部後拉
手配合節拍揮動	身體前後左右擺動

---

●女士錯誤須改進事項：

雙手鬆放 自行領導 不看前方而看右方 4.不看前方而看下方

雙手鬆放		自行領導
不看前方而看右方		不看前方而看下方

---

邀請舞伴時，要彬彬有禮，不可把舞伴只當著跳舞的對象的態度來相待。

 

專題文章、信函暨舞林秘笈 專題文章信函舞秘 13 淺談華爾滋下

專題文章、信函暨舞林秘笈

專題文章信函舞秘 13 淺談華爾滋下

淺談華爾滋下

引導與被引導 (Leading & Following):
傳統的舞蹈觀念上, 男士總被認定為引導的角色，而女士總被認定為被引導的角色，最近幾年， 這種傳統的觀念已被顛覆， 女士在某些狀況是扮演引導的角色， 而男士在某些狀況是扮演被引導的角色. 無論如何， 引導與被引導的方式將刺激你的想法。 以下所述保留了較多傳統的舞蹈觀念。
一個好的引導源自於適當的運用雙臂與身體。 男士的上臂與肩膀扮演著所有動作的驅動, 因此男士的上臂與肩膀必須保持穩固。一隻下垂的手臂必無法對舞伴做出良好的引導， 男士借著扶在女士肩胛骨方的手指與手腕就能很輕易的做出引導。
就像是一場對話一樣，舞蹈如果不斷重覆與無趣總令人感到煩悶。所以男士的責任是決定旋律， 用什麼舞步， 控制兩人在舞場的方向，與前進. 而女士的職責就是敏銳的反應出男士的引導. 如果輕巧明確的引導再加上敏銳的對應， 就可表現出優雅美妙的舞姿了。