00:37 姚大維 如何引導與跟隨 基本重要觀念/男士用自己的中心線和重心的移動和轉動去引導女士-不是用手-不是用腳-更不是用身體的任何部位-不是用想-不是用講-不是用看-不是用猜-也不是用背的。
對引導者男士而言(請記住)/保持正確的姿勢和身體位置配合音樂做出正確的移動和轉動自已的中心線和重心所形成的舞動。
對跟隨者女士而言(請記住)/保持正確的姿勢和身體位置去感覺男士正確的移動和轉動中心線和重心所形成的舞動。
00:37 姚大維 請將脊椎骨/垂直線(中心線)拉成一直線
拉脊椎順序分別為：尾椎 腰椎 心椎 背椎 胸椎 肩椎 頸椎 頭椎。
00:39 姚大維 最新三步吉魯巴舞林密笈與撇步
音樂每分鐘4O-46小節(音樂性∕1小節有4拍=2個蓬恰=膝蓋直彎各2次)
以46小節為基準每分鐘共有46x4拍=184拍=92個蓬恰/膝蓋直92次彎92次
每首音樂以3分鐘為基準3x184拍=552拍=276個蓬恰∕膝蓋直276次彎276次
重心與位置
男士在右足/左足在後足掌下壓伸直不置重心
女士在左足/右足在後足掌下壓伸直不置重心
大部份都是在跳對應舞步
在移動時左右腳之重心要交替
非移動時伸腳後出同腳
對應三法
男士出左腳女士就出右腳
男士出右腳女士就出左腳
男士點步女士也點步
技術規則 通俗性∕一般性∕常態性∕原則性
一、所有的蓬兩隻腳的膝蓋是同時伸直的∕沒有直彎不同時的舞姿
二、所有的恰兩隻腳的膝蓋是同時彎曲的∕沒有直彎不同時的舞姿
三、往前移動是腳跟先著地∕著地後重心放前面
四、往後和旁邊移動是腳尖先著地∕著地後重心放前面
五、所有的(任何方向)伸腳是足尖先著地
六、伸腳的音樂一定是蓬(整隻腳是有線條的伸直∕足掌下壓)
七、收腳的音樂一定是恰(就是在收膝蓋/非夾緊膝蓋)
八、踏步舞型的移動整隻腳是離開地板的
九、數數字時不是在移動重心就是伸腳/音樂為蓬∕并腳重心可交替
十、收膝蓋的音樂為恰/心中黙念(+)加
注意事項
一、起式的重心男士在右足/左足虛點右足旁
女士在左足/右足虛點左足旁
二、三步吉魯巴最重要的四個步為/基本步/右轉步/左轉步/連結步
其它如基本動作請學員自己詳加練習或複習
三、練舞順序/本人教舞的順序/務必將音樂聽熟數熟舞步練熟
四、跳舞順序/每段都可以當做第一段或最後一段或自己連接變化
五、請將脊椎骨垂直線(中心線)的八段拉成一直線/分別為
頭椎 頸椎 肩椎 胸椎 背椎 心椎 腰椎 尾椎
六、請記住所有的步、所有的舞、所有的移動、所有的線條
指中心線(垂直線)永久向上(不是向下、左、右、前/更不是向後)
00:41 姚大維 請從拉鬆脊椎開始練習
當不用意念時自然形成
是整體的而不專注在頸椎
垂直線練習-拉鬆脊椎的順序為何?
請將脊椎骨/垂直線(中心線)拉成一直線
拉脊椎順序分別為：尾椎 腰椎 心椎 背椎 胸椎 肩椎 頸椎 頭椎
鬆脊椎順序分別為：頭椎 頸椎 肩椎 胸椎 背椎 心椎 腰椎 尾椎
08:04 柯玉芝 貼圖
08:09 姚大維 圖片
08:11 柯玉芝 老師早安
08:12 姚大維 圖片
09:17 姚大維 生命過一天就少一天，機會錯過一次少一次！人生只有一次所以盡情的瘋吧！生命就應該浪費在美好的生活與事情上。
DAVID好東西與好朋友分享！ 一千個知道，不如一個做到。放棄只要一句話，成功卻需要一輩子的堅持
。
【技術規則
華爾滋的音樂節奏分析】
A、三拍跳三步（TIMMING）： l、2、3
B、三拍跳四步有三種數法：1+、2、3
1、2+、3
1、2、3+
C、三拍跳五步有三種數法：l、2+、3+
1+、2、3+
1+、2+、3
D、三拍跳六步有一種數法：1+、2+、3+
三拍跳九步有一種數法：123、223、323
三拍跳七步或八步的在九步裏面自己去變可得。
>三拍跳十二步有一種數法:1234、2234、3234
>三拍跳十步或十一步的在十二步裏面自己去變可得。
>三拍跳十五步有一種數法:12345、22345、32345
後面三種（>）達到已有世界級的水準。
百分之九十以上的舞步屬於A、B、C、D範圍內。
有少數舞步為一步停滞二拍、三拍、四拍、……十三拍、
十四拍、或十五拍等（停滞愈久表示功力愈好）
華爾滋TIMMING中的（+）有三種意義：1、重心移動
2、身體動作
3、腳步動作
這場表演從第10秒開始，就沒有人能把目光給移開了！ http://youtu.be/uWFohkeWfY4
09:23 姚大維 選擇權在你．．．但選擇比努力重要！奇蹟是獻給相信的人！
改變自己才能改變結果！ 坐而想不如起而學！
【技術規則
探戈的音樂節奏分析】
釋譯：一小節為4個單位（2拍） 一個Q為一單位 一個S為二單位
QQQQ等於QQS等於SQQ等於SS等於QSQ等於4個單位
4個單位跳4步（TIMMING）QQQQ
4個單位跳5步有4種：Q+QQQ QQ+QQ QQQ+Q QQQQ+
4個單位跳6步有6種：Q+QQ+Q QQ+QQ+ Q+QQQ+
QQ+Q+Q Q+Q+QQ QQQ+Q+
4個單位跳7步有4種：QQ+Q+Q+ Q+QQ+Q+
Q+Q+QQ+ Q+Q+Q+Q
4個單位跳8步有1種：Q+Q+Q+Q+
（+）釋譯：正常為1∕4單位因速度快視為（擬制）1/2單（Q）
那+在Q前面或後面就沒有差別了，+Q等於Q+
所以實務上用Q+來取代+Q。
+S和S+就有差別：此（+）為1/4S，+S故為1/2單位及l又1/2單位。
SS等於+S和S+為4個單位。
+S+S等於1/2單位1又1/2單位 1/2單位1又1/2單位
S+S+等於1又1/2單位1/2單位 1又1/2單位1/2單位
+SS+等於1/2單位1又1/2單位 1又1/2單位1/2單位
S++S等於1又1/2單位1/2單位 1/2單位1又1/2單位
探戈有的舞步是一步停留二、三、四、五、六、七、八（個單位）
13:08 柯玉芝 貼圖
22:53 姚大維 #有否聽說舞蹈的十二字咸言?
答:十二字咸言為:含胸 拉背 頭正 肩平 手定 身輕
22:53 姚大維 #我們跳舞時身體從上到下有那五個地方可以轉?
答:有如下五個地方可以轉:頭部 肩部 腰部 膝蓋部 足部
22:57 姚大維 #我們跳舞時身體的轉度有如下五種:
答:第一種 單獨將肩膀向右及向左轉至極限
第二種 單獨將腰部向右及向左轉至極限(不轉動足部>BALL)
第三種 單獨將腰部向右及向左轉至極限(同時轉動足部>BALL)
第四種 同時將腰部及肩膀向右及向左轉至極限(非整片)
第五種 同時將腰部及肩膀(整片一體)向右及向左轉(旋轉BALL 視情形
而定)
說明:肩膀本人指的是身體 身體是大的旋轉 腰部是小的旋轉 和陀螺一樣愈到上面轉動輻度愈大
22:58 姚大維 #頭的位置也有五種(跳探戈時分的很清楚)如下:
答:最右方 右前方45度 正前方 左前方45度 最左方
22:59 姚大維 #身體上下位置有五種(跳探戈時因沒有升降較不明顯)
答:第一種膝蓋鬆馳而自然重心在BALL 足跟著地
第二種膝蓋彎曲不超過足尖
第三種膝蓋彎曲超過足尖
第四種膝蓋是直的
將足跟墊到最高
第五種膝蓋是彎的
將足跟墊起來即可
23:01 姚大維 舞動(移動及轉動)上半身保持的十個定點如下:
答:肩膀下壓兩點 上手臂前兩點向後 手肘向外向下各兩點 後腦杓向上兩點 頭椎頂向上一點 還有一點下回分解
23:02 姚大維 #舞蹈的重心應該放在何位置?
答:重心於腳分配位置有四種:分別為HEEL、HEEL和BALL之中間、BALL、TOE.
重心的感覺應該在前面停留 而不能在後面 其它的位置只是經過而已(HEEL
TURN)足跟轉為例外
所謂對女士而言重心在前面
身體在後面
請注意所有的步、所有的舞、所有的移動、所有的線條的重心全部都放在前面(有停留的感覺)
23:04 姚大維 #體位和步位有何關係? 體位對應步位
答:身體的位置決定腳步的位置 身體位置錯了腳步自然踩錯 而且很容易踩到對方的腳
23:05 姚大維 #MODERN舞在通俗性、一般性、常態性、原則性上半身有那三個地方不能彎?
答:頸部 胸部及腰部
#MODERN舞在通俗性、一般性、常態性、原則性上半身有那三個地方可以能彎?
答:大腿肘關結 膝關結及足關結
23:06 姚大維 #如何避免碰撞?
答:和開車一樣 不是轉向就是減速 絕對不可停止(除非音樂已結束)
23:08 姚大維 #女士和男士已培養十足的黙契和習慣性
甚至熟透了
要如何因應?
答:同樣回到定律上:女士要比男士慢百分之1秒或千分之1秒 感覺上就是被動的 千萬不要被人看出妳是主動者
23:11 姚大維 #在舞動時女士應持有何種觀念?
答:女士是絕對被動的 最有修養爐火純青的女子是沒有絲毫主動的表示 她的主要動作是追隨
追隨的意義就是跟著男士的動作而動作
當男士作出一種動作來
女士立即會意就跟著足隨
23:12 姚大維 #男女握持上有一個很重要的力是何?
答:本人解釋為『張力』如同像皮筋的拉力 沒有了它男士跟本就不能臨場應變
場地運用及適應
請記住: 『張力』的保持是從頭到尾綿延不斷的
23:13 姚大維 #MODERN舞「頭」如何表現與適從?
答:原則上「頭」並沒有單獨動作 它必須和『舞動』一起去配合各種舞的特性
23:14 姚大維 #對應大致分為那幾種?
答:力道 姿勢動作 體位步位 方向角度…等?
23:14 姚大維 #女士在『舞動』時有沒有自己的『習慣性』?
答:我還是要重覆這句話 一切的動作女士都跟在男士之後 因此沒有「主動」的習慣性
但有「背動」的習慣性
23:15 姚大維 #「舞步即無步」有否固定的連接法?
答:當然沒有 而且連接法由男士決定 男士喜歡帶(跳)什麼就帶(跳)什麼
#「舞步即無步」始於何時?
答:始期為姿勢 音樂 基本步(動作)
23:17 姚大維 ※我們批評一個人舞術的好壞 注意其基本步法是否準確 花步不過次之 基本步是模型 花步是副產品 好的模型自然會有好的產品
23:18 姚大維 ※ 事實上告訴你 跳舞只有3種動作 【前進】【後退】:移動
【轉身】:轉動 一個人普通行路亦莫不然 幾乎可以說會行路的人就會跳舞 因為行路也是這3種動作 但是行路是主動 主意在己 跳舞是被動 指揮在音樂的拍子 行路:用足帶動身体 跳舞:用身体(重心)帶動足
23:21 姚大維 ※作為隨舞者的女士 不要預先猜測下一步的舞步如何 也不要預先做某一動作的準備
完全跟隨著男士的引導來跳舞
如果因為自己的技術比對方來得高明
而預先跳下一步的舞步時
就會破壞了平衡(姿勢 重心)
23:23 姚大維 當你動步後退 身体重心亦該在前面 防止重心向後(男女相同) 身体和前腳應形成一直線