舞蹈之基礎 姿勢/音樂與節奏/垂直線/重心與移動 姚 大 維
第一條
A.原地移動重心練習/預備姿勢重心在前面-12往後到足跟(尖掌跟) 34-往前到足尖(跟掌尖)
請記住所有的步、所有的舞、所有的移動、所有的線條/指的是身體的中心線(垂直線/脊椎骨)
永遠向上(並不是向下、左、右、前/更不是向後)
B.行進移動重心練習時/口數12345678 移動時頭部、胸部和腰部不要單獨往前、不要單獨往後 不要單獨往左、不要單獨往右
C.One
Piece轉動練習一邊一拍/腰(跨骨)、手臂和身體整片(手臂屬於身體的一部份-要連動)
還原練習/口數左l-中2-右3-中4 IP體位的上下四個固定同方向定點-固定同方向定點-兩點連動不可單獨動肩膀乙點/說明移動和轉動的情況?
D.双手臂練習法/動作1提起/前提-旁提 動作2手肘外拉-要保持兩手肘在身體的前面
(練習時按照各音樂的節奏) 個人身體和手臂成圓弧型/双人從上往下看為橢圓型
E.垂直線練習-拉鬆脊椎
請將脊椎骨/垂直線(中心線)拉成一直線/分別為
頭椎 頸椎 肩椎 胸椎 背椎 心椎 腰椎 尾椎
F.音樂與節奏練習/共16拍=10步(重心移動十次)=SSQQS-SSQQS=4小節/口數1234-2234-323-4234
第二條
第一体位即是閉式舞姿 lP:INSlDE P0SlTI0N(SQUARE) 正面位置
男女各看自己的左前方(約11點鐘方位)
第二体位即是半閉式舞姿 PP:PR0MENADE P0SlTI0N 側行位置
男看最左邊女看最右邊
第三体位即是右腰(左腰)相靠舞姿 0P:0UTSlDE P0SITl0N 右(左)外側位置 男女各看自己的左前方(或右前方)