舞蹈愛好者重要需求與須知 舞蹈輔助動作、知識與姿勢
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脊樂抒壓1-7-鄭雲龍
http://quotationsclassic.blogspot.tw/2015/09/1-7.html
很重要！很重要！大家都要看！
常棒的保健知識！今天立刻開始照顧自己的健康
【脊樂抒壓1-7-鄭雲龍】
2015年9月22日 星期二
舞蹈愛好者重要需求與須知 舞蹈輔助動作、知識與姿勢 聲音清晰 音量適當 畫面清楚 中文發音 中文字幕 易懂易學
「脊樂抒壓之道」-1：生活型態就是健康狀態（脊椎健康與酸痛預防）
「脊樂抒壓之道」-2：~壞坐姿第一名：駝背（脊椎健康與酸痛預防）
「脊樂抒壓之道」-3：壞坐姿第二名：半躺半坐（脊椎健康與酸痛預防）
「脊樂抒壓之道」-4：脊椎側彎的原因（脊椎健康與酸痛預防）
「脊樂抒壓之道」-5：善用人體力學工具（脊椎健康與酸痛預防）
「脊樂抒壓之道」-6：遠離酸痛的強背運動（脊椎健康與酸痛預防）
「脊樂抒壓之道」-7：筋膜放鬆運動與活力健走（脊椎健康與酸痛預防）
體位與步位 (移動、看與腳尖)的方向與四點的關係
#在任何體位IP位、0P位與PP位身體中心線(垂直線)永遠相對,身體不可跑掉(換句話說男、女的身體要保持平行_上半身兩點要相對)_先有體位才有步位而且體位與步位要互相對應
身體的位置決定腳步的位置 身體位置錯了腳步自然踩錯 而且很容易踩到對方的腳
#IP位男女的右腳要保持在裏面(中間)一進一退/一退一進/一左一右/一右一左(對應移動)
0P位男女双方的左右腳都保持在外面一進一退/一退一進/一左一右/一右一左(對應移動)
PP位男女保持在側行位置平行移動二進二退/一左一右/一右一左(對應移動)
#在不轉動下的移動男女步子的速度、大小和方向必須要一致_否則身體位置會跑掉_因而無法做出正確的引導與跟隨_身體會擠拉到而出了不該有的力_沒有姿勢可言了
#身體和身體平行,腰和腰平行指的是二個平行面而不是重疊在一起成一個面
腰和腰成V字型表示男、女的腰部會相交在一起