20160828國際標準舞
２、如何運用身體
所有類型的動作，均應具有速度與強調的許多變化；如轉向、迴旋、加速、盤旋、升高、低降、傾斜、旋轉、軸轉等等，用這些巧妙的配合來適應表演者的風格，以盡量傳達他們對這支舞的特性及音樂情調的詮釋。
這種範圍廣泛的適當舞蹈動作之基本標準就是腳與腳之間換置重心的方法。
表演的最高境界在於將交際舞變成為一種技術，它能將跳舞時所融合的音樂，以舞者的親身感受，傳達給旁觀者也有同樣強烈的情緒訴求。舞者應全神貫注的投入以詮釋音樂情調，同時不忘保持傳統的基本動作之原則。
如果採用優雅的走步來作為一個腿部推進者是否更好一些？是的，有何不可？走步在交際舞的書籍中有很詳細的說明。這些述敘中，步子範圍內的重心是在後腳的腳尖與前腳的腳跟之間作衡點，並且頃刻中繼續前進以使後腳轉換成前腳而不斷做走步的行進方式。
一個沒有伴隨身體重心推進的走步，的確幾乎都是初學者的動作；以至於很多相當程度的舞者也是這樣。真的，在開始採用“移動身體”方法之前，競賽只能達到中級標準時就完全是那樣動的。那時只能算是個“腿部推進者”而非“身體移動”者，因此，通過了時間考驗的動作就是基於身體移動與腳步移動的協調，而這也必然給舞者們所謂的“身體飛翔”提供了難以感覺的無重量推動力。這種對動作的研究，多年以來均受到重要舞者與教練們的鐘愛。然而有很多選手──也許是大部分──仍然伴隨著遲滯的重量以腿部帶領舞步也是個事實。
在舞蹈來說，看不見的基礎是要訓練控制肌肉以保持姿勢，平衡及動作；以便平穩而輕鬆的推動身體，加上要具有準確表現各種速度與方向的能力。另一個類似的方法就是想像身體“調”到最佳狀況，有如大師將小提琴的弦調音到音樂會的高底度。交際舞者對這種“調音”方法來說，最重要的部分是中間部位的控制，所謂的中間部位是說身體的臀部與胸腔之間；將重心放置在腳掌上立正站直。腰部的肌肉要有往上提起而穩固支撐住的感覺。但是，胸部不可過分挺出，後背也不能死死板板的硬撐住。此時的腿腳均要預作開始動作的準備。