山水如畫13《情境音樂》華爾滋舞曲【如何讓腹腔/部變成鐵板的十個秘訣】
美妙音樂 音樂組曲 01最後一夜 04藍色的回憶 09放浪小調
1 2水色華爾滋 https://youtu.be/XMNWbCpkf14
好美的音樂、我非常喜歡聽 小喇叭主奏、相當精彩
華爾滋舞曲
01最後一夜
02睡湖
03你儂我儂
04藍色的回憶
05姊妹愛
06阿里郎
07行船人的愛
08月滿西樓
09放浪小調
10不如甭熟識
11午夜夢回時
12水色華爾滋
【舞步即無步姚大維舞蹈訊息資源資訊諮詢分享】
https://youtu.be/NBvFuZg6Nck
【如何讓腹腔/部變成鐵板的十個秘訣】
秘訣1 含胸 拉背 頭正 肩平 手定 身輕
秘訣2 彎膝蓋 拉身體
秘訣3 保持10個定點的不動
秘訣4 將重心要移到前面 越前面越好
秘訣5 將兩個膝蓋向內夾
秘訣6 請將脊椎骨/垂直線(中心線)拉成一直線
拉脊椎順序分別為：尾椎 腰椎 心椎 背椎 胸椎 肩椎 頸椎 頭椎
秘訣7 膝蓋伸直 腳背向下壓
秘訣8 用胸腔呼吸 不能用腹腔呼吸
秘訣9 用吸的將腹腔吸進去
秘訣10 將臀部向前夾緊 相當將腹腔往後縮
如何引導與跟隨 基本重要觀念/男士用自己的中心線和重心的移動和轉動去引導女士-不是用手-不是用腳-更不是用身體的任何部位-不是用想-不是用講-不是用看-不是用猜-也不是用背的。
對引導者男士而言(請記住)/保持正確的姿勢和身體位置配合音樂做出正確的移動和轉動自已的中心線和重心所形成的舞動。
對跟隨者女士而言(請記住)/保持正確的姿勢和身體位置去感覺男士正確的移動和轉動中心線和重心所形成的舞動。