新希望，新膝望！
膝關節疼痛、膝關節退化，「八九成的人，都不需要換人工關節」。
【舞步即無步DAVID/大維】
請分享【必學！搶救老舊膝蓋】膝蓋，是人體最大最複雜的關節，每個年齡段如何保養膝蓋
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【舞步即無步DAVID/大維】【【重要訊息】】
不用開刀！就可以保養健康關節，不再讓關節持續退化，能讓膝蓋好走，不費力***
膝關節退化怎麼保養，能讓膝蓋好走不費力？！健康2.0(完整版)
http://daviddance888.blogspot.tw/2017/04/david-20.html
養生健康操：自我練習
1、膝蓋不舒服改善方法：坐高腳椅，兩腿自然擺動，20分鐘。
2、肩膀痠痛：左手痛擺動左手自然擺動，前或後繞圈圈，幾歲幾下。右手奕然。
3、改善坐骨神經痛：兩腳打開與肩同寬，雙手向上伸直，手掌向上、，提氣縮肛閉氣，直到沒氣然後吐氣，每天持續二十下，一個星期後改善。
4、改善脊椎變形側彎：兩腳打開與肩，雙手握拳平出，左進右出右進左出，每天持續十分鐘不間斷，半年後改善。
5、後肩膏肓酸痛：人靠牆壁站，左邊痛舉左手，慢慢往上升，不能承受時停二十秒，待不痠痛再往上升，直到伸直，這是拉筋，立馬見效，右手奕然。
轉腕提臀 - 改善頻尿 攝護腺肥大的動作。
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請告知家有長輩或55歲以上的中壯年人必要的運動。
此動作亦有塑身減肥效果：
