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【舞步即無步DAVID/大維】【分享來自「you tube」106】
學舞蹈如何地面壓腿？|舞蹈教學Leg Stretch for Dancer
基本功練習是舞蹈的基石，對於專業舞蹈演員來說甚至需要每天進行練習，那麼，當沒有把杆時如何壓腿呢？How視頻為您帶來地面壓後腿的訓練方法。 更多精彩視頻http://www.chineseinla.com/howvideo/v...
舞蹈基本功： 基本功訓練是跳舞的基礎，基本功打扎實才能學好舞蹈。 基本功訓練：軟開度、跳轉翻、耐力、平衡性
、協調性、穩定性，爆發力的訓練。 地面壓正腿動作要點： 要點一.動力腿勾腳著地 主力腿彎曲塌腰 上身折疊 要點二.雙手抱住前腳掌 身體向下壓 壓腿時上身不可弓背，上身要放平向遠伸，用下巴和鼻尖找腳尖，胯部不要向外送。 地面壓旁腿動作要點：
要點一.雙腿彎曲 打開一條腿，打開的腿膝蓋繃直，繃腳面，雙隻手均扶在兩條腿的膝蓋上。 要點二.利用身體的壓力向下壓腿 要點三.壓反面腿時要胯部打開 平行移動身體 地面壓後腿動作要點：
要點一.弓箭步基礎上下蹲到最低點 後腿腳面繃腳，膝蓋著地，上身直立不可向前趴。 要點二.利用身體壓力向下壓 左手扶膝蓋，右手扶胯根，利用身體壓力向下壓。 身體可向後靠壓後腿。 通常壓後腿兩個八拍後停住兩個八拍，或壓四個八拍後停住四個八拍。
壓腿踢腿後出現韌帶酸痛為正常的現象。 壓腿踢腿前需做熱身運動，避免出現肌肉韌帶的損傷。
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