快三步練習內容與方式
1 交換步前進1 2 3 4 5 6
2 交換步後退1 2 3 45 6
【練習左腳後退的第三步夾腳
不夾腳】
3 練習右轉步1 2 3 4 5 6
4 練習左轉步1 2 3 4 5 6
【前進轉向左轉第三步夾角】
5 右轉步 右足前進交換步 左轉步 左足前進交換步 1 2 3至6 2 3
6 右轉步 左足後退交換步 左轉步 右足後退交換步1 2 3到6 2 3
7 右腳先前進直行三步 加兩個交換步 1 2 3 4 5 6 7 8 9
8 左腳先前進直行三步 加兩個交換步 1 2 3 4 5 6 7 8 9
9 右腳先後退直行三步 加兩個交換步 1 2 3 4 5 6 7 8 9
10 左腳先後退直行三步
加兩個交換步 1 2 3 4 5 6 7 8
9
11 往旁邊橫移墊腳1 2 3 4 5 6 全部墊腳 腳尖先著地
12平足 墊腳
尖跟 平足 墊腳 尖跟1 2 3 4 5 6