最為顯著。另外舞蹈得加上訓練身體線條及柔軟度。 線條得由核心力量直線延展上至頭頂，下至地版，四肢到指最尾端。

【轉錄自「摩登舞聚」群組】

最為顯著。另外舞蹈得加上訓練身體線條及柔軟度。
線條得由核心力量直線延展上至頭頂，下至地版，四肢到指最尾端。
有上撐下拔的感覺。
但體鬆飽滿。
收緊你的身體來跳舞，什麼是收緊身體？簡單來說就是4字：㚒臀、收小腹
進階六字：脊椎垂直丶壓肩、
最後四字：頂天立地（腳踩地、頭懸樑）
附圖一幀

Plank全包了，女士至少要有1.5分鐘的堅持，男士要double or triple time。凡事起頭難，一旦熬過，哇噻，不得了，中段立起來，lead or follow輕而易舉。