別用骨骼跳舞，善用肌肉（Muscle) 才是王道！

【轉錄自「摩登舞聚」群組】

別用骨骼跳舞，善用肌肉（Muscle) 才是王道！

許多人跳舞跳個幾年，股關節、膝關節、踝關節…等受損嚴重，其因在於跳舞時不斷的擠壓骨骼，不停的鎖緊關節…！

人體各種運動，其實都是肌肉收縮（muscular contractions）的成果。肌肉系統和骨骼系統關係密切，它們彼此配合，在活動中產生各種各樣不同的動作。因此，肌肉系統和骨骼系統很多時都被合稱為運動系統（locomotive system）或肌肉骨骼系統（musculoskeletal system）。

在運動上，肌肉系統是以“骨骼肌”為主力…

骨骼肌（skeletal muscles）：主要附於骨骼上，與骨骼系統相配合而做出各種各樣的動作。由於在顯微鏡下可看見明暗相間的橫紋，所以亦稱作橫紋肌。

運動時要以肌肉為主，骨骼為副，骨骼肌收縮促使關節鬆開滾動，形成動作，這才是正確的運動模式。如果將心思放在骨骼上即會造成運動傷害！

以國標舞來講，是以“核心肌群”作為運動的主力，也就是要以核心肌群的運作來產生及操控舞蹈動作，如此才能造就強勢的軀幹並避免運動傷害。