請將身體拉直、拉高；請將手臂拉寬、拉長。

請將身體拉直、拉高；請將手臂拉寬、拉長。
拉脊椎順序分別為：尾椎 腰椎 心椎 背椎 胸椎 肩椎 頸椎 頭椎 
鬆脊椎順序分別為：頭椎 頸椎 肩椎 胸椎 背椎 心椎 腰椎 尾椎
左、右手臂是屬於身體的一部份請保持one piece連動