Natural Turn 右轉步 123 Running Spin 跑步旋轉 2+23 Chasse Roll 滾轉追步 32+3

【轉錄自「摩登舞聚」群組】

Natural Turn 右轉步 123
Running Spin 跑步旋轉 2+23
Chasse Roll 滾轉追步 32+3
Over Spin 過度旋轉步 423
Pivot & Spin 軸轉&旋轉 5+23
Tunning  Whisk 轉鎖帚形步 6+23
Telemark 滑雪步 723
Natural Pivot Turn 右軸轉步 823

Running Feather 跑步羽步 1+23
Quick Reverse Turn 快左轉步 2+23
Back Contra Check 後退抑制步 323
Natural Pivot Turn 右軸轉步 423
X Line X 線條 523
Twist (Lady kick) 扭轉 623
Rudolph Natural Pivot Turn 魯道夫右軸轉 723
Natural Pivot Turn 右軸轉步 8+23

Rumba Cross 倫巴交叉步 123
Pivot & Spin 軸轉&旋轉 2+23
Syncorpated Side Lock 切音交叉步 3+2+3
Bounce. Fallaway 跳耀並退步 4+23
Running Feather 跑步羽步 5+23
Double Spin 雙旋轉步 6+23
Running  Spin 跑步 旋轉步 7+23
Double Side Lock 雙側鎖步 82+3+

Double Reverse Spin 雙左旋轉步 1+23
Cross 交叉步 223
Reverse Turn 左轉步 323
Running Finish 跑步結束 4+23
Running Weave 跑步迂迴步 5+23
Running Finish 跑步結束 623
Forward Turning Lock 前鎖步 723
Double. Lunge 雙右劍步 823 123 223

Back Lock 退鎖步 323
Back Weave 退迂迴步 4+23
Telemark 滑雪步 523
Weave to Whisk 迂迴到帚形步123123
Weave 迂迴步 623
Develop 展開步 723
Outside Chang 外側換步 823

Hair Pin 髮夾步 123
Twist 扭轉 223
Reverse Slip Pivot 左轉滑軸步 323
Chasse to Right 向右追步 4+23
Syncorpated Side Cross 切音交叉步 5+23
Fallaway Slip Pivot 併退左軸轉 6+23
Telemark Spin 滑雪旋轉步 723 823

VICTOR FUNG & ANASTASIA MURAVYEVA Tango | Blackpool Dance Festival 2017

想要學習專業的國際標準舞是有條件的！ 快步：SLOW時呼氣，QUICK時吸氣

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想要學習專業的國際標準舞是有條件的！

能夠表現優異的國標舞者，其常年累月所注入的心血是異於常人的，而且對於自己身體動能的開發可以說是具有“夙夜匪懈”的特質！因為他（她）必須不斷累積實力才有可能突破再突破！

一個優異的國標舞者，本身已經具備了以下條件及自我要求…

1. 本身是健康的，這個健康狀態涵蓋身體的無病無痛及未曾有過筋骨的重大傷害。

2. 對國標舞的學習幾近癡迷，時時想要深入了解正確的理論與技巧 。

3. 懂得藉由各種補助運動來增強自己的體能、柔軟度、靈活度、心肺耐力及肌耐力 。

4. 熱愛 Solo 舞步，懂得深入了解舞步的特色、技巧、前導步與銜接步的前後關係、舞步在舞池中的正確應用等 。

5. 熱愛練舞，隨時都想找時間練舞，縱使疲累不覺苦 。

6. 熱愛學習，不放過學習的機會，對於老師教導及優異舞者的提攜，懂得虛心學習與接納 。

7. 懂得思考，體悟，察覺自己的問題並會應用一切資源想辦法去修正 。

8. 善於觀察，模仿、察覺舞姿正確與不正確的差異所在 ，絕不讓自己一直處在不正確的舞姿上。

9. 懂得收斂，不在他人面前自以為是，自我膨脹，懂得凡事多觀察與思考，不與強辯。

10. 樂於上場，無論是參與舞會或比賽，每一次都是成果驗收的機會，不輕易放過。

11. 生活正常，懂得不耗時間在其他足以影響舞蹈學習的事情上 。

一套舞序，如果要求是“精益求精”，那麼這套舞序少說也要一年的時間不停的磨練、思考、修正…才有可能出現巧勁！如果腦袋想的是：這只是休閒運動嘛 ！那想要進入專業舞蹈的領域，不過是“空想”！



華爾茲，狐步： 下降，發力時呼氣，儘量氣沉丹田;上升時吸氣，感覺像氣球，無限放大。

探戈：SLOW時呼氣，QUICK時吸氣，身體收縮，快速到位。

快步：SLOW時呼氣，QUICK時吸氣。

什麼是"基本功"？「摩登舞的觀念很簡單，但不容易落實」，是啥原因呢？

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什麼是"基本功"？

"功"就是功夫的意思，功夫和技術有什麼關係？

技術經過練習之後，就會變成功夫。換句話說，基本功夫 = 基本技術 + 時間。時間愈久，功夫愈深！功夫，它沒有盡頭！

"基本"是什麼意思？基本就是根本，就是完成一件事情的必要元素。所有的應用或變化，都是架構在這些基本元素的上面。因此，基本愈紥實、功夫愈深厚，往上發展的空間就愈大。

以上，借 吾師之言，供養眾友。

Bill Irvine （許多世界級摩登舞者的老師、師祖⋯）曾對他的愛徒 Oliver Wessel-Therhorn (德國標準舞總教練）說：「摩登舞的觀念很簡單，但不容易落實。如果你聽到很困難的觀念，我保證那是錯的。」

"Ballroom Dancing is simple. Not easy to do, though, but simple in concept. Olli, if it sounds difficult, I guarantee it is wrong in the first place."

「摩登舞的觀念很簡單，但不容易落實」，是啥原因呢？

因為雙方經常都是「想太多，做太多⋯⋯」，身體動作不能「簡單、協調、自然」，喪失了運動基本的「自然協調之美」⋯⋯，更難以「引導與跟隨」，當然更談不上更高層次的藝術之美了。

學習要思考

練習憑感覺

真舞靠直覺

真心勝過腦

舞者如果還是「卡在初學的--思考層次」，那就太可惜了⋯⋯

「知所先後，則近道矣」

摩登舞，首重「平衡不倒」，唯有「全身協調的運動」，方有「平衡自如」的可能，如果只強調身體某些部分細節的演練（腳掌、腳背、大腿、小腿、髖部、身體某部分 ⋯⋯），恐怕會因小失大（全身協調）。

這些部分身體的小細節，若能在全身性協調順暢後，再去關注與琢磨，也不遲。

書法，先學好了「正楷」，才有可能 行書、草書⋯⋯

http://dancecompreview.com/breathing-in-ballroom-dancing/

摩登 | 这四点不注意就别跳了！

摩登 | 这四点不注意就别跳了！

2016-08-03 猫猫 糖果猫猫舞蹈潮品 糖果猫猫舞蹈潮品

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纯技术性好文！

摩登舞是两个人的艺术。舞伴双方的配合，是习舞者体现艺术美感的主要环节，追求艺术境界的重点课题，艺术修养逐渐成熟走向成功的重要标志。它的美学理念是：所有动作的配合达到一致，两个人象一个整体，在音乐旋律中不断流动，不断飘逸。要达到配合的完美，自然要求很高，难度也很大，磨合期也很长。但它和其他艺术一样，总是有规律可循的。 

一、双方舞蹈基础要扎实。

舞伴双方配合的前题，是基本功、基础动作、基本技法要过关，要熟练。否则，难以配合。一方重心稳定，另一方重心摇晃，怎么配合？一方会摆荡，另一方不会摆荡，怎么配合？如果双方的重心都不稳定，双方都不会摆荡，那简直就无法配合。如果双方重心都稳定，双方都会摆荡，只要经过多次配合练习，达到一致只是早迟而已。因此，习舞者一定要发奋，打铁先得自身硬。

二、头颈眼视配合要舒展。

舞姿美与头颈、眼视、面部表情有直接的关系。双方的配合就在于利用头颈眼视各自的空间尽量舒展其美感。舒展的要领有三：①、双方全身垂直往上拉到极限但不僵硬，而头颈眼视有制高点的感觉但下巴不能抬高。②、后脑和后颈中部与背脊骨连通成为形体中轴直线但重心要放松，控制头颈产生歪斜。③、颈根拔起，颈项拉长但不做作。洋不洋，看颈项，颈项短，莫搞眼。男士头颈眼视略向左略后仰，女士背部的两条抛幅线使头颈眼视更加舒展。这样，头颈眼视舒展的“份”就有了。双方运用这个“份”，在相对位配合时形成一定的空间。

从相对位到开式位或花步造型，这种空间感还要略夸张一点。即使是有独创性的西班牙拖步，由头颈眼视带动形体和足部移动也不例外。特别是女士的眼视要象看中天的彩虹那样，带动头颈肩部从右倾斜慢慢向左舒展至身体左侧斜后方下腰。总之，双方决不能缩小头颈眼视的空间，影响其配合的舒展。

三、手势配合抗力要适度。

双方左右手的接触点是有力感的，是有抗力的。男士左手与女士右手握持，女士左手指拇与男士右手大臂握持，进足一方随形体移动而产生推力，退足一方要有抗力才有被推动的感觉；女士左手大臂与手肘同男士右手腕与手肘接触，女士的左手在上面是有自然重量的，男士的右手在下面要承受这个自然重量，这就形成了上坠下抬的抗力。这两种抗力传递双方移动的信息，特别是转度较大的动作，这两种抗力还要充分利用，只是力度和抗力的大小要适当，以双方有舒适感为宜灵活运用。

女士不要顾虑压重了而抬高手肘，男士不要右手失控而垂下手肘，这样反而使舞架空矿双方失去感觉，造成舞架不能肘平定位而变形。双方舞架配合的一致性，最忌手势舞架的松散变形。因此，无论进、退、横、斜、开位、转动，倾左、倾右、花步造型，双方手势必须的两种抗力的适度相依，是避免舞架松散变形的重要技能。

四、腰胯配合特别要默契。

双方腰胯的配合是形体各个部位配合的中心，它的默契程度很高。如果说手势的配合象用无形的绳索捆绑一样稳固，那腰胯的配合就象用无形的针线缝合一样牢靠。它传递的信息最直接、最准确、最急需。它的力感和抗力感，上连手势配合的抗力感，下连足部配合的灵敏感。它的功能性很强，象轴心一样完成各种转度的步型，象靠尺一样完成各种花步的造型，象桅杆支撑风帆一样借惯性带动全身各部位平稳移动。这种默契性、传递性和功能性，在实际运用中，以男士为主，女士积极配合。因为在所有步型中，男士进足的比例很大。以摩登舞105个步型为例，第一步男士左足进或右足进的步型有76个之多。这就要求男士的腰部首先提供推力的前进信息，并掌握推力的大小和速度。在有转度的步型中，男士不论外圆还是内圆，腰胯都要有力感和稳定感。

       在花步造型中，这种力感和稳定感显得尤为重要。因为女士要下腰，腰胯的抗力要强烈一些。即使是从相对位到开式位，或从开式位回到相对位，由于女士头部转动大，有些步型还有规定的转度，而男士头部转动很小，很少有规定的转度，男士腰胯的力感和稳定感也是实实在在的。当然，女士的腰胯在依靠男士腰胯的过程中，进足还是要有推力，作为内圆还是要有相当的稳定性。

【轉錄自「摩登舞聚」群組】［舞蹈之道］

［舞蹈之道］
That's Dancing.
https://youtu.be/ZLMMoqhycZQ

協調平衡，節奏是尚。
You must have Coordination, Balance & Rhythm.

舉手投足，直接了當。
Every shot is straight.

動態平衡，手眼協調。
Great moving balance, plus Hand-Eye coordination.

雙腳協調，平衡自適，輕鬆優雅。
Foot coordination.
Coordination & Balance, self contained & effortless.

分享榮光，莫佔鰲頭。
Never Upstage Your Partner, you have equal top billing.

蓄勢而發
Hold it!!!! then Hit it!!!

摩登舞者，雙膝肩下。
Ballroom Dancers -- Knees always inside your shoulder width.

拉丁舞者，舞力全開，饗以目光。
Latin Dancers -- Always be visible in full shot, so don't crowd the audience.

動人節奏，來自雙腳。
Remember, NO FEET = NO RHYTHM, it starts inside your shoes.

全神關注，舞伴是焦。
Partnering Skills, Total Concentration on your partner.

單純即美，切記莫忘。
Remember, Simple is beautiful too.

少即是多
Less is more.

動靜自然，不滯不溺。
Let the action reach to it's natural conclusion.

善用音樂，起伏昂揚。
If the music has a highlight, the use it!

無人之境，任君翱翔。
Dance as if no-one is watching you.

享受舞蹈，不慌不忙。
Take your time = Fullness, Give us a chance to enjoy...