每天起床後或睡覺前， 用5~10分鐘做此運動，就可讓膝蓋逐漸恢復健康與靈活。
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王明純: 超過300萬人點閱，Youtube 最有效的膝蓋復健法
20150519【二】 06：45PM 好朋友/Cherry Cheng在line上分享給我
20150520【三】 11：00AM 在上舞蹈課之後自己實做一次（在前一天晚上已先將Youtube影片看了三次）
做完之後不可思議神奇神速見效。20年的腳疾不藥而癒（左膝蓋當彎到某一個位置和曲度時會疼痛，其他的動作和位置就不會痛，檢查不出來的原因，這不是病史更不是舊傷，造成非常大的困擾與疑惑就是會痛，做完之後膝蓋立刻感覺到有力、靈活且不在那麼痛了）
影片中有六個定點如下：左右手掌、左右膝蓋和左右腳趾是不能移動的。
影片中有四個注意事項如下：1 在下跪膝蓋之前先準備一個軟墊以保護膝蓋
2 同一個動作一次做到底而不要一直重覆做
3 指左右腳的正面主要是腳大、二拇指彎曲著地，而不是指腳指甲和腳背著地
4 從頭到尾左右手的手肘保持直的、沒有彎曲
這個方法我只做了一次而已，就已經有效用了，就是那麼簡單、神奇和快速，妙不可言的不知道為什麼？
各位不妨可以一試呀，省時、省力又省錢，最重要的是可以安住您的心。
王明純: 超過150萬人點閱，Youtube 最有效的膝蓋復健法
每天起床後， 用5分鐘做此簡單運動，就可讓膝蓋逐漸恢復健康。
跪膝按摩，膝蓋復健法 5-Minute Daily to Recover Your Knees
【膝蓋再也不痛了】大維感恩合十分享人王明純和Cherry Cheng
可以教父母親老人家每天做。膝蓋再也不痛了！！
請記住！常常跳舞、慢跑、健行、登山、久站、跪膝的人更是要做！
每次只要5分鐘！一天做一次即可。
王明純答問：來回算一次。
剛開始，次數要由少而多，逐漸增加。原則是做完不會痛。
是王明純自己無意中，嘗試改善膝蓋疼痛問題，發現很有幫助，因此向球友推薦。用寫的，朋友聽不懂，因此才請太太幫忙錄影。
早晨起床，全身肌肉尚未甦醒，這時膝蓋很脆弱，如果馬上做激烈運動，如慢跑或打網球，很容易受傷。這個溫和的運動，借助身體的重量，壓在膝蓋上，前後按壓，【讓肌肉活躍甦醒，讓關節液進出軟骨組織，促進軟骨的新陳代謝，避免退化性關節炎】。 平時，如果身體疲倦，膝蓋酸軟，都可以做個30下左右，不只膝蓋，還有髖關節與頸椎都會感到更輕鬆，更舒服，消除疲勞。以上提供您參考。王明純是東海大學14界生物系畢業的，對醫學與健康略有研究。
膝蓋發炎要服藥治療。如果很痛就不要做，如果不是很痛，可以試看看，動作慢一點，以不痛為原則。
這個跪膝按摩運動，會【促使關節腔內的潤滑液進出關節內半月型軟體組織，將養分帶入，廢物帶出，促進軟骨的新陳代謝，防止退化性關節炎。】
任何時候覺得膝蓋不太舒服，就可以做。 只是，早上起床時膝蓋比較僵硬，做完跪膝按摩後，再走路或運動，就比較舒服，不會受傷，是保養也是暖身運動。
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