舞林密笈與撇步MODERN舞蹈的技術規則18（20150123-24-25-26）

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【一天一撇步由簡到難，適合對舞蹈有興趣的任何人】

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技術規則 18  

還原:所謂還原指的是身體位置回到IP位(以順轉、逆轉、身體、腰為基準分別做說明)

身體兩點轉向右極限還原有兩種(請記住)第一種為腰兩點也轉向右/第二種為身體兩點回左（研讀日期20150123）

身體兩點轉向左極限還原有兩種(請記住)第一種為腰兩點也轉向左/第二種為身體兩點回右（研讀日期20150124）

腰兩點轉向左極限還原有兩種(請記住)第一種為身體兩點也轉向左/第二種為腰兩點回右（研讀日期20150125）

腰兩點轉向右極限還原有兩種(請記住)第一種為身體兩點也轉向右/第二種為腰兩點回左（研讀日期20150126）

解析:在舞動時上半身及下半身有時是分開來轉動/有時是合起來轉動-在移動時任一點移動則其它三點也會動(女士要對應移動)

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WALTZ 華爾滋(慢三步) 滑步舞型

                                                              

                                                                                                                     
   WALTZ  華爾滋(慢三步) 滑步舞型

注意事項

1、                第一步配合第一拍 最好每步踏在節拍上(3∕4) 第一拍是重音 第二、三拍  是輕音 鼓點聲是“蓬 拆 拆”每步一拍

2、                速度是固定的 大約每分鐘在32小節 每小節有三拍 節拍清晰易辦

3、                前進以腳跟先着地 一般走路的步距即可 橫跨大約為肩寬 第三步併足 後退以足尖先著地

4、                重心的腳是直的 而且是左右交替移動

5、                左轉步時不論是男士或女士 當出左足時是前進轉 右足是後退轉

6、                左轉步(REVERSE TURN)的轉向是在第二步 第三步併腳 其重心依然是交替移動

7、                前進轉者因是在外圈 所以步伐(第二步)稍為大一點 後退者相反    体位面對面(IP) 簡稱第一体位(位置)

                                           

※      有關体位和步位及男士的帶領動作女士的跟隨動作 將於課堂內說明

※      步伐說明以男士為主 女士相對之

※      舞步(任何舞)的連接法沒有一定的規則 只要常跳一定能靈活運用 這是把舞跳好的最大秘訣 此外跳舞要隨時注意到体位 步位 音樂的拍子(TIMMlNG)和男士的帶領動作(LEADER)女士的跟隨動作(FOLLOWER) 如各位已經跳熟 所有段落的起步 不需要踩基本步 剛開始音速度由慢而漸趨正常 

※      舞序是為幫助各位容易學習及記憶 俾能靈活運用所有舞步 如有疑問者 可於課堂內詢問  初學者務必把舞步的移動熟記下來才行  一般而言第一拍通常為前進步或後退步 第二、三拍則是向側面移動和双腳併攏                                                     

※      有關足位(POSIT1ON  OF FEET)和舞程向(L1NE OF DANCE)將隨後說明

※      華爾滋是社交舞愛好者絕不可缺少的一種舞 她像一首抒情詩一般地使舞者迷醉 優雅的旋轉 流暢的滑行 緩和的節奏好像跟著春風輕拂大地 又像浪花隨著漩渦流轉

※      跳華爾滋時男女的舞姿幾乎與布魯斯一樣 不過這種舞最重要的是表現左右舞步的的對稱與美感 因此男性的手肘必需稍為向側面撐開 脖子也要儘量伸直 右手輕輕放在女伴的左肩胛骨上 上下前後都不得搖愰 如果矯枉過正 太過於在意時會使得全身變的僵直生硬 双手緊握 如此一來就無法跳出華爾滋所有的優美舞蹈特色(線條)了

※      開始時必須與舞伴正面相對 男士並非藉著手來帶領女士 而是靠身体來引導(LEADING) 女士跟隨之(FOLLOWING)

舞林密笈與撇步MODERN舞蹈的技術規則17（20150119-20-21-22）

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技術規則 17  

【探戈】MODERN舞蹈之基礎   姚  大  維

身體的移動和腳的移動要綿延不斷  跳MODERN舞時双方的身體連同手臂從音樂開始到結束都要保有張力 請注意最重要的三點手肘向外兩點(橫線)及頭椎向上一點(直線)/亦稱為十字架  從上往下看整個身體連手臂是橢圓形的-並不是平行及倒圓弧形  將身體延伸出去-而手臂屬於身體一部份 如此才能保有張力-有張力的身體是好移動、好旋轉及好舞姿的呈現  請將身體拉直拉高-手臂拉長拉寬  這種舞姿適用於所有的MODERN舞

說明:身體(上半身)兩點指的是肩膀兩點/身理結構是可以單獨動作的/但在跳舞的時候必須連動絕不可以分開來動作/尤其是在移動性的舞步更該如此/而在做線條時亦是同等重要的

腰部(下半身)兩點指的是跨骨前方外緣之兩點/身理結構是不可以單獨動作的/換句話說只要是一點在動另一點也會動/只要是一點在動整個跨骨連同臀部也在動是分不開的

解析:在舞動時上半身及下半身有時是分開來轉動/有時是合起來轉動-在移動時任一點移動則其它三點也會動(女士要對應移動)

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舞蹈教戰守則

舞池中經常遇到的困難及其他

任何一個精於跳舞者 當他在跳舞時 在舞池中仍會遭遇到若干困難 這困難不是指舞步技術 音樂配合等問題 而是指環境上的影响 這些影响是複雜的 現在僅舉出幾種初學者最常遇到的困難來談一下

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舞蹈教戰守則

舞池中經常遇到的困難及其他

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舞伴不同步怎麼辦

這也是最常見的毛病 跳舞是一種社交活動 也是生活的情趣 跳舞者應充分了解這一點 假如對方(不論是女方或男方)的舞步不純熟 應儘量避免開大步 其次儘量不用高深的花式舞步 而改用簡單的基本舞步 如此双方都可避免有格格不入之苦

不論任何情況之下 男方在與女伴共舞而這一位女伴又是第一次共舞時 應該儘可能用簡單的標準步

如舞伴在舞程中有任何不配合的地方 不論是男方或女方都不應在對方出錯時特別注意地含有輕視的眼光注視對方 而應該稍停一下然後再重新開步 這才是好的辦法

高明的舞者可以將韻律 旋轉度等加以組合或變化 創造出適合舞者的特長

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舞池中經常遇到的困難及其他

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舞伴過高或過矮怎麼辦

在交際埸中這也是難免會遭遇到的 假如女伴高於男方 男方應將身体分開一點開步 這樣高度看起來平均一點 一般情況下在交際場中 縂是男方發動邀請女伴共舞 故男方應該先行自己留心此點以免另女方難堪

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舞池中人太密怎麼辦

這是常見的現象 而又沒法避免的現象 在此種情況下跳舞已變成趁熱鬧 除非不下舞池否則只能適應環境 不應随己意而開步亂衝亂撞這在交際場中會失儀的 在人擠的舞池中舞步不宜開得過大也是方法之一 在特殊的環境下只好如此將就

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舞蹈教戰守則

舞池中經常遇到的困難及其他

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舞池太劣怎麼辦

這要分幾方面來說:1、地板高低不平   2、舞池雖平但太粗劣不易轉動

3、舞池旁的座位不規則的伸出舞池 這些都是舞池的劣點

1、                地板高低不平 在一般營業性的地點是不會發生就種情形的 僅在一些租來或借來的地方才會有此現象出現 在這種情況下是很難有辦法改善的 因為這不是一時一刻即可改正的 唯一可行的辦法就是希望場地不是全部如此 在佈置桌椅儘量將那些地方遮去 即使會令舞池不規則形 也較之不平為佳

                                                        

2、                舞池太粗劣 主要因這一個舞池不常用 改善辦法是用鋼絲摩擦再打腊 如是者三數次 地面自然光滑 假如地面是水泥面或者是花磚面用鋼絲不易生效 可用滑石粉舖上一譬 情況立刻會改善

3、                舞池形狀不規則 跳舞時就應小心 犬其是突出的地方更要留意 如舞曲節拍速度較快 而自己舞步又不太純熟的話 還是不下舞池為佳

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舞池中經常遇到的困難及其他

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舞池太滑怎麼辦

舞池一定要光滑 假如有凹凸不平的地方 偶一不慎就會跌倒在舞池中 但舞池太光滑也是苦事 對一個初學者來說 更是如此 身體本來已經不易保持平衡 加上舞池滑其困難自更顯著 假如有舞池滑溜不易站穩之情形 跳舞者可以倒點水在地上 將鞋底在上面泡一下 鞋底一濕舞池地板與鞋中間就會增加阻力 如此一來就很易開步 而不會因地板滑而站不穩 

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舞蹈教戰守則

怎樣使樂曲的情調與舞步配合

這是更進一步的問題 當初學者已經深切明白樂曲在演奏時 拍節是如何與舞步配合之後 才可以說到樂曲的情調與舞步配合 跳舞者應該根據樂曲所表現的情緒來渗入舞步中與舞步混合 一個精於音樂的人 只要是那音樂是合適跳舞的 他就可以開步 而且跳得和有節拍伴奏時是一樣的好

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舞蹈教戰守則

怎樣改正不良姿勢

姿態與舞步同樣重要 一個會跳舞的人 不論其舞步如何純熟 若姿態不良也是沒有用的 跳舞是舞蹈社交上常用的活動之一 姿態在那種場合其比重在某些角度上看來 有時可能比較舞步研究與舞步花式有更濃的重要性 糾正姿勢時最重要的事 就是要先將背部這條筋骨(即脊髓骨)挺直

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