專題文章信函舞秘 16 CBM與CBMP

CBM與CBMP

 

CBM的定義： CBM是身體反側朝向移動腳。 CBM經常應用在轉的開端， 就以華爾滋右轉步的自然轉為例 : 第一步 右腳向斜牆壁，這時我必需開始轉，因此左側的身體(臀部比肩部多些)。 擺盪向前這就是CBM， 因為轉是在CBM消失後繼續，然後因擺盪產生不斷的自轉完成，當第四步的後退步也是一樣的，左腳後移，而右側的身體(臀部比肩部多些)一起跟著後移。 CBM由哪開始： 在往前移動中，CBM是被感覺到是肩部先開始的， 而往後退則是臀部引導，有些舞者就很複雜的分析它， 每個動作前就 "好，我現在移動肩部，現在移動臀部" 然後再反過來做，這樣一來切斷了每個移動的連續性，我想學習者應該先舞蹈，做對了再來分析它， 比先做分析來得好， 請千萬別做機械動作。 通常擺盪(Sway) 是很適合跟蹤在CBM之後做的，易言之， 在做有CBM 的轉之後需要做個Sway，是否做轉之前都會先做CBM呢？ 通常是的！ 但有些特別的轉是不用到CBM的， 比如說Turning Lock 或 Turning Lock to right 這種轉的技巧是一種肩引導 (Shoulder Leading) 或是說右側引導(Right Side Leading) 就沒用到任何CBM 的。 如果做沒有轉的CBM呢? 可以試做 Chasse from PP或一個帚形步， 你會感到CBM在第一步沒有轉， 只是自然的感到CBM而已。 CBMP (Contra Body Movement Position) 如字面意思與其說它是一種動作， 不如說它是一種位置， 你可以站著以稍將一隻腳越過身體 (腰轉身不轉|)， 它看來像做CBM， 但事實上你沒移動身體，你只是很單純的將你的腳朝向身體的反側， 你可以說你已將自己放在CBMP。 比如： 1. 當你走外側舞伴時, 你不想看來有四個臀部寬, 你又要保持身體良好的接觸，於是你需要較纖細的線條，這時你就必須做CBMP, 稍把身體做轉度, 來幫助CBMP的形成。 2. 很多舞步都在PP之後開始， 如：華爾滋的Chasse from PP是在CBMP 向前橫過。 3. 因為探戈的握持與舞步的特性，左腳前進過程經常是在CBMP之中, 右腳後退也是一樣. CBM和 CBMP是否可同時發生呢？以前我認為不會，但經過更多的學習後，我分析後發現在Chasse from PP的舞步中，是同時存在的。第一步是在CBMP中前進橫跨，而你的左側想跟它一起移動，所以這時CBM和 CBMP 是同時存在。 而在Tango的Reverse Turn第一步也是CBM和 CBMP同時存在的。 　　 舞蹈應是很自然的毫無做作， 當我們想更進深入一探究竟時， 我們就必須要研究分析舞蹈. 當我們覺得不自然時，也許它真的是做得不對了。 不一定要做CBMP的跨步， 試著做個軸心轉, 左腳置後方， 向右做軸心轉，你會覺得你的右腳或右腿正在做CBMP。 我還漏了什麼呢? 我知道還有好多， 但是如果舞蹈可以一言道盡，那就不用去跳舞了! 不是嗎?

專題文章信函舞秘 15 足著點

足著點

足

著點的定義：當我們跳舞時用腳和地面接觸的部份，叫做足著點。足著點不是指腳的位置。
乾淨俐落的足著點會讓你的舞姿顯得特別與眾不同。我聽過許多頂尖的教練這樣說：舞蹈好壞的差別就在於腳有沒有受過訓練而已。如果在舞蹈中腳是唯一的表達，它的差別馬上就顯而易見了。
沒錯，所以我們必須要去了解正確的足著點，並且加以練習。但是，我認為如果舞蹈是以正確的技術為基礎的話 正確使用足著點就變得是次要的。接下來讓我們來討論標準舞中足部的技巧:
1 腳跟：
在我們日常的生活裡和標準舞中，當我們向前走時，我們用先用腳跟引導然後把腳平放，這種足著點的術語被稱為腳跟。平放兩字就被省略 因為定平放是在腳步結束時才有的。 例如：狐步中的轉換方向步(Change of Direction)中男士的左腳前進步、三步(Three Step)中男士的第一步，足著點都是在腳跟。
2. 腳跟到腳趾：
現在讓我們以正常的腳步往前走，以腳跟做上升或轉動，這時會發生什麼事？你將感覺到在步伐結束時，腳趾有一種被壓迫的感覺。這時的足著點就是從腳跟到腳趾。例如：男士在華爾滋的轉動、狐步中羽步的第一步，其足著點就是從腳跟到腳趾。
3 腳趾：
現在當你在持續上升的姿勢或者改變身體重心時，會有什麼感覺呢? 沒錯，你會覺得就是靠腳指做持續上升的動作，所以這時的足著點就是落在腳趾上。
例如：男士在華爾滋的轉動、狐步中羽步的第二步，還有所有的波紋步(Weave)的花步，其足著點都是在腳趾。
4. 腳趾到腳跟：
好了，你已經在腳指上面停留過久了。該讓我們繼續往下看了。很顯然得，當我們在保持水平的時候，或者從上昇回到下降的時候，這時的足著點就是從腳趾到腳跟。
例如：男孩在華爾滋的轉動、狐步中羽步的第二步，還有當男孩或女孩在往後走步時，其足著點很明顯的就是從腳趾到腳跟。
我們都知道，當往後走步時(足著點在腳趾到腳根)，另一隻腳會放鬆腳趾，然後用腳跟接觸地板往後退。對男士而言是有些例外情形，在這不多做說明。
5. 腳趾到腳跟到腳趾：
當男生恢復到右腳，上升左轉並引導女伴向上時，將會感覺到這動作完成時，足著點在 THT，就像在羽步結束時一樣。
這是關於足著點最簡單的一種，下列是一些更高級的:
其實當談到足著點的時候，就是指你的腳對著地板所做出的變化，因此在某些舞姿上，足著點會變得更複雜而且更有趣。例如在狐步中的轉換向步：男生第一步用左腳跟向前進。第二步：右腳向前滑行，然後向左轉，感覺上是以對角線的方向向前滑行。因此，右腳先做出腳趾內緣的動作，然後當腳指內緣的動作變成腳跟時，腳就變成平放的位置。同一時間左腳以腳指內緣的動作刷向右腳。然後在第三步時：男生的左腳繼續向前。因此此男生在做換向步的足著點是：
1. H (left foot) 左腳腳跟
2. IE of T, H (right foot) and IE T of left foot. 右腳的腳指內緣、腳跟，左腳的腳指內緣。
3. H (left foot). 左腳的腳跟。
在狐步中女生的足著點更為複雜，當男生左腳向前時，女孩在不知道下一步的變化下，只是單純地以右腳向後退，此時她的足著點是從腳趾到腳跟。在第二步她的左腳會很自然地退後，足著點先落在腳趾上。突然她意識到，男生要從右側引導來做出一連串的轉動，於是配合著男生，她以左肩後退開始用到她的左腳內緣來左轉，並在腳跟平放時結束，同時；她的右腳腳指內緣刷過了左腳，然後又把右腳拉回，來為第三步做準備。這時的足著點是腳趾到腳跟。所以女生在變換方向的足著點是：
1. TH (right foot) 右腳的腳指腳跟.。
2. T, IE of T, then H left foot and IE of T right foot. 腳指，腳指內緣然後左腳和右腳的腳指內緣。
3. T or TH (right foot) 右腳的腳指或腳指到腳跟。

專題文章信函舞秘 14 跳舞心得《有插圖呦！》

跳舞心得

　

「跳舞」可以健身，社交，娛樂，也是我們日常生活中不可缺少的一部份，也是一項輕鬆愉快的高尚活動，因此我們在跳舞時更要保持優美的舞姿，以表現自己的風度。

 

●男士錯誤須改進事項： 1.右手用力緊抱 2.腰部後拉 3.手配合節拍揮動 4.身體前後左右擺動
右手用力緊抱	腰部後拉
手配合節拍揮動	身體前後左右擺動

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●女士錯誤須改進事項：

1. 雙手鬆放 2. 自行領導 3. 不看前方而看右方 4.不看前方而看下方

 

雙手鬆放		自行領導
不看前方而看右方		不看前方而看下方

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邀請舞伴時，要彬彬有禮，不可把舞伴只當著跳舞的對象的態度來相待。

 

專題文章信函舞秘 13 淺談華爾滋下

淺談華爾滋下

引導與被引導 (Leading & Following):
傳統的舞蹈觀念上, 男士總被認定為引導的角色，而女士總被認定為被引導的角色，最近幾年， 這種傳統的觀念已被顛覆， 女士在某些狀況是扮演引導的角色， 而男士在某些狀況是扮演被引導的角色. 無論如何， 引導與被引導的方式將刺激你的想法。 以下所述保留了較多傳統的舞蹈觀念。
一個好的引導源自於適當的運用雙臂與身體。 男士的上臂與肩膀扮演著所有動作的驅動, 因此男士的上臂與肩膀必須保持穩固。一隻下垂的手臂必無法對舞伴做出良好的引導， 男士借著扶在女士肩胛骨方的手指與手腕就能很輕易的做出引導。
就像是一場對話一樣，舞蹈如果不斷重覆與無趣總令人感到煩悶。所以男士的責任是決定旋律， 用什麼舞步， 控制兩人在舞場的方向，與前進. 而女士的職責就是敏銳的反應出男士的引導. 如果輕巧明確的引導再加上敏銳的對應， 就可表現出優雅美妙的舞姿了。

專題文章信函舞秘 12 淺談華爾滋上

淺談華爾滋上

華爾滋的起源

在

十九世紀初，英國社會尚無法接受男女公開在眾目睽睽之下相擁而舞。每一對共舞者是很奇怪的併排而舞，直到第一次世界大戰後，才開始改變形態， 漸漸發展出目前我們所跳的各種華爾滋的舞步。
音樂
         在摩登舞中華爾滋(含快三步)， 是唯一3/4拍的舞， 每一小節有三拍。slow waltz每分鐘約28-32小節， Viennese Waltz 每分鐘約54-60小節. 基本上, 除了停拍(hesitation)外，每小節是由三個等長的拍子組成，如每小節的起腳是 左-2-3 右-2-3; 因此華爾滋每一系列的組成常是六步 比如男士第一個起步是 左右左，下一個是 右左右, 整個算起來是六步。

華爾滋的基本位置
Starters (預備動作):
1. 兩人雙肩平行面對面站立，左邊身體1/2往左錯開,右腳尖在舞伴 雙足間。
2. 男士，你的右臂將是女士的主要支撐， 將你的右手放在女士肩胛正下 方，將手指併攏微呈杯狀，這樣你的手才能做引導，右手臂離開身體 並將手肘尖端微向側。
3. 女士，你的左臂應輕扶在男士右臂上方,並以大姆指扣住他的手臂內側，女士的右手應置於男士左手虎口上， 若女士較矮時，舉手的高度與眼睛同高. 女士的手是用來接收男士的引導，所以不應有任何推或拉的動作。
4. 抗力(resistance)是一對好搭檔必備，如果身體掉落就無法去感應移動的方向，反應也會有時間落差，抗力的目的是為了保持肩膀與手腕及手肘的穩定; 跳舞時除了向上或向下的動作時， 當做前進、後退、 側行動作時應維持抗力。
閉式舞姿(Closed Position):
在摩登舞中閉式舞姿是被應用最多的。面對舞伴約距6吋，頭部正放在放鬆的雙肩上， 站直。
男士姿勢: 右臂應保持固定、手指與姆指微攏置於女士左肩胛骨下方。做得好的話男士姆指放置的位置恰是女士手臂與身體聯結的關節，能產生最佳槓桿效力。右臂除了保持固定, 應與身體成90度與女士的左臂完全接觸。
女士姿勢: 女士的左臂應輕扶在男士右臂上方，並以大姆指輕握 男士的手臂肌內側， 其他手指則輕握男士的手臂肌外側。右手輕握於男士左手虎口上，若女士較矮時，右手舉的高度與眼睛同高。

專題文章信函舞秘 11 標準舞應用術語釋疑【修正】

標準舞應用術語釋疑

標

準舞應用術語與一般用語不相同，是國際上舞蹈;通用語文，若參加技術講習如要瞭解有關標準舞之說明，必先熟記術語以備應用，茲說明如下：

1. S步位 / Alignment    L
係指每一步法中，每一步的位置。

2. ¢組織 / Amalgamation    n
係指若干步法的連接。

3. ß轉身角度 / Amount of Turn    ^
係指兩步之間轉身的角度。

4. “平衡動作 / Balance    Ë
在舞蹈中，重心的正確運行。

5. Þ傾斜動作 / Body  Sway    Ö
係指舞蹈中，身體怎樣向左右傾斜。

6. '併步 / Closed    Ð
指雙足合併的動作。

7. u足部動作 / Foot Wark    Ǻ
足部的著地順序。

8. {足跟軸轉 / Heel Pivot    ≈    
以足跟轉身的意思。

9. €外側舞伴 / Outside Partner, (O.P.)    Ǽ
男士在女伴外側前進。

10.    Ò舞伴外側 / Partner Outside,(P.O.)    Д
女伴在男士外側前進。

11.    ç足跟轉 / Heel Turn    װ
足跟轉後，另一足(移動足)合併重心足。

12.    "刷步 / Brush    Җ
指移動足刷近另一足(負重心足)後往規定步位移動。

13.    G反身動作 / Contrary Body Movement. (C.B.M.)    ¥
幫助轉身或轉彎潤滑的動作。

14.    U反身位置 / Contrary Body Movement Position, (C.B.M.P.)    ±
反身足部移動位置。    ╠

15.    Ë舞程線 / Line of Dance, (L.O.D.)    ▓
沿著舞池的四側之一，一條向前行進的常態直線。