20171015 謝謝 漂亮的歡樂不夜城 版主
@Tina(緹娜) 主辦和蔡教官碧娥老師在生曰叭
誠摯邀約！
【Tango練習流程重心穩，腳輕，有力。】
【華爾茲練重心，移動。】
舞蹈活動 共襄盛舉
傳遞能量 利人利己
來者不拒 感恩結緣
健康歡樂 同心同行
用心良苦 實事求證
明白理論 熟記規則
輕鬆學習 沒有壓力
假以時日 刮目相看
真行實證 自在圓滿
2017年10月16日 星期一
【舞步即無步DAVID/大維每日一PO】【一個 舞蹈老師的心情告白22】
【舞步即無步DAVID/大維每日一PO】
【一個舞蹈老師的心情告白22】
舞蹈的一大致命傷 看地上
請仔細看這對舞者
身體有沒有亂動
中心線有沒有跑掉
看他們的升降和體位步位是否對應
再聽聽音樂和腳步的吻合度
看他們的足功/FOOTWORK
看他們五變
五變之1 變化旋轉度
五變之2 變化角度
五變之3 變化方向
五變之4 變化速度(音樂)
五變之5 變化身體位置
學習摩登舞的方法 (分享 吾師文章）：這是摩登群組裡面講一篇還不錯的 所以我想分享！
學習摩登舞的方法 (分享 吾師文章）：
一、對一般的習舞大眾來說（非以舞蹈為職業者），請參酌兩個觀念：
1. 我們所看到職業舞蹈家所呈現出來的舞蹈表演，多數可能並不是你我可以做到的！部份動作甚至已經脫離了「社交國標舞」的範疇！它們的背後，是靠固定舞伴關係、長時間的配合與苦練所累積出來的成果。如果我們盲目的去學習他們的一些外型動作，..... 結果可能會一輩子跳不好舞。我們要學的是「運動摩登舞」（也就是社交國標舞）而不是「藝術摩登舞」！
2. 我們學「社交國標舞」，是要能在舞廳裡和陌生人跳，要能引導與跟隨，要能享受舞蹈所帶給我們的運動、社交和快樂！所以它一定要好學、能跳，而且要好玩有趣，凡是影響我們快樂學習，讓我們不能跳不好跳的東西，都先不要理它！.......這裡的重點是：我們學的舞要能引導與跟隨，要沒有舞序（不套舞）也能跳，換個舞友也能跳！
二、先說說第一個觀念
1. 舞蹈是運動也是藝術，這是一種永無止境的追求，沒有人可以到頭！它可以簡單、也可以困難，就看你把目標放在哪個層次裡！這裡有三個關鍵的問題：我們準備花多少資源（時間、金錢、精力）去學它？我們學它的目的是什麼？我們有沒有熱情與天份？先回答自己這三個問題，再來談後面的學習策略！
2. 如果我們想把它當職業，而且希望能在世界上闖出名號，那應該在十歲以前就開始學舞，每天跳四小時以上，再配合上很多其它的條件與資源後，或許有機會！如果我們想在本地有一片天，那至少在20歲以前就要開始學，每天跳四小時以上，再配合上很多其它的條件與資源後，或許有機會........ 因為它至少需要 10-20年以上的工夫！
3. 現在的問題是，我們很多人把它當運動、娛樂，一週跳個幾次，每次可能不到2小時，腦裡想的卻是世界冠軍等級的舞蹈水準！？你以為你是誰呀？人家從六歲開始學，每天除了吃飯睡覺就是跳舞，您呢？
4. 其實不管是誰，學習的方法都是一樣的，學爬、學走、然後學跑、最後才學怎麼樣可以跑得好！而且舞蹈是比跑步還要複雜很多的東西，跑步只是運動，它完全講求效率，但舞蹈除了運動之外還有藝術的成分。還是拿跑步當比喻，舞蹈一旦進入了藝術層次，除了要跑得好之外，還要跑得更美、跑得和別人不一樣，這就難了吧.........！不幸的是，台灣沒有國標舞蹈的專業訓練學校，也缺乏專業的師資，更沒有學習工具（學習步驟、課程教材），大家無所依循，誤以為可以直接去學「怎麼跑得更美」.......
5. 這裡要說的重點觀念是：不管我們只是在運動層次裡要跑得好，還是要到藝術層次裡去跑得不一樣、跑得更美，我們都要從爬開始學起，都要先會跑而且跑得好，才能去練跑得不一樣跑得更美。為什麼不能直接學跑得更美，跑得不一樣呢？...... 舉個例子來回答！您會寫毛筆字嗎？您認為初學者可以直接學「草書」嗎？所以上面的三個問題，其實是告訴我們可能可以到達舞蹈的哪個層次！意思是超過該水準以上的東西，我們應該是沒有能力可以照顧的好的！也就是說，跑得不一樣，跑得更美這件事情，對一般人來說，似乎不太會有機會。如果您去硬學，結果多半是適得其反！意思是，如果我只能揹10公斤重的東西，我就應該只揹10公斤以下的重量，然後輕鬆、自然、優雅的過生活，如果我不自量力的揹了20公斤，那我可能就寸步難行，不但毀了生活，甚至於整個人生都可能毀了（因為可能會造成無法彌補的身體傷害）！
6. 那如果我們不到藝術的層次會不會舞就不美了呢？.....蝴蝶在天上飛美嗎？老鷹呢？馬在草原上奔馳美嗎？豹呢？原始森林美嗎？湖泊呢？......動物應該沒有學過舞蹈、沒有接受過美的訓練吧！所以，一切自然的東西都必定是美的！.....但是人造的東西就不一定了對吧？所以在舞蹈裡，故意去做的動作 （不自然的動作），是不容易美的！......因此藝術的美是見仁見智的，當然也是很危險的！但是商業需要它，創新進步需要它，以其為職業者不得不冒風險 摸索著前進......！
7. 這裡要說的是，我們的頭腦要很冷靜，要知道一些東西只是給我們欣賞的，別去碰它，我們並不具備處理它的條件與能力。這裡說的是............那些不自然的姿態、太大的握持、刻意做的動作、過於複雜困難的舞步組合......！
三、再來說說第二個觀念
1. 那舞蹈那麼難，動不動就要花10年20年，那一般人還有機會可以跳好嗎？.....可以，但別把水準放得那麼高！舉個例，每個人都會唱歌吧，唱歌是一門藝術，真正要把歌唱好其實是非常困難的，但我們不是在浴室、在卡拉OK裡唱得很開心嗎？這是因為我們有平常心！舞蹈和歌唱一樣，都是我們天生就會的東西，只 要用平常心去學習，跟自己比，不要刻意去學歌星們的花腔技巧，用簡單合理的方法，一定也可以學到自己滿意！
2. 我們現在的問題是，大家用了世界冠軍的姿態與握持，聽了太多要做這、做那，所以全身肌肉僵硬、移動與平衡變成非常困難，使得舞蹈變成痛苦的深淵。不，對初學者來說，我主張什麼也別做，就用社交握持去自然的跳舞，很快就可以學會。尤其是女士，只要觀念正確、學習方法對，一兩年就可以跳得不錯了！
3. 現在大家太過於強調外部的形狀、身體上的動作技巧（受職業舞者的影響）！其實舞蹈的精神在跳在移動，工夫大部分是在腳和腿上（四個關節的控制與運用：髖關節、膝關節、踝關節、腳趾關節）！合理的學習順序應該是：用身體自然放鬆站直的方式（自然的姿態），去練習握持以及腳、腿的工夫，過程中就會慢慢的把腹背的肌力（核心肌群）訓練起來，肌力夠了，軸心就會逐漸的穩固（身體才能提得起來），然後身體才有能力幫助發力、轉動，也才有能力處理傾斜與延展的線條，慢慢的什麼都會有了！這個過程才是最自然的，人類身體的運動神經會自然的去整合身體與腿腳的協調性，不用刻意。任何刻意的動作都是棄我們最好的老師--運動神經於不顧，而用速度緩慢的大腦去嘗試控制與整合複雜的人體運動系統，這是做不到的！我認為身體上的東西，最簡單的學習方法是：做大的方向、體會小的技巧，而不是去做很多小的技巧！因為....身體上的任何一個小動作，都是全身性的整合動作，如果單獨的強調它、做它，都是很危險的！
一、對一般的習舞大眾來說（非以舞蹈為職業者），請參酌兩個觀念：
1. 我們所看到職業舞蹈家所呈現出來的舞蹈表演，多數可能並不是你我可以做到的！部份動作甚至已經脫離了「社交國標舞」的範疇！它們的背後，是靠固定舞伴關係、長時間的配合與苦練所累積出來的成果。如果我們盲目的去學習他們的一些外型動作，..... 結果可能會一輩子跳不好舞。我們要學的是「運動摩登舞」（也就是社交國標舞）而不是「藝術摩登舞」！
2. 我們學「社交國標舞」，是要能在舞廳裡和陌生人跳，要能引導與跟隨，要能享受舞蹈所帶給我們的運動、社交和快樂！所以它一定要好學、能跳，而且要好玩有趣，凡是影響我們快樂學習，讓我們不能跳不好跳的東西，都先不要理它！.......這裡的重點是：我們學的舞要能引導與跟隨，要沒有舞序（不套舞）也能跳，換個舞友也能跳！
二、先說說第一個觀念
1. 舞蹈是運動也是藝術，這是一種永無止境的追求，沒有人可以到頭！它可以簡單、也可以困難，就看你把目標放在哪個層次裡！這裡有三個關鍵的問題：我們準備花多少資源（時間、金錢、精力）去學它？我們學它的目的是什麼？我們有沒有熱情與天份？先回答自己這三個問題，再來談後面的學習策略！
2. 如果我們想把它當職業，而且希望能在世界上闖出名號，那應該在十歲以前就開始學舞，每天跳四小時以上，再配合上很多其它的條件與資源後，或許有機會！如果我們想在本地有一片天，那至少在20歲以前就要開始學，每天跳四小時以上，再配合上很多其它的條件與資源後，或許有機會........ 因為它至少需要 10-20年以上的工夫！
3. 現在的問題是，我們很多人把它當運動、娛樂，一週跳個幾次，每次可能不到2小時，腦裡想的卻是世界冠軍等級的舞蹈水準！？你以為你是誰呀？人家從六歲開始學，每天除了吃飯睡覺就是跳舞，您呢？
4. 其實不管是誰，學習的方法都是一樣的，學爬、學走、然後學跑、最後才學怎麼樣可以跑得好！而且舞蹈是比跑步還要複雜很多的東西，跑步只是運動，它完全講求效率，但舞蹈除了運動之外還有藝術的成分。還是拿跑步當比喻，舞蹈一旦進入了藝術層次，除了要跑得好之外，還要跑得更美、跑得和別人不一樣，這就難了吧.........！不幸的是，台灣沒有國標舞蹈的專業訓練學校，也缺乏專業的師資，更沒有學習工具（學習步驟、課程教材），大家無所依循，誤以為可以直接去學「怎麼跑得更美」.......
5. 這裡要說的重點觀念是：不管我們只是在運動層次裡要跑得好，還是要到藝術層次裡去跑得不一樣、跑得更美，我們都要從爬開始學起，都要先會跑而且跑得好，才能去練跑得不一樣跑得更美。為什麼不能直接學跑得更美，跑得不一樣呢？...... 舉個例子來回答！您會寫毛筆字嗎？您認為初學者可以直接學「草書」嗎？所以上面的三個問題，其實是告訴我們可能可以到達舞蹈的哪個層次！意思是超過該水準以上的東西，我們應該是沒有能力可以照顧的好的！也就是說，跑得不一樣，跑得更美這件事情，對一般人來說，似乎不太會有機會。如果您去硬學，結果多半是適得其反！意思是，如果我只能揹10公斤重的東西，我就應該只揹10公斤以下的重量，然後輕鬆、自然、優雅的過生活，如果我不自量力的揹了20公斤，那我可能就寸步難行，不但毀了生活，甚至於整個人生都可能毀了（因為可能會造成無法彌補的身體傷害）！
6. 那如果我們不到藝術的層次會不會舞就不美了呢？.....蝴蝶在天上飛美嗎？老鷹呢？馬在草原上奔馳美嗎？豹呢？原始森林美嗎？湖泊呢？......動物應該沒有學過舞蹈、沒有接受過美的訓練吧！所以，一切自然的東西都必定是美的！.....但是人造的東西就不一定了對吧？所以在舞蹈裡，故意去做的動作 （不自然的動作），是不容易美的！......因此藝術的美是見仁見智的，當然也是很危險的！但是商業需要它，創新進步需要它，以其為職業者不得不冒風險 摸索著前進......！
7. 這裡要說的是，我們的頭腦要很冷靜，要知道一些東西只是給我們欣賞的，別去碰它，我們並不具備處理它的條件與能力。這裡說的是............那些不自然的姿態、太大的握持、刻意做的動作、過於複雜困難的舞步組合......！
三、再來說說第二個觀念
1. 那舞蹈那麼難，動不動就要花10年20年，那一般人還有機會可以跳好嗎？.....可以，但別把水準放得那麼高！舉個例，每個人都會唱歌吧，唱歌是一門藝術，真正要把歌唱好其實是非常困難的，但我們不是在浴室、在卡拉OK裡唱得很開心嗎？這是因為我們有平常心！舞蹈和歌唱一樣，都是我們天生就會的東西，只 要用平常心去學習，跟自己比，不要刻意去學歌星們的花腔技巧，用簡單合理的方法，一定也可以學到自己滿意！
2. 我們現在的問題是，大家用了世界冠軍的姿態與握持，聽了太多要做這、做那，所以全身肌肉僵硬、移動與平衡變成非常困難，使得舞蹈變成痛苦的深淵。不，對初學者來說，我主張什麼也別做，就用社交握持去自然的跳舞，很快就可以學會。尤其是女士，只要觀念正確、學習方法對，一兩年就可以跳得不錯了！
3. 現在大家太過於強調外部的形狀、身體上的動作技巧（受職業舞者的影響）！其實舞蹈的精神在跳在移動，工夫大部分是在腳和腿上（四個關節的控制與運用：髖關節、膝關節、踝關節、腳趾關節）！合理的學習順序應該是：用身體自然放鬆站直的方式（自然的姿態），去練習握持以及腳、腿的工夫，過程中就會慢慢的把腹背的肌力（核心肌群）訓練起來，肌力夠了，軸心就會逐漸的穩固（身體才能提得起來），然後身體才有能力幫助發力、轉動，也才有能力處理傾斜與延展的線條，慢慢的什麼都會有了！這個過程才是最自然的，人類身體的運動神經會自然的去整合身體與腿腳的協調性，不用刻意。任何刻意的動作都是棄我們最好的老師--運動神經於不顧，而用速度緩慢的大腦去嘗試控制與整合複雜的人體運動系統，這是做不到的！我認為身體上的東西，最簡單的學習方法是：做大的方向、體會小的技巧，而不是去做很多小的技巧！因為....身體上的任何一個小動作，都是全身性的整合動作，如果單獨的強調它、做它，都是很危險的！
很棒的一個舞蹈經驗 也是第一次 從來沒有和玉華老師搭配過直接上場倫巴 恰恰 三步接力巴對抗！是鼓足了信心與勇氣。
很棒的一個舞蹈經驗 也是第一次 從來沒有和玉華老師搭配過直接上場倫巴 恰恰 三步接力巴對抗！是鼓足了信心與勇氣。
謝謝 漂亮的歡樂不夜城 版主@Tina(緹娜) 主辦和蔡教官
碧娥老師在生曰叭誠摯邀約！
謝謝玉梅的錄影！謝謝玉華老師遠到台中而來。真是開心愉快！
舞蹈活動 共襄盛舉
傳遞能量 利人利己
來者不拒 感恩結緣
健康歡樂 同心同行
2017年10月14日 星期六
新希望，新膝望！請分享【必學！搶救老舊膝蓋】膝蓋，是人體最大最複雜的關節，每個年齡段如何保養膝蓋 ？不用開刀！就可以保養健康關節，不再讓關節持續退化，能讓膝蓋好走，不費力*** 膝關節退化怎麼保養，能讓膝蓋好走不費力？！健康2.0(完整版)
新希望，新膝望！
膝關節疼痛、膝關節退化，「八九成的人，都不需要換人工關節」。
【舞步即無步DAVID/大維】
請分享【必學！搶救老舊膝蓋】膝蓋，是人體最大最複雜的關節，每個年齡段如何保養膝蓋
？
【舞步即無步DAVID/大維】【【重要訊息】】
不用開刀！就可以保養健康關節，不再讓關節持續退化，能讓膝蓋好走，不費力***
膝關節退化怎麼保養，能讓膝蓋好走不費力？！健康2.0(完整版)
http://daviddance888.blogspot.tw/2017/04/david-20.html
養生健康操：自我練習
1、膝蓋不舒服改善方法：坐高腳椅，兩腿自然擺動，20分鐘。
2、肩膀痠痛：左手痛擺動左手自然擺動，前或後繞圈圈，幾歲幾下。右手奕然。
3、改善坐骨神經痛：兩腳打開與肩同寬，雙手向上伸直，手掌向上、，提氣縮肛閉氣，直到沒氣然後吐氣，每天持續二十下，一個星期後改善。
4、改善脊椎變形側彎：兩腳打開與肩，雙手握拳平出，左進右出右進左出，每天持續十分鐘不間斷，半年後改善。
5、後肩膏肓酸痛：人靠牆壁站，左邊痛舉左手，慢慢往上升，不能承受時停二十秒，待不痠痛再往上升，直到伸直，這是拉筋，立馬見效，右手奕然。
轉腕提臀 - 改善頻尿 攝護腺肥大的動作。
12345678 22345678
32345678 42345678
請告知家有長輩或55歲以上的中壯年人必要的運動。
此動作亦有塑身減肥效果：
群友愛好旅遊舞蹈志同道合同心協力不分群組不分你我團結共心不要對立為了舞蹈終其一生走出戶外跳舞樂趣吃喝玩樂健康第一歡樂歡笑傳遞大家 正的能量永續長存發光發熱心心相印慈悲傳揚舞蹈真愛來者不拒共襄盛舉一路走來始終如一為舞付出無怨無悔深耕舞蹈敬為天職逍遙健身感恩珍惜
群友愛好旅遊舞蹈志同道合同心協力不分群組不分你我團結共心不要對立為了舞蹈終其一生走出戶外跳舞樂趣吃喝玩樂健康第一歡樂歡笑傳遞大家
正的能量永續長存發光發熱心心相印慈悲傳揚舞蹈真愛來者不拒共襄盛舉一路走來始終如一為舞付出無怨無悔深耕舞蹈敬為天職逍遙健身感恩珍惜
群友愛好旅遊舞蹈
志同道合同心協力
不分群組不分你我
團結共心不要對立
為了舞蹈終其一生
走出戶外跳舞樂趣
吃喝玩樂健康第一
歡樂歡笑傳遞大家
正的能量永續長存
發光發熱心心相印
慈悲傳揚舞蹈真愛
來者不拒共襄盛舉
一路走來始終如一
為舞付出無怨無悔
深耕舞蹈敬為天職
逍遙健身感恩珍惜
【輔助說明必讀必懂】…舞程線（L.O.D.)及方位 最新流行社交舞 舞程線 Line of Dance P11
【輔助說明必讀必懂】
最新流行社交舞 舞程線 Line of Dance P11
舞程線 /
Line of Dance
一、 標準舞之舞程線(方向線)是循行反時鐘方向環繞，如左圖的舞池裡舞者隨意由那一條線的方向開始。
二、 我們面向舞程線時：
三、 右邊稱為壁(Wall)
四、 左邊為中央(Center)
五、 舞程線的右斜方向稱為斜壁(Diagonally to Wall)
六、 舞程線的左斜方稱為斜中央(Diagonally to Center)
七、 舞程線的相反方向稱為逆舞程線(Against L.O.D)
八、 舞程線的後左斜方向稱為逆斜中央 (Diagonally to Center against the L.O.D)
九、 舞程線的後右斜方向稱為逆斜壁(Diagonally to Wall against the L.O.D)
十、 在舞蹈中大家須順著同一方向環繞運行，以避免互撞外，步法之說明，均為根據L.O.D.。
…舞程線（L.O.D.)及方位
丹尼爾的國標舞 運動舞蹈 Ballroom 部落格
舞程線 Line Of Dance（LOD）
【舞步即無步DAVID/大維每日一PO】【一個舞蹈老師的心情告白21】
【舞步即無步DAVID/大維每日一PO】【一個舞蹈老師的心情告白21】
【探戈】MODERN舞蹈之基礎
還原:所謂還原指的是身體位置回到IP位(以順轉、逆轉、身體、腰為基準分別做說明)
身體兩點轉向右極限還原有兩種(請記住)第一種為腰兩點也轉向右/第二種為身體兩點回左
身體兩點轉向左極限還原有兩種(請記住)第一種為腰兩點也轉向左/第二種為身體兩點回右
腰兩點轉向左極限還原有兩種(請記住)第一種為身體兩點也轉向左/第二種為腰兩點回右
腰兩點轉向右極限還原有兩種(請記住)第一種為身體兩點也轉向右/第二種為腰兩點回左
不知道能否接受我真心直接了當跟XX說今天的缺點
1 體位弄不清楚
2 變換體位沒有確實轉到四個錐
3 還原了XX也搞不清楚
4 頭會亂動
5 不但亂動而且沒有往上抽
6 同樣的錯誤屢戰屢敗再犯
7 上課沒有專心用心
8 自己跳的舞步也記不起來
9 不但記不起來而且節拍弄不清楚
10 變換體位XX就變形了 而且胡亂出力
11 跳得太多或太少是錯誤的 不出力也難
12 跳得太快或太慢 出了不該有的力 定點全部跑光光 那是在亂舞
【舞步即無步DAVID/大維每日一PO】【一個舞蹈老師的心情告白20】
【舞步即無步DAVID/大維每日一PO】【一個舞蹈老師的心情告白20】
【探戈】MODERN舞蹈之基礎
還原:所謂還原指的是身體位置回到IP位(以順轉、逆轉、身體、腰為基準分別做說明)
身體兩點轉向右極限還原有兩種(請記住)第一種為腰兩點也轉向右/第二種為身體兩點回左
身體兩點轉向左極限還原有兩種(請記住)第一種為腰兩點也轉向左/第二種為身體兩點回右
腰兩點轉向左極限還原有兩種(請記住)第一種為身體兩點也轉向左/第二種為腰兩點回右
腰兩點轉向右極限還原有兩種(請記住)第一種為身體兩點也轉向右/第二種為腰兩點回左
XX教舞的順序就是練習舞蹈的順序 要練習體位的變化與還原之前
1 務必熟練身體的10個定點 一個定點一個定點的練習
2 這是需要長時間長時間不斷地有恆心和毅力的練習
3 要練習身體的五種轉度 每一種轉度的練習熟練
4 確實做到該轉腰的時候就轉腰 身體不要轉
5 確實做到該轉身體的時候就轉身體 腰不要轉
6 確實做到該同時轉的時候就同時轉
7 確實做到腰和身體轉到極限的時候就轉到極限
8 確實做到與了解當轉動腰的時候足掌有沒有轉動
9 在練習以上動作時 任何一個定點都不能跑掉 如果跑掉就在重複不斷地練習定點
10 在練習體位的變換與還原時 如果定點也會跑掉 回頭練習身體的五個轉度
11 一定一定按照這些順序練習 否則就是在走回頭路浪費時間
12 確實了解和感應 IP 位就是沒有扭力
13 O P為就是有扭力 而且是轉動4個錐
14 P P位就是有扭力 而且也是轉動4個錐
15 以上這些規則和感應 願能熟悉了解和記憶 加快和精準到位學習舞蹈的速度能力和信心
16 以上這些理論和規則 如果不了解 不練習 或練習時間不足 舞蹈是跳不好的 肺腑之言
【舞步即無步DAVID/大維每日一PO】【一個舞蹈老師的心情告白19】
【舞步即無步DAVID/大維每日一PO】【一個舞蹈老師的心情告白19】
【探戈】MODERN舞蹈之基礎
還原:所謂還原指的是身體位置回到IP位(以順轉、逆轉、身體、腰為基準分別做說明)
身體兩點轉向右極限還原有兩種(請記住)第一種為腰兩點也轉向右/第二種為身體兩點回左
身體兩點轉向左極限還原有兩種(請記住)第一種為腰兩點也轉向左/第二種為身體兩點回右
腰兩點轉向左極限還原有兩種(請記住)第一種為身體兩點也轉向左/第二種為腰兩點回右
腰兩點轉向右極限還原有兩種(請記住)第一種為身體兩點也轉向右/第二種為腰兩點回左
體位的變化與還原下列規則一定要理解
1 不是順時鐘就返時鐘
2 不是轉腰就是轉身體
3 不是刷動就是滾動
4 在任何體位只要不變化就是貼動
5 體位只要是滾動一定是經過IP位或停留IP位
6 只要身體或腰沒有任何扭力 一定就是IP位
IP位就是面對面位置
7 任何體位的變換不一定會經過或停留IP位
8 所謂體位的還原就是回到IP位 沒有扭力的狀態
9 體位一定要互相對應 沒有不對應的體位位置 而且很容易踩到對方的腳
10 體位的變化與還原 完全是感覺感應的 不是用講的 猜的 看的和背的
11 摩登舞蹈 所有的步 所有的舞 所有的線條 腰部一定要跟隨好不可脫離
12 只要不是IP位 身體一定要保有扭力 換句話說就是轉動四個脊椎
訂閱：
文章 (Atom)