【轉錄自「摩登舞聚」群組】
國標舞（底盤方面的核心技術）一壓三動
所謂一壓:在你做任何動作前，
首先要有一個準備動作，就是要壓縮底盤，就是準備工作做好了，你已經成功了一半。功夫好不好？就看你的水平了？當然細節很多……
2.推動:所謂推動？就是要看你主力腿壓地的能力如何了？還有看不見的兩種力量如何？核心技術就是膝蓋的能力和臀部脊柱的移動是否能夠快速的移動到位？舞者的功夫好壞就看你的能力是否高強……
3擺動:所謂擺盪，你的臀胯靈活有力了，那麼舞蹈又變得簡單了很多，輕鬆了很多，但是，成年人最缺的就是臀胯的能力不強，也是成年人的一個老大難問題，成年人普片性的問題都在這個部位的能力不足。
4.收動(關閉並腳)這是高位的技術，也是一個功夫活，舞者水平的好壞，就要看你高位技術是否過關了，腳踝的功夫怎麼樣？一切要看你的主力腿壓地的功力如何了？垂直度怎麼樣？移動側(球)收縮的功夫怎麼樣？展現時的傾斜，空間，線條等等綜合能力好不好？就看你高位是否能夠站得穩？告訴你底盤的功夫怎麼樣？就看你一壓三動做得好不好？細節處理得怎麼樣？ 三個《動》的秘密，就是主力腿的壓地功夫，要明白万力之來自於地板。希望大家要勤奮訓練，千萬不要懶惰和馬馬虎虎
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