舞林密笈與撇步MODERN舞蹈的技術規則33（20150307） 【一天一撇步由簡到難，適合對舞蹈有興趣的任何人】

舞林密笈與撇步MODERN舞蹈的技術規則33（20150307）

【一天一撇步由簡到難，適合對舞蹈有興趣的任何人】

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技術規則 33

理論(數節奏、溝通/投入20%的時間)與實務(投入80%的時間)是同等的重要，一個舞者80%的時間在研究理論，跳好的程度有限。

基本步是模型 好的模型自然會有好的產品 培養黙契與習慣性必須始於基本步(動作)基本步不好的人其舞技(姿)也不會有多好。

【舞者的關鍵重點理論基礎、真實義與真相】【【請牢牢記住、牢牢記住再牢牢記住】】

下面這句話可以記下來『舞步即無步』,花步(只是便於學習及記憶的一個過程),如何產生？特別提到五變：【變化旋轉度、角度、方向、速度(音樂)、身體位置】,因而產生花步。

女士在跳M0DERN舞時於何情況下併足?

解釋上應該是男士在引導下才可,否則不可,因女士是處於被動的,

那怕兩人黙契再好,女士絕對是比男士慢百分之一秒或千分之一秒,

(幾乎同時)而這種感覺,一個人任憑有名大的財富、權勢也得不到,

這種感覺是形容詞,用說是講不出來的。

在何情況下男士會引導女士併足?

百分之八十為前面兩種情況：1、男士自己併足

                             2、女士兩腳在男士兩腳中間

3、男士用夾腳來引導女士併足         

4、非對應性舞步(靠黙契和習慣性)。

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舞林密笈與撇步MODERN舞蹈的技術規則32（20150306） 【舞者的關鍵重點理論基礎、真實義與真相】【【請牢牢記住、牢牢記住再牢牢記住】】

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【舞者的關鍵重點理論基礎、真實義與真相】【【請牢牢記住、牢牢記住再牢牢記住】】

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技術規則 32

理論(數節奏、溝通/投入20%的時間)與實務(投入80%的時間)是同等的重要，一個舞者80%的時間在研究理論，跳好的程度有限。

基本步是模型 好的模型自然會有好的產品 培養黙契與習慣性必須始於基本步(動作)基本步不好的人其舞技(姿)也不會有多好。

舞動(移動及轉動)上半身保持的十個定點如下

肩膀下壓兩點  上手臂前兩點向後  手肘向外及向下兩點  後腦杓向上兩點  頭椎頂向上一點  還有一點下回分解

男女握持上有一個很重要的力是何?

解釋為『張力』如同像皮筋的拉力 沒有了它男士跟本就不能臨場應變 場地運用及適應  請記住：『張力』的保持是從頭到尾綿延不斷的

跳舞所用到的力再次提醒有如下十二種

【內力和外力 拉力和扭力 移動力和反作用力(彰動) 離心力和向心力 張力和對應力 腳力和身體力】

學舞練舞和跳舞有何不同?

學舞練舞的同一個舞步 姿勢 体位 動作 段落可以反覆…再反覆 不一定要有音樂(請問舞步或動作不熟練可以配上音樂嗎?

那是不可能的 而且容易造成誤導及混亂) 學舞不一定要有(放)音樂　跳舞時一定要有(放)音樂

跳舞不適用有反覆…再反覆的情況出現 而且跳舞要有適當的音樂

舞林密笈與撇步MODERN舞蹈的技術規則31（20150305） 【舞者的關鍵重點理論基礎、真實義與真相】【【請牢牢記住、牢牢記住再牢牢記住】】

舞林密笈與撇步MODERN舞蹈的技術規則31（20150305）

【舞者的關鍵重點理論基礎、真實義與真相】【【請牢牢記住、牢牢記住再牢牢記住】】

【一天一撇步由簡到難，適合對舞蹈有興趣的任何人】

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技術規則 31

理論(數節奏、溝通/投入20%的時間)與實務(投入80%的時間)是同等的重要，一個舞者80%的時間在研究理論，跳好的程度有限。

基本步是模型 好的模型自然會有好的產品 培養黙契與習慣性必須始於基本步(動作)基本步不好的人其舞技(姿)也不會有多好。

【基本步跳不好這一科的舞就跳不好  基本步跳不(會)熟練的人就無從引導與跟隨 也不可能持續性的對上音樂節奏 更不可能注意到手勢(如拉丁舞的)  我們批評一個人舞術的好壞 注意其基本步法是否準確 花步不過次之】

【舞者的關鍵重點理論基礎、真實義與真相】【【請牢牢記住、牢牢記住再牢牢記住】】

【【真實義與真相】】【【請牢牢記住、牢牢記住再牢牢記住】】

【我們跳舞時身體從上到下有五個地方可以轉】【【真相規則請熟記、就指五個部位呦】】

【身體的轉度有五種】【【五種轉度不會同時發生、不轉除外、一次只能轉一種】】

【頭的位置也有五種(跳探戈時分的很清楚)】【【轉換除外、頭的位置不是在第一種、就是在第二種、就是在第三種、就是在第四種、要不然就是在第五種】】 

【前進有五種】【【當然是指移動腳的前進變化規則就只有五種】】 

【後退有五種】【【當然是指移動腳的後退變化規則就只有五種】】

【身體上下位置有五種(跳探戈時因沒有升降較不明顯)】【【其實就是指明膝蓋的位置只有五種、一次只能在一種、而專指重心腳而言】】

【重心於腳分配位置有四種：分別為HEEL、HEEL和BALL之中間、BALL、TOE】【【轉換除外、其實就是指明重心的位置只有四種、一次只能在一種、而專指重心腳而言】】.

舞林密笈與撇步MODERN舞蹈的技術規則30（20150304） 【舞者的關鍵重點理論基礎、真實義與真相】

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【舞者的關鍵重點理論基礎、真實義與真相】

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技術規則 30

理論(數節奏、溝通/投入20%的時間)與實務(投入80%的時間)是同等的重要，一個舞者80%的時間在研究理論，跳好的程度有限。

基本步是模型 好的模型自然會有好的產品 培養黙契與習慣性必須始於基本步(動作)基本步不好的人其舞技(姿)也不會有多好。

【基本步跳不好這一科的舞就跳不好  基本步跳不(會)熟練的人就無從引導與跟隨 也不可能持續性的對上音樂節奏 更不可能注意到手勢(如拉丁舞的)  我們批評一個人舞術的好壞 注意其基本步法是否準確 花步不過次之】

【舞者的關鍵重點理論基礎、真實義與真相】

【【真實義與真相】】

【我們跳舞時身體從上到下有五個地方可以轉】

【身體的轉度有五種】

【頭的位置也有五種(跳探戈時分的很清楚)】 

【前進有五種】

【後退有五種】

【身體上下位置有五種(跳探戈時因沒有升降較不明顯) 】

【重心於腳分配位置有四種：分別為HEEL、HEEL和BALL之中間、BALL、TOE】.

『MODERN舞』脊椎骨在解釋垂直線(中心線)上分成八段?

答:頭椎 頸椎 肩椎 胸椎 背椎 心椎 腰椎 尾椎

(這八段都要將它拉成一直線)

   沒有傾斜(SWAY)應與地板(水平面)成垂直角度……技術規則

   有傾斜(SWAY)不會與地板(水平面)成垂直角度……技術規則

（垂直線）永久向上

請記住：所有的步、所有的舞、所有的移動、所有的線條

指中心線/脊椎骨（垂直線）永久向上（不是向下、不是向左 、不是向右 、不是向前 、更不是向後）　

請將脊椎骨/垂直線(中心線)拉成一直線

拉脊椎順序分別為：尾椎 腰椎 心椎 背椎 胸椎 肩椎 頸椎 頭椎

鬆脊椎順序分別為：頭椎 頸椎 肩椎 胸椎 背椎 心椎 腰椎 尾椎

MODERN舞在通俗性、一般性、常態性、原則性上半身有那三個地方不能彎?

【頸部 胸部及腰部】

MODERN舞在通俗性、一般性、常態性、原則性下半身有那三個地方可以彎?

【大腿肘關結 膝關結及足關結】

舞林密笈與撇步MODERN舞蹈的技術規則29（20150303） 【舞者的關鍵重點理論基礎、真實義與真相】

舞林密笈與撇步MODERN舞蹈的技術規則29（20150303）

【舞者的關鍵重點理論基礎、真實義與真相】

【一天一撇步由簡到難，適合對舞蹈有興趣的任何人】

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DAVID發表的順序就是觀看的順序

技術規則 29

理論(數節奏、溝通/投入20%的時間)與實務(投入80%的時間)是同等的重要，一個舞者80%的時間在研究理論，跳好的程度有限。

基本步是模型 好的模型自然會有好的產品 培養黙契與習慣性必須始於基本步(動作)基本步不好的人其舞技(姿)也不會有多好。

【舞者的關鍵重點理論基礎、真實義與真相】

MODERN舞蹈 身體位置有三種 

第一種  右前方45度一點半方向

第二種  正前方向 

第三種  左前方45度十點半方向

MODERN舞蹈 腰位置有三種 

第一種  右前方45度一點半方向

第二種  正前方向 

第三種  左前方45度十點半方向

請想像身體和腰的對應關係

和自已的對應關係與和舞伴的對應關係

身體和腰的對應關係有一定的規則，要明瞭這些真實義與真相。

【除轉換體位之外在舞/移動時，身體要保持/停留在第一、第二和第三位置】

【除轉換體位之外在舞/移動時，腰要保持/停留在第一、第二和第三位置】

請想像身體和腰的對應關係【和自已的對應關係】

1 身體位置在第一、第二、第三時，腰在第幾位置？是順/右轉（從上往下看）還是逆/左轉（從上往下看）？

2 腰位置在第一、第二、第三時，身體在第幾位置？是順/右轉（從上往下看）還是逆/左轉（從上往下看）？

請想像身體和腰的對應關係【和舞伴的對應關係】

1自已身體位置在第一、第二、第三時，對方身體位置在第一、第二還是第三位置？

2自已身體位置在第一、第二、第三時，對方腰位置在第一、第二還是第三位置？

3自已腰位置在第一、第二、第三時，對方身體位置在第一、第二還是第三位置？

4自已腰位置在第一、第二、第三時，對方腰位置在第一、第二還是第三位置？

【【真實義與真相】】

【我們跳舞時身體從上到下有五個地方可以轉】

【身體的轉度有五種】

【頭的位置也有五種(跳探戈時分的很清楚) 】 

【前進有五種】

【後退有五種】

【身體上下位置有五種(跳探戈時因沒有升降較不明顯) 】

【重心於腳分配位置有四種：分別為HEEL、HEEL和BALL之中間、BALL、TOE】.

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舞林密笈與撇步MODERN舞蹈的技術規則28（20150302） 【舞者的關鍵重點理論基礎】

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技術規則 28

理論(數節奏、溝通/投入20%的時間)與實務(投入80%的時間)是同等的重要，一個舞者80%的時間在研究理論，跳好的程度有限。

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【舞者的關鍵重點理論基礎】

MODERN舞蹈 身體位置有三種 

第一種  右前方45度一點半方向

第二種  正前方向 

第三種  左前方45度十點半方向

MODERN舞蹈 腰位置有三種 

第一種  右前方45度一點半方向

第二種  正前方向 

第三種  左前方45度十點半方向

請想像身體和腰的對應關係

和自已的對應關係與和舞伴的對應關係

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【MODERN舞蹈的十二字咸言為_含胸 拉背 頭正 肩平 手定 身輕】

【三條中心線(垂直線)分別是：右足內側一條 左足內側一條 双足中心一條  請記住所有的移動都要経過中間 否則中心線(脊椎骨)無法保持垂直】

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舞林密笈與撇步MODERN舞蹈的技術規則26（20150228） 【舞者的關鍵重點理論基礎】

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MODERN舞蹈頭的位置有五種/第一種最右方三點方向/第二種右前方45度一點半方向

/第三種正前方向/第四種左前方45度十點半方向/第五種最左方九點方向

原則上「頭」並沒有單獨動作 它必須和『舞動』一起去配合各種舞的特性

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舞林密笈與撇步MODERN舞蹈的技術規則25（20150225-26-27）

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技術規則 25

專題文章、信函暨舞林秘笈

專題文章信函舞秘 6   如何把舞學好

如何把舞學好

     會跳舞比較容易，但要跳好一點，那可有點不簡單，要用點心。現在我們就以許多名師、專家們的卓見來告訴大家，如何可把舞跳好？應先知道那些問題，大致可歸納約五點如下：

了解每一種舞的特性：這是一般學舞者所忽略的最主要因素，在課堂中有提及。

旋律節拍問題：每一種舞的舞曲節拍不一樣，要了解、不急不緩、適時掀準節拍，才能踏上您正確的步法。

起步問題：對的第一步開始是一曲舞的成功最大關鍵。每一種舞都有一規則與程式，須記住，熟能生巧，那一種舞需由那隻腳開始起步。還有讓您的舞伴清楚了解與您一致起步而不致錯誤。

重心問題：事實上，跳舞與走路並無二樣，只不過標準舞是有按一定的步法與圖案遵循。再配合旋律節拍速度快慢，導致一般初學跳舞者身體重心固不習慣而比較控制不易，只要放鬆心情與身體，隨著節拍，不急不緩，平穩踏上您的步法就行。

姿勢的問題：力與美的結合在於此，無它舞的精華不能完全表達淋漓盡致。不能過剛，不能過柔，如何適中標準，實有賴於名師指導。

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脖子的延伸，要怎麼做到漂亮自然有力？身體要保持直線！後仰？

貝娜 老師，脖子的延伸？
要怎麼做到漂亮自然有力
我很努力伸長
怎麼還是縮拉著

姚大維請從拉鬆脊椎開始練習

當不用意念時自然形成

是整體的而不專注在頸椎

垂直線練習-拉鬆脊椎的順序為何?

請將脊椎骨/垂直線(中心線)拉成一直線

拉脊椎順序分別為：尾椎 腰椎 心椎 背椎 胸椎 肩椎 頸椎 頭椎

鬆脊椎順序分別為：頭椎 頸椎 肩椎 胸椎 背椎 心椎 腰椎 尾椎

貝娜身體要保持直線！後仰？

姚大維是後仰保持直線  重心在前面  身體在後面  身體開花  中心線永遠向上    如果重心錯了  舞不可能會跳好

舞林密笈與撇步MODERN舞蹈的技術規則24（20150219-20-21-22-23-24）寫給舞蹈班學員的一封信

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技術規則 24

專題文章、信函暨舞林秘笈

專題文章信函舞秘 5   寫給舞蹈班學員的一封信

寫給舞蹈班學員的一封信,Hi大家好

成立舞蹈班至今本人有一些心得及感想,來分享、告知或建議給各位:

關於上課的進度是取大家的平均值為準,而對於少數幾位比較會或比較不會的學員並不能滿足你(妳)們的需求,本人深感歉意!這是團体班……但我會儘量的顧全大家.建議:舞步不會的人學舞步,會的人練姿勢(保持身体的中心線和地板垂直),課外有機會時,請多練習聽各種音樂而數節奏.

社交舞並不難,但大家並不可否認學習任何東西都要花好幾倍的時間去練習或複習(並不一定只踩舞步,只要是用想的或聽音樂、看講義..都算),我要求的並不多:脚步能夠對上音樂,步位、體位不要差太多,男士的引導和女士的跟隨.每天花少許的時間就能達成……雖然我知道大家都很忙,有請各位辛苦辛苦.

本人教學的內容除了舞步本身外,還包括並不容易學習與記憶的連接法與應用,這是要花上很多很多的時間與經驗累積而來,只希望在上課時能儘量傳授給各位,以免各位要花上很長很長的時間去探索、去尋問、去猜測,甚至還不知道有這麼一回事?試問如果我只排固定的舞步及舞序,第一段……第二段千遍一律,那各位學起來想必輕鬆愉快,我教起來更容易些,但我真的不知道各位的感覺是不是就學會了呢?有收獲嗎?如同我願意挑戰困難度比較高的六步接力巴教學而捨棄三步的.

大維在此感謝能夠參與場地抽韱的會員及學員們,本社團是屬於你(妳)們大家的,也因為有各位的支持與配合讓本舞蹈班得以長長久久(雖然還未抽韱),希望全體會員及學員們繼續給大維與本社團支持與鼓勵，你的熱情參與是本社前進的原動力，願本社之熱去感染每一位社員們及其家人有一個健康的身體、快樂甜蜜的家庭,永遠平平安安.

有些學員建議希望我將教學的速度放慢而能夠多跳熟一點,寧可少教而不要教太多,大家跳舞注重的是感覺!我不知道利用學習的時間讓各位去練習是否合適?顯然影嚮教學進度,短短的二個小時很快就過去了,如何在教學與練習中取得平衡點還要大家的配合與意見!請不吝指教予我,謝謝了!

又有學員建議到舞廳去感受一下氣氛,即使是坐冷板凳也可,但進舞廳是要門票的,我不知大家的想法如何?在此尊重大家的意見,但以多數人為依歸,請各位多多包函!!

學舞、練舞和跳舞是不同的三件事,(舞埸求生術)各位在實戰中才會知道自己懂多少及問題之所在?也只有在實戰中才更能學習應用、加深記憶在舞場中求得一席的生存空間.

本人租用場地的原則如下:儘量不用同一時段,而給大家有相同的機會.  儘量選擇黃金時段而讓各位的參與率提高一點.　經過徵詢大家比較有空的時間.　　不會選擇在白天多數人在上班沒有空的時間.　租用場地有時也要碰一點運氣!請大家諒解好嗎?

本人租用場地選擇活動中心原因如下:一、安全與安心　二、方便與熟悉　三、場地不算小且設備好　四、便宜與使用時間較長(區民活動中心一次租用4小時,非常理想) 如發現有更好的場地當然可以考慮租用.

有人建議加入別位老師所租用的場地,本人認為並不適合原因如下:一、時機未到　二、場地使用受到拘束(有其他人也在用)　三、內容程序受到限制　四、音響使用受到限制. 不知各位認為如何?

又有人建議在每次下課前10到20分鐘能夠放DISCO舞曲,給大家輕鬆一下,原本我也有此意,只是不知大家的意見如何? DISCO舞曲是屬於團体舞的一種,也可個人跳個人的(和社交舞不同是兩人成對在跳),可否內容稍微增加一些需要大家的抉擇呀!本班是屬於社交舞並不是標準舞(要拉也要抽),因而並不做暖身操,以節省上課的時間,在此告知.

各位所要的感覺是指什麼?誰能提示我!學多學少並無所謂,只要快樂就好,是這個樣子嗎?我仍以大多數人的意見為依歸,或許該調整腳步的是我而不是學員們,各位說對嗎?我願意去改變在教學上的一些想法和做法去配合大家.

最後敬祝 心想事成!  笑囗常開!        大維於93年6月3日

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