技術手冊就好像我們的字典，男士要學會看得懂，這是過去50年來，世界冠軍與大師們的智慧與實務經驗的結晶，承襲他們的智慧與經驗，可以少走很多摸索與冤枉路。

【轉錄自「摩登舞聚」群組】

技術手冊就好像我們的字典，男士要學會看得懂，這是過去50年來，世界冠軍與大師們的智慧與實務經驗的結晶，承襲他們的智慧與經驗，可以少走很多摸索與冤枉路。

林兄是這個「摩登技術班」的班長，老師是臉書「摩術學堂」的 沈老師，我師承 沈老師，今天我對摩登舞稍微有些正確的了解，都是拜 沈老師所賜。🙏

沒錯...「摩術學堂」的 沈老師，
也是我再造之師.....(善緣)隨之重新學習基本和原理....受益.受用無窮

真是舞海浩瀚、唯有：1:找對老師2:正碓方法3:勤練習三要素

怎麼找對老師呢？
初學者很可憐，根本沒有分辨的能力⋯⋯😿
我也經歷過這個過程。

師者，傳道、授業、解惑。

把舞蹈的聖經（The technique of ballroom dancing) ，棄之如敝屣，有人這樣傳道的嗎？
授業，傳授正確的技術與業務，都寫在聖經裡呀⋯⋯
解惑，正確合理的解開學生的疑惑。

不是叫你「人一之我十之，人十之我百之」，盲修瞎練更壞事，會受傷，會更難改正⋯⋯

臉書「摩術學堂」，就是標準舞的研究學校，似乎不需「頭上安頭」。

請注意，舞蹈的聖經，摩登舞技術手冊（The technique of ballroom dancing)，這是本「有字天書」，若沒有經過正確的老師指導，「九成九的人會看不懂」，這也是會被棄之如敝屣的原因之一，用文字來敘述舞蹈動作，本來就尤其局限。

建議真的認真想學好摩登舞的男士，一定要學會看懂這本書，爾後你就猶如身邊有許多世界冠軍給您正確的指引。
會減少許多「以盲引盲」的誤會。

轉傳：一位男舞者的肺腑之言2.0 😿 😿

轉傳：一位男舞者的肺腑之言2.0 😿 😿

1.當我們技術、能力弱的時候，和誰跳都感覺帶得挺不舒服的，而且也會聽女士的話，但是自己會跳得更蹩腳，女士也開心不起來。☹️

2.當我們的技術不斷進步，個人能力越來越強的時候，你會發現：想要享受舞蹈帶給你快樂的時候，已經變得比較簡單了。🤗

3.當我們個人能力提高了，對舞伴的技術、能力要求必然也會提高，能給出你想要的舞蹈感覺的女士，卻越來越少了。😟

4.這少之又少的「稀有動物」對舞蹈的追求又不同。有部分人並不看重男士舞技如何，只在意男士的經濟實力，或者年齡和外貌。真心愛舞的，可能又已經「名花有主」了。還在苦苦提高個人能力的孤單男士們，好好想想，你有沒有那個好命，找到舞蹈的另一半。有舞絆的也並沒有因為舞藝的提高，而多了一絲享受，而是多了埋怨與矛盾。當舞絆達不到我們的要求時時，我們就會對舞絆產生不滿。😒

5.好的男士，可以接受一個能力比自己強很多，脾氣隨然暴躁，但言之有理又能落實的女伴；但是，男士絕對不能接受一個天天指揮自己，不知所云、無法落實的「強勢跟隨者」。😤

6.男士享受的也是舞蹈的精進與過程；女士更希望在舞蹈中去滿足她的優美高雅、身心舞動⋯。我們常常唉聲嘆氣，抱怨遇不到真正愛舞、懂舞、尊重舞蹈的女伴。☹️

7.但是，我們依然需要不斷地完善自我。繼續等待，因為我們對夢想的追求依然在。😄😄



這兩天看到轉載的所謂的「肺腑之言」，忍不住想要提醒舞友們幾點思考：

大部分的舞友學習過程、境遇、實際情況所反映出來的是學習者的差異化！這些跟每一位學習者的定位和差異化管理及學習有關，畢竟「感覺」和知覺、能力、努力勤練和正確教導⋯⋯多種相關因素有影響，才能逐漸達到不同的境界！程度越高眼界自然不同，感受也變得不一樣！

我以為國標舞習舞者「舞品」甚為重要！舞品的內涵是包括「三養」：泛指一個人的修養、涵養與教養！

男士以謙謙君子的禮儀紳仕為最基礎出發點，女士可以風情萬種千嬌百媚的淑女展現！可以在不同的地區場合聚會共處，但卻沒有在地化的問題！講究的是國際化的禮儀。

國標舞有其雙人人體的移動藝術化的內涵！它並不是玄學！學習舞蹈的長久並不代表舞蹈的能力，曾經拜過哪些名師，也並不一定代表實際舞蹈能力的水準！就好像帶名牌不一定是貴婦，開名車也並不一定是富豪！

大部分的肺腑之言聽起來頗為同感也很同情！但不同意第六點！脾氣暴躁的學習者或者是老師，根本就是沒有舞品！久聞其臭不自知而已。不必再看他的技術成分了！

至於習慣埋怨者，通常大部分是學習的故步自封，不知道差異化管理，也不懂珍惜人際關係的可貴，當然對自己的學習能力/教學能力⋯⋯也往往過度自我膨脹所至！

假如你常常看黑池論壇，或者國外專業的學習營，您會喜歡那些頂尖的舞者或者是教練，表現出來的風範、幽默、教養和耐心，就值得我們每一位反省及共同互相勉勵了！




「脾氣暴躁的學習者或者是老師，根本就是沒有舞品！久聞其臭不自知而已。不必再看他的技術成分了！」


 謙受益
學習之道，必須去除驕傲，學謙虛。驕傲的人自大自滿，不肯與人平等相處，更不會虛心向人求教，終必孤陋一生。

謙虛的人則能尊重他人，不恥下問，必能進德修業，成就真才實學。


論語泰伯篇：「子曰，如有周公之才之美，使驕且吝，其餘不足觀也已」。


說得真好，「舞品」很重要。

摩登舞一般常用舞步術語詳解

【轉錄自「youku優酷」】

摩登舞一般常用舞步術語詳解

http://m.youku.com/video/id_XMjQ5NDcxMzg1Ng==.html?spm=a2h0j.8191439.myoukuallsee.8&from=groupmessage&isappinstalled=0

感謝 姚老師老師提出了一個很好的議題：「如何選擇一個好的舞蹈老師」？簡單地說就是「如何鑒別良師」？

【舞步即無步DAVID/大維】

運動舞蹈不簡單 若無明師難上難  但願皆與師有緣 破迷開悟除障礙

如何選擇一個合格的標準社交舞蹈教師？

http://daviddance888.blogspot.tw/2014/08/blog-post.html

教你選擇一個合格的標準社交舞蹈教師的四大建議

http://daviddance888.blogspot.tw/2014/08/blog-post_26.html

【轉錄自「摩登舞聚」群組】

感謝 姚老師老師提出了一個很好的議題：「如何選擇一個好的舞蹈老師」？簡單地說就是「如何鑒別良師」？

一切成就，總在遇緣之不同。-- 唐 · 善導大師

一般的凡人，皆非生而知之。一切的技藝與學問，皆需要有「良師益友」的緣分。

所謂「明師出高徒」，這也許是最明確的指標。老師若有「青出於藍，而勝於藍」的學生，必然是一位難得的「良師」❗

”懂得，願意”互動，是摩登舞的第二大前提（元素）.....

想學好「摩登雙人舞」，沒有「良師 + 益友」的緣分，有可能嗎❓

何謂「益友」？友直、友諒、友多聞。

祝福大家，種善因結善緣，有緣得遇「良師益友」，圓滿成就。阿彌陀佛（印度古語音譯 敬祝真善美慧）

孔門弟子三千，也只能育出七十二賢。「好的學生」，比良師更難尋！

何謂「好學生」？尊師重道，真誠恭敬，心無旁鶩，一門深入。教之道，貴以專；學之道，亦復如是。

訊息參考【「摩登舞聚」第二次「舞會」公告。📢 （ver170306) 敬邀 各界「摩登舞」的同好朋友，都來共舞同樂🤗】

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「摩登舞聚」第二次「舞會」公告。📢 （ver170306)
敬邀  各界「摩登舞」的同好朋友，都來共舞同樂🤗

⏲「時間」，4月9日（週日早上 8:00～13:00，參加者請勿超過10點入場）。
10:10 舞會正式開始，恭請 盧方人先生 + 神秘女郎 開舞。👫

🇹🇼「地點」，喬福（追夢）舞場，新北市中和區錦和路388號。
Tel：(02)2242-7322
http://my.so-net.net.tw/chiaofubowl/index_map.htm
亦可在捷運景安站，搭乘「雙和醫院免費的接駁車」，喬福在雙和醫院旁邊，也是在「中和公車總站」的旁邊。

🎷「舞曲音樂」，輪流播放五種標準的摩登舞曲 Waltz *3, Tango *3, Foxtrot *3, Quickstep *1, Viennese Waltz *1。

🎀「優惠入場費」，NT＄50（請表明是「摩登舞聚」會員，敬請簽名✍）
🎀「優質座位專區」，舞池長邊，22張桌子，約80個座位。
🎀🎀若人數過多，「短邊」也可坐，「先來先坐」。
🍵🍵🍵 胖妞（老闆娘 林碧戀小姐）發心，綠豆湯供養來賓。

👗「建議服裝」👔
女士，請著舞衣 或 練習服。
男士，請穿著紳士合宜  🎩。

📋「邀舞規則」
參加舞聚者，不論男女，皆可互相邀舞，受邀者「第一支舞，請儘量不要打槍 🔫」，共舞者，若連續三支舞後，請更換舞伴，或者下場休息，或接受他人邀舞，或邀請他人共舞 ⋯⋯

🚦避免擁擠碰撞，禮讓上場，敬請勿超過 12 對 為宜。🚏
觀摩欣賞別人跳舞，也是淑女與紳士的風範與美德。👍

🙏感謝「喬福舞場」老闆與老闆娘（林碧戀小姐，"胖妞"，也是「摩登舞聚」的會員），鼎力支持「摩登舞聚」聚會，特別提供「優惠入場費」與「優質座位專區」。

公告不周之處，敬請賜教。
感謝您的參加、分享與同樂！🤗

同是左轉， 變化萬端， 女士前進， 無需瞎猜。 男士必須引導， 女士跟隨才好， 品質他得負責， 只要妳不亂跑。

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同是左轉，
變化萬端，
女士前進，
無需瞎猜。

男士必須引導，
女士跟隨才好，
品質他得負責，
只要妳不亂跑。

錢老師分享的這段 小禹兄剪輯的大陸朋友配音的影片，相當的好。👍

標準舞界的朋友，不論中外⋯⋯，咱們都有共通的喜好和語言——「標準舞，Standard Dancing or Ballroom Dancing」，本當多多溝通分享交流，互助砥礪精進，提升標準舞的整體水平，才更有樂趣與可看性。

https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=1180714815356822&id=100002549438099

摩登舞的品質「天花板」

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摩登舞的品質「天花板」

既然是雙人舞，舞蹈品質的呈現，必然是雙方都有責任，但是身為引導者的男士所負的責任，要比身為跟隨者的女方要大得很多。

多數的行家認為，男士至少要負 90% 以上的舞蹈整體品質責任。

由於女士不需要引導舞步，所以女士只需要具備「正確的觀念，與正確的身體反應與基本功」，即使在高層次的套舞表演亦然，這樣才會有雙人合一的整體感。

基於上述的前提，玆有以下的推論，祈請舞界前輩與同好指正：

1. 女士如果有了正確的觀念，而且落實在自己的基本功裡，任何有足夠水平的男舞者(會正確舞步與引導）都能與她一起共舞出相當品質的摩登舞，甚而有錦上添花的機會。

2. 反之，不會正確舞步與引導的男士，再好的女舞者，都沒有辦法跳出美好的雙人舞品質，所以摩登雙人舞的天花板，大多是因「男士的正確舞蹈能力」而定。

3.  好的女舞者，有沒有辦法幫摩登舞的男士加分呢？

      我認為「機會不是很多」，最好的女舞者(如影隨形，最忠實的跟隨者），也只能忠實的呈現男士的舞蹈能力而已，女士任何加分的嘗試(在動態中，試圖引導與補正⋯ 更添拉扯），大多是「適得其反」而已。

4.  好的摩登男舞者，有沒有辦法幫女士加分呢？

      這是有可能的，引導者是可以適度的彌補跟隨者之不足，但雙人舞的「共同品質」必然受到負面的影響。

5. 女士如果沒有正確的觀念與基本功（不會正確的跟隨），再好的男舞者與其共舞，都會被其拖累，而無法呈現出美好的共舞品質。

6.  如果雙方都沒有正確摩登舞觀念與技術，那麼呈現出來的舞蹈品質必然是低落的，跳的人很辛苦，看的人也會很辛苦。

摩登舞的前輩與同好，您認為呢？

更多分享，請見 臉書「摩登舞學習分享」🌸

我以前也上過許多名師的團班，大多是教一些舞序，學了兩三年，還是不會正確的引導，女生也不知道該如何正確跟隨。

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我以前也上過許多名師的團班，大多是教一些舞序，學了兩三年，還是不會正確的引導，女生也不知道該如何正確跟隨。🙁

即使上了個別課，老師還是在修你的舞序，學到最後只能跟舞伴跳，完全沒有信心去跟別人共舞⋯⋯

沒有學到雙人舞不可或缺的關鍵  ——「引導與跟隨」❗️如何能有信心去跟其他摩登舞同好共舞呢？

這也許是目前學「摩登標準舞」的團班或個人課，必須要面對的第一個課題。🤔

寶琨兄
你破了我的幻想啦！我還正期待你傳授些獨門秘笈的說。
大家討論了很多，要用核心肌群，要靈活運用髖骨，下盤要穩，要確實的引導/跟隨，要這樣要那樣，，，
要怎樣都知道，可是沒有人討論如何達成那要X X的方法。
轉移重點，從國標籤ABC開始，如何?

三年前我有機緣參加了臉書「摩術學堂」，跟您一樣，以前累積了很多的「幻想」，可惜都不對。😂

寶琨兄與桂麟兄把國內的問題點出來了，國內的老師(縱然上的是個別課)總是在教舞序，修舞序。問同學老師有沒有教肢體運作的技巧，都說有。細問之下還是舞序運作的技巧。我很慶幸沒耗費時間 精力與金錢在國內去學硬梆梆的舞序。

「舞序、套舞」，是更高層次的表演舞，為了表演出「難以正常引導與跟隨」的花俏舞步，否則就沒有看頭，可是我們一般人還沒有到達這個層次。

標準舞的基本步（世界冠軍們與大師們的智慧與經驗精華），就是給你我等一般人「好學好用的」，正常合理的引導與跟隨盡在其中，合理的學習，應該從此下手，才不至於走冤枉路。

大家如果想學摩登雙人舞的關鍵--「引導與跟隨」，我還是建議您先參加臉書「摩術學堂」。

如果不嫌棄，每天早上我都在喬福（週六除外，我去學堂上課），歡迎您來交流分享。

女士 Solo, 是自己在引導自己；女士與男士共舞的時候，妳是接受男士的引導。 女士，您是跟隨者，您練舞步（Figures，自我引導)，然後以自我引導的方式與男士共舞，那「身為引導者的男生」怎麼辦⋯⋯？

女士 Solo, 是自己在引導自己；女士與男士共舞的時候，妳是接受男士的引導。

女士，您是跟隨者，您練舞步（Figures，自我引導)，然後以自我引導的方式與男士共舞，那「身為引導者的男生」怎麼辦⋯⋯？

自由步，就不用說了，即使妳是跟舞伴跳套舞，會有「一體感」嗎？

兩個人一起舞動，有可能同時都是引導者嗎？
一輛車子，有可能同時有兩個駕駛在開同ㄧ輛嗎？

您府上的腳踏車（跟隨者），如果會它自己轉彎(nature turn, reverse turn....)、加速(drive)、減速(sway)、煞車(並腳 close feet）⋯⋯⋯，您（引導者）敢騎嗎？

那麼女生 solo 是在練什麼?

練自己的肌肉能力，平衡感，運動能力，全身體協調能力⋯⋯⋯⋯
絕對不是在練花步（Figures)❗️

季雯華老師曾說，有些女生 solo 很厲害，但是男生跟他跳舞很痛苦，很有挫折感⋯⋯😰
所以，她後來開了一個班「solo & follow」，全部都是女生。

女士「跟隨者」，只要妳的動作「比男士快了ㄧ點點⋯⋯⋯」，男士就會覺得很痛苦與挫折😰，因為妳「忽然搶了他的方向盤、煞車、油門⋯⋯⋯」😫

男士也要「會跟隨」，當 女士搶拍或失誤、失衡⋯⋯時，暫且將錯就錯，再把主導權（引導）拿回來。

如果以「摩登標準舞」而言，女生的確是無步，因為女生的舞步都是「男生引導出來的」。 男生是「有步」，每一步在技術手冊（Techniques of Ballroom Dancing) 上都有規範，所以才「有標準遵循」。

【轉錄自「摩登舞聚」群組】

如果以「摩登標準舞」而言，女生的確是無步，因為女生的舞步都是「男生引導出來的」。

男生是「有步」，每一步在技術手冊（Techniques of Ballroom Dancing) 上都有規範，所以才「有標準遵循」。

Tango 握持

左腳在前右在後

男女右腳對右腳

左肩在後右在前

右手自然斜下向

Waltz 握持

左掌在前身同向

肘莫高於你肩膀

女士依附莫影響

左手懸臂聯結亡

男生若不會

女生沒機會

女生若夠優

男生不用愁

最完美圓滿的舞者，「心能轉境」⋯⋯⋯ 女士 Solo, 是自己在引導自己；女士與男士共舞的時候，妳是接受男士的引導。

【轉錄自「摩登舞聚」群組】

差的音樂，對差的舞者，無差；對好的舞者，必然有差。

最完美圓滿的舞者，「心能轉境」⋯⋯⋯

女士 Solo, 是自己在引導自己；女士與男士共舞的時候，妳是接受男士的引導。

女士，您是跟隨者，您練舞步（Figures，自我引導)，然後以自我引導的方式與男士共舞，那「身為引導者的男生」怎麼辦⋯⋯？

自由步，就不用說了，即使妳是跟舞伴跳套舞，會有「一體感」嗎？

兩個人一起舞動，有可能同時都是引導者嗎？

一輛車子，有可能同時有兩個駕駛在開同ㄧ輛嗎？

協力車，兩個人行進同一個方向，雙人舞，兩個人的進退，方向相反。

您府上的腳踏車（跟隨者），如果會它自己轉彎(nature turn, reverse turn....)、加速(drive)、減速(sway)、煞車(並腳 close feet）⋯⋯⋯，您（引導者）敢騎嗎？

那麼女生 solo 是在練什麼?

男生，最後都剩下一張嘴。

女生 solo 是在練什麼?

練自己的肌肉能力，平衡感，運動能力，全身體協調能力⋯⋯⋯⋯

絕對不是在練花步（Figures)❗

季雯華老師曾說，有些女生 solo 很厲害，但是男生跟他跳舞很痛苦，很有挫折感⋯⋯

所以，她後來開了一個班「solo & follow」，全部都是女生。

女士「跟隨者」，只要妳的動作「比男士快了ㄧ點點⋯⋯⋯」，男士就會覺得很痛苦與挫折，因為妳「忽然搶了他的方向盤、煞車、油門⋯⋯⋯」

男士也要「會跟隨」，當 女士搶拍或失誤、失衡⋯⋯時，暫且將錯就錯，再把主導權（引導）拿回來。

真誠的感謝喬福（追夢）！

堅持理念，造福摩登舞同好！

天天祈禱，

喬福更好，

摩登聖地，

人人豐饒。

男進女退：

一個是帶動（引導者 驅動、轉動），

一個是被帶動（跟隨者 被驅動、被轉動）。

女進男退：

還是「男引導」女士向前驅動，

退後者，不論男女，都是配合的角色（等待前進者驅動，然後配合著向後移動）。

摩登握持相推開

又非摟摟抱抱舞

罪過實在是誤會

古剎非為此存在

摩登舞，彼此特別容易影響到對方的平衡，如果沒有正確的了解與練習，很容易造成「身體的傷害，尤其是腿腳關節」的部分。

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摩登舞，彼此特別容易影響到對方的平衡，如果沒有正確的了解與練習，很容易造成「身體的傷害，尤其是腿腳關節」的部分。

所以，初學者盡可能跳標準步（最合理安全的舞步），正確的觀念，站姿、握持、腳法、升降⋯⋯，才能確保摩登舞的樂趣與健康。

親身經歷膝關節受傷到治癒，如果您也有運動或身體的傷害，推薦您「原始點醫學」這個慈悲妙法。
https://youtu.be/lOBiWc7v7hs

更多分享，請見 臉書「摩登舞學習分享」🌸

學習摩登舞的方法：一、對一般的習舞大眾來說（非以舞蹈為職業者），我在推廣兩個觀念：

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敬請摩登舞的同好朋友，
「非關摩登舞學習與分享」的訊息，請私下分享就好，請不要放在本「摩登舞聚」群組裡面。
感謝您的配合與支持！

學習摩登舞的方法：

一、對一般的習舞大眾來說（非以舞蹈為職業者），我在推廣兩個觀念：

1. 我們所看到職業舞蹈家所呈現出來的舞蹈表演，多數可能並不是你我可以做到的！部份動作甚至已經脫離了"社交國標舞"的範疇！它們的背後，是靠固定舞伴關係、長時間的配合與苦練所累積出來的成果。如果我們盲目的去學習他們的一些外型動作，..... 結果可能會一輩子跳不好舞。我們要學的是"運動摩登舞"（也就是社交國標舞）而不是"藝術摩登舞"！

2. 我們學 "社交國標舞"，是要能在舞廳裡和陌生人跳，要能引導與跟隨，要能享受舞蹈所帶給我們的運動、社交和快樂！所以它一定要好學、能跳，而且要好玩有趣，凡是影響我們快樂學習，讓我們不能跳不好跳的東西，都先不要理它！.......這裡的重點是：我們學的舞要能引導與跟隨，要沒有舞序（不套舞）也能跳，換個舞伴也能跳！

二、先說說第一個觀念
1. 舞蹈是運動也是藝術，這是一種永無止境的追求，沒有人可以到頭！它可以簡單、也可以困難，就看你把目標放在哪個層次裡！這裡有三個關鍵的問題：我們準備花多少資源（時間、金錢、精力）去學它？我們學它的目的是什麼？我們有沒有熱情與天份？先回答自己這三個問題，再來談後面的學習策略！

2. 如果我們想把它當職業，而且希望能在世界上闖出名號，那應該在十歲以前就開始學舞，每天跳四小時以上，再配合上很多其它的條件與資源後，或許有機會！如果我們想在本地有一片天，那至少在20歲以前就要開始學，每天跳四小時以上，再配合上很多其它的條件與資源後，或許有機會........ 因為它至少需要 10-20年以上的工夫！

3. 現在的問題是，我們很多人把它當運動、娛樂，一週跳個幾次，每次可能不到2小時，腦裡想的卻是世界冠軍等級的舞蹈水準！？你以為你是誰呀？人家從六歲開始學，每天除了吃飯睡覺就是跳舞，您呢？

4. 其實不管是誰，學習的方法都是一樣的，學爬、學走、然後學跑、最後才學怎麼樣可以跑得好！而且舞蹈是比跑步還要複雜很多的東西，跑步只是運動，它完全講求效率，但舞蹈除了運動之外還有藝術的成分。還是拿跑步當比喻，舞蹈一旦進入了藝術層次，除了要跑得好之外，還要跑得更美、跑得和別人不一樣，這就難了吧.........！不幸的是，台灣沒有國標舞蹈的專業訓練學校，也缺乏專業的師資，更沒有學習工具（學習步驟、課程教材），大家無所依循，誤以為可以直接去學"怎麼跑得更美".......

5. 這裡要說的重點觀念是：不管我們只是在運動層次裡要跑得好，還是要到藝術層次裡去跑得不一樣、跑得更美，我們都要從爬開始學起，都要先會跑而且跑得好，才能去練跑得不一樣跑得更美。為什麼不能直接學跑得更美，跑得不一樣呢？...... 舉個例子來回答！您會寫毛筆字嗎？您認為初學者可以直接學"草書"嗎？所以上面的三個問題，其實是告訴我們可能可以到達舞蹈的哪個層次！意思是超過該水準以上的東西，我們應該是沒有能力可以照顧的好的！也就是說，跑得不一樣，跑得更美這件事情，對一般人來說，似乎不太會有機會。如果您去硬學，結果多半是適得其反！意思是，如果我只能揹10公斤重的東西，我就應該只揹10公斤以下的重量，然後輕鬆、自然、優雅的過生活，如果我不自量力的揹了20公斤，那我可能就寸步難行，不但毀了生活，甚至於整個人生都可能毀了（因為可能會造成無法彌補的身體傷害）！

6. 那如果我們不到藝術的層次會不會舞就不美了呢？.....蝴蝶在天上飛美嗎？老鷹呢？馬在草原上奔馳美嗎？豹呢？原始森林美嗎？湖泊呢？......動物應該沒有學過舞蹈、沒有接受過美的訓練吧！所以，一切自然的東西都必定是美的！.....但是人造的東西就不一定了對吧？所以在舞蹈裡，故意去做的動作 （不自然的動作），是不容易美的！......因此藝術的美是見仁見智的，當然也是很危險的！但是商業需要它，創新進步需要它，以其為職業者不得不冒風險 摸索著前進......！

7. 這裡要說的是，我們的頭腦要很冷靜，要知道一些東西只是給我們欣賞的，別去碰它，我們並不具備處理它的條件與能力。這裡說的是............那些不自然的姿態、太大的握持、刻意做的動作、過於複雜困難的舞步組合......！

三、再來說說第二個觀念
1. 那舞蹈那麼難，動不動就要花10年20年，那一般人還有機會可以跳好嗎？.....可以，但別把水準放得那麼高！舉個例，每個人都會唱歌吧，唱歌是一門藝術，真正要把歌唱好其實是非常困難的，但我們不是在浴室、在卡拉OK裡唱得很開心嗎？這是因為我們有平常心！舞蹈和歌唱一樣，都是我們天生就會的東西，只 要用平常心去學習，跟自己比，不要刻意去學歌星們的花腔技巧，用簡單合理的方法，一定也可以學到自己滿意！

2. 我們現在的問題是，大家用了世界冠軍的姿態與握持，聽了太多要做這、做那，所以全身肌肉僵硬、移動與平衡變成非常困難，使得舞蹈變成痛苦的深淵。不，對初學者來說，我主張什麼也別做，就用社交握持去自然的跳舞，很快就可以學會。尤其是女士，只要觀念正確、學習方法對，1,2年就可以跳得不錯了！

3. 現在大家太過於強調外部的形狀、身體上的動作技巧（受職業舞者的影響）！其實舞蹈的精神在跳在移動，工夫大部分是在腳和腿上（四個關節的控制與運用：髖關節、膝關節、踝關節、腳趾關節）！合理的學習順序應該是：用身體自然放鬆站直的方式（自然的姿態），去練習握持以及腳、腿的工夫，過程中就會慢慢的把腹背的肌力（核心肌群）訓練起來，肌力夠了，軸心就會逐漸的穩固（身體才能提得起來），然後身體才有能力幫助發力、轉動，也才有能力處理傾斜與延展的線條，慢慢的什麼都會有了！這個過程才是最自然的，人類身體的運動神經會自然的去整合身體與腿腳的協調性，不用刻意。任何刻意的動作都是棄我們最好的老師--運動神經於不顧，而用速度緩慢的大腦去嘗試控制與整合複雜的人體運動系統，這是做不到的！我認為身體上的東西，最簡單的學習方法是：做大的方向、體會小的技巧，而不是去做很多小的技巧！因為....身體上的任何一個小動作，都是全身性的整合動作，如果單獨的強調它、做它，都是很危險的！

國標舞（底盤方面的核心技術）一壓三動

【轉錄自「摩登舞聚」群組】

國標舞（底盤方面的核心技術）一壓三動

所謂一壓:在你做任何動作前，
首先要有一個準備動作，就是要壓縮底盤，就是準備工作做好了，你已經成功了一半。功夫好不好？就看你的水平了？當然細節很多……

2.推動:所謂推動？就是要看你主力腿壓地的能力如何了？還有看不見的兩種力量如何？核心技術就是膝蓋的能力和臀部脊柱的移動是否能夠快速的移動到位？舞者的功夫好壞就看你的能力是否高強……

3擺動:所謂擺盪，你的臀胯靈活有力了，那麼舞蹈又變得簡單了很多，輕鬆了很多，但是，成年人最缺的就是臀胯的能力不強，也是成年人的一個老大難問題，成年人普片性的問題都在這個部位的能力不足。    

4.收動(關閉並腳)這是高位的技術，也是一個功夫活，舞者水平的好壞，就要看你高位技術是否過關了，腳踝的功夫怎麼樣？一切要看你的主力腿壓地的功力如何了？垂直度怎麼樣？移動側(球)收縮的功夫怎麼樣？展現時的傾斜，空間，線條等等綜合能力好不好？就看你高位是否能夠站得穩？告訴你底盤的功夫怎麼樣？就看你一壓三動做得好不好？細節處理得怎麼樣？  三個《動》的秘密，就是主力腿的壓地功夫，要明白万力之來自於地板。希望大家要勤奮訓練，千萬不要懶惰和馬馬虎虎

有人說跳舞沒舞伴就沒法練，我說；那你就練基本功，把基本功練紮實，你現在還有兩個舞伴陪著你，一個地板一個音樂

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有人說跳舞沒舞伴就沒法練，我說；那你就練基本功，把基本功練紮實，你現在還有兩個舞伴陪著你，一個地板一個音樂，你先別著急找舞伴，因為你的基本功不過關，找了舞伴也沒用，反而別把人家帶壞了，有人說沒有舞伴就沒法配合，那你看看阿魯納斯和喀秋莎，再看看瓦萊里和尤利婭，他們都不是一個國家的，意大利和俄羅斯，他們比完賽各自回自己的國家，平時自己練自己的，到比賽時再聚到一起練一兩個月，照樣拿了冠軍，知道為什麼嗎？因為他們有過硬的基本功，都是非常出色的，有超人的悟性，所以他們磨合用不了多長時間，還有對音樂的理解，對美的追求，這些不需要磨合的。有舞伴與沒舞伴，過硬的基本功是最重要的，舞步套路都是基本步串起來的，所以 ，只要你的舞跳得好還差找不著舞伴嗎？只要你的基本功過硬就不怕跳不好舞，自己好好練吧！舞者的孤獨是能量的提升，美好會接踵而來……

跳舞的大實話1、舞蹈本身很美，但跳舞的人不見得都美、、、

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跳舞的大實話
1、舞蹈本身很美，但跳舞的人不見得都美。
2、喜歡跳舞的人不少，可能跳到極致的人總是太少。
3、沒碰到高手時不要妄自尊大；碰到高手時也不要妄自菲薄。
4、苦練苦練再苦練，周吉天都尚且如此，我還能怎樣？
5、舞不是很高深，靠的是練，加上老師的啟發引導。
6、勤奮不是唯一的辦法，善於動腦，或許會有四兩撥千斤的奇效。
7、每一次走進舞廳，都要知道自己是做什麼的，應該怎麼做，做的又怎樣！記 住，你不是來混舞的！
8、如果你的天賦和付出都不夠，那麼，再好的老師也不能把你帶出來；如果你對舞一往情深，矢志不渝，那麼，汗水會讓你舞出精彩。
9、即使不跳舞，聽聽音樂，也是件很愜意的事。
10、舞廳裡啥人都有，最好看透別說透。
11、感覺不錯的人，適度交往；品行不好的人，權當路人。
12、跳自己的舞，讓別人去說吧。
13、舞伴對於你的提高是有一定的幫助，但不要走歪了。
14、欣賞別人長處的時候，想想自己做的怎樣；看到別人不足的時候，想想自己有沒有這個毛病。
15、謝謝你拒絕我的邀請，我知道你是在激勵我發奮圖強。三個月後你會回請我的。
16、誰說好色是男人的專利？你看看，總有那麼幾個色女在直勾勾的盯著美男帥哥。
17，色不是你的錯，是荷爾蒙在作怪。
18、跳舞的人也不乏阿Q精神，專揀規模小的地方參賽，喜滋滋的老吹自己得了金牌，原來，他參賽的組別只有自己一對，正數第一，倒數還是第一！噓！只說金牌，不說別的。
19、很多人都知道音樂是舞蹈的靈魂，但很多人又不能詮釋好音樂。這要想想，自己的音樂素養怎樣，舞蹈能力如何？
20、知道了道理，你就可以很好的說舞；把道理長在身上，你就可以很好的跳舞。
21、對自己，不能輕易地原諒；對別人，要多一些耐心和包容。
22、舞廳舞是我的根，國標舞是我的魂。
23、萬變不離其宗：開心是永遠的宗旨，鍛煉是最終的目的。

請看👀，這前六強女舞者的「左手臂」，哪ㄧ位是懸空的？ 那麼，為什麼台灣的女士「十之八九」都是「懸空」的呢？ 沒有「良好的握持聯結」，如何跳「雙人舞」呢？

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請看👀，這前六強女舞者的「左手臂」，哪ㄧ位是懸空的？

那麼，為什麼台灣的女士「十之八九」都是「懸空」的呢？

沒有「良好的握持聯結」，如何跳「雙人舞」呢？

罪魁禍首還是「男士」，因為男士說，女生的左手不能夠壓男士的右手臂。
是嗎？她哪有壓？她站姿勢平衡，沒有搖搖欲墜，哪裡會有壓或拉的問題？

男士啊，不要害人（害女士不敢將手臂托付給你），又害己（雙方的握持，無法正確良好的聯結），這樣的雙人舞，怎麼可能有良好的「引導與跟隨」可以傳達呢？

https://youtu.be/PTE_60kB6dA
Marcus 建議女士的左手與臂，最好像「融化的起司」，完全服貼於男士的右手臂上。
The lady's left arm is better like the melting cheese gently rest on men's right arm.
這樣才能夠提供最好的「握持聯結」，同時男女雙方的「肩線與頸線」才能夠修長而放鬆。relaxed shoulder line and neck line.
摩登舞者最重要的第一課就是「站姿與握持」

不好意思😩，重複講太多次了。

http://www.dancers.com.tw/te/te-08/0820.html


女士的右手，也不要自己用力撐起來。
最好像是在掛在公車的手拉環上，這樣男士更能感受到「妳的右手握持」，而且外型更有女性的柔美感。
It's recommended that the lady's right arm and hand should naturally hold and hang on the man's left hand and give the feminine look.

別用骨骼跳舞，善用肌肉（Muscle) 才是王道！

【轉錄自「摩登舞聚」群組】

別用骨骼跳舞，善用肌肉（Muscle) 才是王道！

許多人跳舞跳個幾年，股關節、膝關節、踝關節…等受損嚴重，其因在於跳舞時不斷的擠壓骨骼，不停的鎖緊關節…！

人體各種運動，其實都是肌肉收縮（muscular contractions）的成果。肌肉系統和骨骼系統關係密切，它們彼此配合，在活動中產生各種各樣不同的動作。因此，肌肉系統和骨骼系統很多時都被合稱為運動系統（locomotive system）或肌肉骨骼系統（musculoskeletal system）。

在運動上，肌肉系統是以“骨骼肌”為主力…

骨骼肌（skeletal muscles）：主要附於骨骼上，與骨骼系統相配合而做出各種各樣的動作。由於在顯微鏡下可看見明暗相間的橫紋，所以亦稱作橫紋肌。

運動時要以肌肉為主，骨骼為副，骨骼肌收縮促使關節鬆開滾動，形成動作，這才是正確的運動模式。如果將心思放在骨骼上即會造成運動傷害！

以國標舞來講，是以“核心肌群”作為運動的主力，也就是要以核心肌群的運作來產生及操控舞蹈動作，如此才能造就強勢的軀幹並避免運動傷害。

最為顯著。另外舞蹈得加上訓練身體線條及柔軟度。 線條得由核心力量直線延展上至頭頂，下至地版，四肢到指最尾端。

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最為顯著。另外舞蹈得加上訓練身體線條及柔軟度。
線條得由核心力量直線延展上至頭頂，下至地版，四肢到指最尾端。
有上撐下拔的感覺。
但體鬆飽滿。
收緊你的身體來跳舞，什麼是收緊身體？簡單來說就是4字：㚒臀、收小腹
進階六字：脊椎垂直丶壓肩、
最後四字：頂天立地（腳踩地、頭懸樑）
附圖一幀

Plank全包了，女士至少要有1.5分鐘的堅持，男士要double or triple time。凡事起頭難，一旦熬過，哇噻，不得了，中段立起來，lead or follow輕而易舉。

前世界摩登舞冠軍 Janet Gleave 女士曾說， 跳舞20年，方領悟到女士「無為」的真諦。

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其實「女士學摩登舞--很簡單」

前世界摩登舞冠軍 Janet Gleave 女士曾說，
跳舞20年，方領悟到女士「無為」的真諦。
（It took me 20 years to learn to do nothing.)

「女士學摩登舞--很簡單」；
當然，前提是男士會「正確的引導與舞步」。

因為妳只需「直進直退」；不要自己轉，但要「讓男士轉妳（妳在腳尖或腳掌、腳跟上，很容易被轉動）」；女士每個擺盪，只有一步（驅動步），後面不論是幾步，都是男士在控制，妳只要接重心，保持平衡，跟隨著男士升降而已。

然後，請不要有下列的錯誤或壞習慣：
女士不將雙手/臂託付給男士（握持連結不良），沒有忠實跟隨 (記舞步、猜舞步、想舞步、不願將錯就錯、堅持做自己 ⋯⋯）、女士不敢向前擺盪、女士主動旋轉或轉彎、女士身體或頭主動轉開，女士主動並腳、女士主動煞車、女士閃避踢腳不走直線、女士動作或升降比男士快 ⋯⋯

如果上述的狀況都成立，雙人摩登舞，以運動自然優美的層次而言（非藝術表演或特技層次），真的沒那麼難。

Tango，不擺盪與腳部不升降，在某些層面而言，相對又更簡單了。

往昔握持優雅，聯結確實無瑕； 今日偏好型大，觸目可見板鴨。

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往昔握持優雅，聯結確實無瑕；

今日偏好型大，觸目可見板鴨。

https://youtu.be/Zc_ooiRufvs

沒有『握持』就不可能跳雙人舞！您說它對摩登舞到底有多重

要？

http://www.dancers.com.tw/te/te-08/0820.html

沒有『握持』就不可能跳雙人舞！您說它對摩登舞到底有多重要？

【轉錄自「摩登舞聚」群組】

沒有『握持』就不可能跳雙人舞！您說它對摩登舞到底有多重要？

http://www.dancers.com.tw/te/te-08/0820.html

在喬福跟新手們分享了基本步的重要！

華爾滋 Natural Turn, Reverse Turn 做標準了，您的華爾滋已成功了一半。

Tango Walk 做標準了，您的 Tango 也已成功一半了。

初學乍聞，半信半疑，而今的我，深信不疑。

*摩登自由邦 「規約」：

【轉錄自「摩登舞聚」群組】

*摩登自由邦 「規約」：

前言，
摩登舞，乃重視禮儀的「紳士與淑女」之舞。
雖然我們都是學習摩登舞，且是「不拘固定舞伴，不被舞伴所拘」的自由摩登舞者，但是必須有「適當的規約」，才能確保我們「摩登自由邦」的正常運作，讓大家都能成為更好的「淑女與紳士」，敬請大家共同維護下列「規約」：

1. 非舞伴之間，可以邀舞，但請遵守「基本的尊重與禮儀」。
2. 非舞伴之間，請男士盡量跳「標準步」（比較能夠「自然的引導與跟隨」），以確保女士的安全與舒適。
3. 喜歡跳「非標準步」（不易自然引導與跟隨）的男士，請留著跟你自己的舞伴跳吧。
4. 請大家重視「標準舞的落實」，根據「標準」（在書上，Technique of ballroom dancing），才可減少無謂的爭論，以確保舞動的安全。
5. 確實學習雙人舞的精髓「男引導 與 女跟隨」，以確保舞動的自然與舒適。
6. 加入「摩登自由邦」的朋友，有義務提供您的「自我介紹」，讓大家認識您，範例請見本群組的「筆記本」。
7. 會員之間，沒有義務必須接受邀舞，「花若盛開，蝶自飛來」，請自己先「精進舞藝與舞品」。
8. 「摩登自由邦」會員練舞，以喬福舞場早上為主，出席沒有強制性；非舞伴之間，請自行邀約。

不周之處，敬請賜教，適時更正周知 ⋯⋯

什麼是「正確的摩登舞，或稱標準舞 Standard Dance 」？

【轉錄自「摩登舞聚」群組】

什麼是「正確的摩登舞，或稱標準舞 Standard Dance 」？

標準舞 Standard Dance 是「有標準的」，明訂在書上（Techniques of Ballroom Dancing，也有中文的版本）已經半個世紀了，誰編寫的？世界冠軍們與舞蹈大師們共同驗證了半個世紀而編寫的。

大家「真的有學到 正確的標準舞」，沒有理由換了舞伴或老師就完全跳不起來（世界冠軍們與舞蹈大師們已經幫我們驗證了半個世紀）。

來吧，看看我們是不是可以 請別人共舞出「美好優雅的標準舞」？

請看👀，這前六強女舞者的「左手臂」，哪ㄧ位是懸空的？

【轉錄自「摩登舞聚」群組】

請看👀，這前六強女舞者的「左手臂」，哪ㄧ位是懸空的？

那麼，為什麼台灣的女士「十之八九」都是「懸空」的呢？

沒有「良好的握持聯結」，如何跳「雙人舞」呢？

罪魁禍首還是「男士」，因為男士說，女生的左手不能夠壓男士的右手臂。
是嗎？她哪有壓？她站姿勢平衡，沒有搖搖欲墜，哪裡會有壓或拉的問題？

男士啊，不要害人（害女士不敢將手臂托付給你），又害己（雙方的握持，無法正確良好的聯結），這樣的雙人舞，怎麼可能有良好的「引導與跟隨」可以傳達呢？

https://youtu.be/PTE_60kB6dA

心窩以下垂直結實挺立，心窩以上才能「放鬆出線條」。

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心窩以下垂直結實挺立，心窩以上才能「放鬆出線條」。