【舞步即無步DAVID/大維】
【跳舞怎樣才美】舞蹈教學及講解舞蹈技巧的美，教學深入淺出指點迷津，喻大道理於小例子中，可見講解老師經驗豐富而又是個有心之人！太值得我們去學習.......
2017年4月29日 星期六
應該是用「身體」引導 or「握持」引導? 聽聽看舞神 Mirko （侯永強老師的老師）菜英文怎麼說: 用手（握持），不是用身體。
【轉錄自「摩登舞聚」群組】
應該是用「身體」引導 or「握持」引導?
聽聽看舞神 Mirko （侯永強老師的老師）菜英文怎麼說:
用手（握持），不是用身體。
7:40
More energy in the hand, not the body.
用身體只能帶很簡單的步子。
Lead
with hand, not the body, the body can only lead very basic steps.
Tango
動作強勁，握持必須緊密結實。
擺盪舞的握持較開闊，身體的活動度較大。
More
closed (compact) hold for stronger action in Tango, more open hold in swing
dances for more movement of the spine and body.
握持（holding)，也是「全身協調性」（full body coordination) 動作的ㄧ部分。
經常聽到「用身體去引導」，甚至完全不用框架（holding, frame, hand,.... whatever) 的論調，實在是很三條線
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一邊跳舞一邊呼應舞伴，社交舞最預防腦筋退化 跳舞對心智助益最大，尤以狐步、華爾茲等…
【轉錄自「摩登舞聚」群組】
跳舞對心智助益最大，尤以狐步、華爾茲等…
http://m.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=74753&utm_source=line&utm_medium=social&utm_campaign=push
上了年紀的男女，經常跟好友或老伴跳跳社交舞，不只消閒同歡，怡情健身，還可以強化腦部神經，讓「用進廢退」的腦筋更靈光，甚至預防退化性失智症或延緩病程。
神經突觸是神經元以化學物質為訊號，互相溝通之處。人一老，腦細胞漸次凋亡，突觸走的通路衰頹，難以記起他人姓名就是個徵兆，倘若學習新事物，譬如跳舞，腦部為了適應新的機能與角色任務，自會發展並建構新的神經通路，替代因年邁而壞失的舊途。
近年若干醫學研究斷定，跳舞對身體與頭腦大有助益。較早的案子，則以美國紐約市埃爾伯特愛因斯坦醫學院（Albert Einstein College of Medicine ）主導的研究最具規模。
埃爾伯特愛因斯坦醫學院以469位75至85歲社區退休銀髮族為對象，探究閱讀書籍、寫作自娛、填字謎、玩紙牌、演奏樂器、跳舞、游泳、打網球、打高爾夫、騎自行車、步行運動、做家事等休閒用途的認知與體能活動，能否增強心智或認知敏銳度。美國國家衛生研究院轄下老化研究所（National Institute of Aging）贊助的整個計畫始於1980年，歷時21載，藉由追蹤受試者隨著年齡增長而罹患失智症之發病率，考察他們參與休閒活動和心智敏銳度的關連，並測量老化過程心智敏銳消長變化。
2003年6月刊於《新英格蘭醫學期刊》（New England Journal of Medicine）的成果報告題為〈休閒活動與老年失智風險〉（Leisure Activities and the Risk of Dementia in the Elderly），發現 跳舞對心智助益最大，而老人家定期雙雙翩翩起舞，罹患阿茲海默氏症等失智疾病的「相對風險降低百分比」高達76％，是閱讀功效的2倍之多。而每周至少4天玩玩破解字謎，可降低47％風險，騎自行車、游泳、打高球則全然無效。
神經可塑性（neuroplasticity）與認知功能的正面影響臻於至極美籍神經學家卡茲曼（Robert Katzman）生前鑽研阿茲海默氏症領先群倫，蜚聲國際。他當年曾闡釋個中作用機轉，不外乎舞蹈須記憶樂曲節拍、舞步，協調肢體動作快慢，瞬間的整合運作要勞駕小腦、大腦主要體（感）覺皮質區、與大腦基底神經節（基底核）啟動，誘發肌覺、推理、情緒以及對樂音的反應。易言之，跳舞同時結合感官與認知刺激，對神經可塑性（neuroplasticity）與認知功能的正面影響臻於至極。而經常跳舞的老人家，大腦有較豐厚的認知儲備（cognitive reserve），神經突觸複雜度也增加，得以布建神經新通路並強化連結網絡，相關記憶於焉鞏固，也能阻抗失智症發作。
跳交際舞，先去拜師學藝固然合宜，但若干專家主張絕非必要，如同運動健身端賴規律練習，舞場次數上的越多，臨場隨機自發反應與技巧就會精進。
雙人社交舞包括狐步、華爾滋、搖擺、倫巴、恰恰與探戈，舞步一般是「男帶領女跟隨」（Lead and Follow）。在史丹福大學戲劇系任教並授舞的美國社交舞權威鮑爾斯（Richard Powers）則建議，跳雙人舞時，男方切記別以為女方總是「跟隨」，其實女伴會解析男伴釋出之信息，及時反應，而這是需要智力運作的主動快速決斷，絕非被動跟從。藉此獲致的認知好處，也可由與不同男伴對舞而大大強化。其因無他，變換舞伴，就得更加適應且留心更多的變數，頭腦非靈光不行。
鮑爾斯表示，男方想當個佳妙舞伴，也須留意女方細微動向，照應她是否跳得自在舒服，所釋訊息傳達恰好抑或糟糕，然後依據觀察，不斷做調適。這，自然也屬裨益認知機能的「速決速行」。
近年若干醫學研究斷定，跳舞對身體與頭腦大有助益。較早的案子，則以美國紐約市埃爾伯特愛因斯坦醫學院（Albert Einstein College of Medicine ）主導的研究最具規模。
埃爾伯特愛因斯坦醫學院以469位75至85歲社區退休銀髮族為對象，探究閱讀書籍、寫作自娛、填字謎、玩紙牌、演奏樂器、跳舞、游泳、打網球、打高爾夫、騎自行車、步行運動、做家事等休閒用途的認知與體能活動，能否增強心智或認知敏銳度。美國國家衛生研究院轄下老化研究所（National Institute of Aging）贊助的整個計畫始於1980年，歷時21載，藉由追蹤受試者隨著年齡增長而罹患失智症之發病率，考察他們參與休閒活動和心智敏銳度的關連，並測量老化過程心智敏銳消長變化。
神經可塑性（neuroplasticity）與認知功能的正面影響臻於至極美籍神經學家卡茲曼（Robert Katzman）生前鑽研阿茲海默氏症領先群倫，蜚聲國際。他當年曾闡釋個中作用機轉，不外乎舞蹈須記憶樂曲節拍、舞步，協調肢體動作快慢，瞬間的整合運作要勞駕小腦、大腦主要體（感）覺皮質區、與大腦基底神經節（基底核）啟動，誘發肌覺、推理、情緒以及對樂音的反應。易言之，跳舞同時結合感官與認知刺激，對神經可塑性（neuroplasticity）與認知功能的正面影響臻於至極。而經常跳舞的老人家，大腦有較豐厚的認知儲備（cognitive reserve），神經突觸複雜度也增加，得以布建神經新通路並強化連結網絡，相關記憶於焉鞏固，也能阻抗失智症發作。
狐步、華爾滋、swing讓你頭腦靈光速決速行
當然，並非所有形式的舞蹈都可促進年長者認知機能。〈休閒活動與老年失智風險〉也未比較舞種的功效差異。卡茲曼則認為，自由的（freestyle）社交舞，諸如狐步、華爾滋、搖擺舞(swing)，跳者須連續做出相當於「速決速行」的急遽反應，這類過程也是維護與提升智力的關鍵，因為它會迫使腦部定期重塑神經通路，讓人保有更大的認知儲備與更繁複的神經突觸。跳交際舞，先去拜師學藝固然合宜，但若干專家主張絕非必要，如同運動健身端賴規律練習，舞場次數上的越多，臨場隨機自發反應與技巧就會精進。
雙人社交舞包括狐步、華爾滋、搖擺、倫巴、恰恰與探戈，舞步一般是「男帶領女跟隨」（Lead and Follow）。在史丹福大學戲劇系任教並授舞的美國社交舞權威鮑爾斯（Richard Powers）則建議，跳雙人舞時，男方切記別以為女方總是「跟隨」，其實女伴會解析男伴釋出之信息，及時反應，而這是需要智力運作的主動快速決斷，絕非被動跟從。藉此獲致的認知好處，也可由與不同男伴對舞而大大強化。其因無他，變換舞伴，就得更加適應且留心更多的變數，頭腦非靈光不行。
鮑爾斯表示，男方想當個佳妙舞伴，也須留意女方細微動向，照應她是否跳得自在舒服，所釋訊息傳達恰好抑或糟糕，然後依據觀察，不斷做調適。這，自然也屬裨益認知機能的「速決速行」。
標準舞，學而實習之，不易樂乎! 「符合多數人的興趣與實習」。學之18(國際標準舞之Technique)意即_舞蹈細部的動作與技巧！
【轉錄自「摩登舞聚」群組】
摩登舞界謬誤漫流 得遇良師方能回頭
標準舞，學而實習之，不易樂乎! 以「符合多數人的興趣與實習」。
放不下「自我」，何事能成就呢？
摩登雙人舞，更需要「無我」的觀念與落實，才可能繼續精進⋯⋯
忘我得真我，何事不如是？
女男講求平等的時代，
有些舞場，男女的票價不一樣，有人知道他們的邏輯是什麼嗎？
其實摩登舞，「對於身體條件的要求，並不高」，所以我們這把年紀，還可以玩得動。
「正確的學習，才不會受傷」，學習、娛樂、健身⋯⋯兼顧，祝福大家快樂長青！
「和而不同」，歡迎大家「愛護這個群組」的寶貴意見！志同道合，才能凝聚，開放心胸，學人所長。
當今世界級的摩登好手，年輕時幾乎都是十項的選手，拉丁的經歷與技巧，成就了更圓滿的摩登好手。
大家都不是年輕人了，「學習之道，貴在專注」，才能有所突破⋯⋯
大家都被「氾濫的資訊淹沒」，可見「專注」多麼不容易⋯⋯
專注才能突破，學問之道無他，「求其放心而已」，收回放逸散漫的心⋯⋯ 「學摩登舞，沒有那麼難」，比 拉丁舞、街舞、肚皮舞⋯⋯簡單多了！
學習摩登雙人舞，沒有「良師益友」的緣分，沒有「自己的努力」，能成就嗎？
良師難尋，「益友更難」，我們都得自問，我是個能夠「靜心、專心、敬心、誠心⋯⋯」學習的人嗎❓我能忝為他人的「益友」有嗎❓
什麼是技術？用最有效率的方法，達到動作的目的（優美、自然⋯⋯），就是技術。
學之18(國際標準舞之Technique)意即_舞蹈細部的動作與技巧
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