2020年3月31日 星期二

台北玫瑰園今(25)日浪漫開展 2800株玫瑰競豔【舞步即無步DAVID/大維分享】


台北玫瑰園今(25)日浪漫開展 2800株玫瑰競豔【舞步即無步DAVID/大維分享】




玫瑰一直以來都有愛情的象徵,而台北市府也欲將花博公園新生園區,打造成玫瑰園區,而目前每每在春天之際,新生園區均會舉辦「玫瑰花展」!2020年臺北玫瑰展於今(25)日起登場,以「浪漫x航行x花海」為主題,一連37天展期,直至430日止。開幕式以歐洲、清朝宮廷和動漫風格之cosplay走秀,並搭配現場優雅的古典樂和抒情爵士音樂表演,在疫情期間,民眾不能出國,不妨在臺北市區內欣賞歐洲皇室花園中栽種的玫瑰珍品。今年特別歡迎民眾在玫瑰花海中cosplay,可免費享用新生公園天使生活館下午茶一組!在園區賞花,還能一面看著飛機在玫瑰花海上空掠過,也是都會區中難得的體驗。
玫瑰一直以來都是愛情、浪漫的象徵,臺北玫瑰園以古典玫瑰為主,培育超過700品種、2800餘株玫瑰,官網將以「玫戀攻略」為主題進行線上展覽,以模擬後宮佳麗爭奇鬥艷的姿態,讓大家認識更多這些來自





腳背腳踝的訓練技巧【舞步即無步DAVID/大維】【分享來自「you tube」】


腳背腳踝的訓練技巧【舞步即無步DAVID/大維】【分享來自「you tube」】


標舞腳踝的重要性和訓練方式,腳部力量很重要,加強腳踝訓練的摩登舞技巧。

直劈腿【舞步即無步DAVID/大維】【分享來自「you tube」】

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https://youtu.be/_6dzQc8I1fo

橫劈腿【舞步即無步DAVID/大維】【分享來自「you tube」】

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https://youtu.be/kfgKuFapSlc

棒棒棒讚讚讚 很值得參考的 舞蹈技術規則 腳背是一個舞者的修養 張正英 老師摩登舞基礎


棒棒棒讚讚讚
很值得參考的
舞蹈技術規則
腳背是一個舞者的修養  
張正英 老師摩登舞基礎



.41 一垂直
. 腳背運動
. 視角 視線 聚焦點
. (對稱Symmetry) 交叉力相同原則
. Rolling 腳底滾動
. (吸氣上升 呼氣下降) 潛水員都知道
. 升降 擦地板 (blue check mark)
. 練胸腰 (blue check mark)
. 脖子的支撐力和控制力運動
. 頭部的後弧線運動

跳舞久了之後,發現的9件事! 1、舞跳久了,心情會變好。 因為腦内分泌的腦内啡能够讓我們感受到愉快的心情。


跳舞久了之後,發現的9件事!
1、舞跳久了,心情會變好。
因為腦内分泌的腦内啡能够讓我們感受到愉快的心情。
2、舞跳久了,睡眠質量更高。
美國國家睡眠基金會最新研究表示,67%有運動習慣的人,深夜睡眠品質比没運動習慣的人好!跳舞就是最佳的運動!
3、舞跳久了,記憶力會增强。
有研究顯示,有氧運動可以增加血液中有關於記憶的荷爾蒙的增加!
4、舞跳久了,也會更有創造力。
研究證實,在20-75歲的人,每周3次,每次一小時,經常鍛煉的人大腦血液明顯含氧量變多,在認知以及創造測驗表現也比較優異!跳舞就是最好的鍛煉
5、舞跳久了,能降低患癌症的風險。
目前對於運動降低癌症風險的確切機制並不清楚,但美國國家癌症研究所統計指出,常運動的人罹患癌症風險較低!跳舞就是最好的運動!
6、舞跳久了,你會不太容易感到累。
這主要是因為鍛煉提升新陳代謝,使體能加强,且腦中多巴胺的分泌增加。
7、舞跳久了,不容易感冒。
發表在英國運動醫學雜誌最新的研究指出,一星期鍛煉五次以上的人,比鍛煉一次或不鍛煉的人,感冒的機率少了46%。跳舞就是最好的運動!
8、舞跳久了,工作效率會更高。
2014年針對19,803名上班族調查報告顯示,有鍛煉習慣的上班族在公司表現比没有鍛煉的同事在創造力、簡報能力、生產力平均好了50%。跳舞就是最好的鍛煉!
9、舞跳久了,你會更加自信。
因為跳舞不僅能讓你變瘦變美,還能讓你發現自己掌控自己的潛能,絕對會讓你受益匪淺!
從現在開始,
勤勞、跳舞、
做一個自己佩服的人,
身體可以老,靈魂不能老!

2020年3月18日 星期三

一聲問候!一串祝福! 願您!吉祥安康幸福。 非常時期好好照顧自己! 願祝大家平安健康喜悦。

一聲問候!一串祝福!
願您!吉祥安康幸福。

非常時期好好照顧自己!
願祝大家平安健康喜悦。

幸福快樂
心情開朗
身體健康
道路寬廣
事事順利
運勢很強
平安健康
隨順圓滿
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3068961763122797&id=100000270101488

中華民國體育運動舞蹈總會 C級術科舞步前6小節 Standard Waltz


中華民國體育運動舞蹈總會 
C級術科舞步前6小節
Standard  Waltz

Natural Turn
右轉步
123 456
Closed Change
右併換步
123
Reverse Turn
左轉步
123 456
Closed Change
左併換步
123

也適用於快三步
唯左足前進第三步用夾角
不論男士還是女士
慢三步第三步沒有夾角
不論男士還是女士



【舞步即無步DAVID/大維分享】這才是真的賞心悅目。不看舞蹈,光聽音樂節奏就舒服了。


【舞步即無步DAVID/大維分享】這才是真的賞心悅目。不看舞蹈,光聽音樂節奏就舒服了。
    

不看舞蹈,光聽音樂節奏就舒服了。

【懷舊經典老歌】一連串大家都愛聽的經典老歌 值得分享 《爱你一万年+ 难忘的初恋情人+ 魂萦旧梦+岷江夜曲+一缕相思情》 一連串大家都愛聽的經典老歌 || Taiwan Old Songs


【懷舊經典老歌】一連串大家都愛聽的經典老歌 值得分享 《爱你一万年+ 难忘的初恋情人+ 魂萦旧梦+岷江夜曲+一缕相思情》 一連串大家都愛聽的經典老歌 || Taiwan Old Songs


蔡琴 Tsai Chin ~ 20首最佳歌曲《最后一夜/恰似你的温柔/被遗忘的时光/飘浪之女/读你》老歌值得細細回味品嚐 Best Of Tsai Chin


李茂山 Li Mao Shan - ~情歌 (1):無言的結局+遲來的愛+月光小夜曲+遊子吟+一年又一年+回頭我也不要你


費玉清老歌選輯-1


鄧麗君🎵 永恒鄧麗君柔情經典 🎵甜蜜蜜 /小城故事/月亮代表我的心 /我只在乎你/ 你怎麽說/酒醉的探戈/償還 /何日君再來/夜來香 /難忘初戀的情人/在水一方/船歌


鄧麗君Teresa Teng 2019🎵 永恒鄧麗君柔情經典 🎵甜蜜蜜 /小城故事/月亮代表我的心 /我只在乎你/ 你怎麽說/酒醉的探戈/償還 /何日君再來/夜來香 /難忘初戀的情人




【戶外】【 戶外】【戶外】 走出戶外迎向璀燦陽光 多運動流汗排毒又防疫 空曠郊外走 健康每一天 天天好心情 開心每一天


【戶外】【 戶外】【戶外】
走出戶外迎向璀燦陽光
多運動流汗排毒又防疫
空曠郊外走 健康每一天
天天好心情 開心每一天

新北市汐止區姜子寮絕壁步道,十幾年前還是一處祕境景點,近年來步道路況逐漸改善,還曾經入選「新北市十大推薦步道」,
最近又整建步道完畢,成為一條大眾化的五星級步道。從姜子寮福興宮出發,大約半個小時,即可輕鬆抵達姜子寮絕壁。
全新完工~汐止姜子寮絕壁步道變成五星級步道了!

【多部車自由行必讀懂經驗分享】

請做好防疫~請外出多運動~
曬太陽殺菌~在家也不保險


2020年3月4日 星期三

自拍女王 庭鈞版 【國標】【閃亮】【舞友】 祝福大家美麗美好每一天 走出戶外迎向 璀燦的陽光。


自拍女王 庭鈞版
【國標】【閃亮】【舞友】
祝福大家美麗美好每一天
20200229((一日遊))快閃 舞蹈 美食 賞櫻 採果
徜徉山林-大溪觀光果園】
【閒雲居】【名人堂大飯店】【石門活魚】

走出戶外迎向
璀燦的陽光。

天氣冷熱不正常
疫情增加令人慌
口罩要戴勤洗手
空曠郊外走一走

有空多運動
健康每一天

天天好心情
開心每一天

祝福平安
健康喜樂
隨順圓滿
20200229一日遊,快閃舞蹈美食賞櫻採果《大溪觀光果園》《閒雲居》《名人堂大飯店》《石門活魚》共7輛車31人快樂遊
動態和團體照【國標】【閃亮】【舞友】
20200229((一日遊)) 快閃 舞蹈 美食 賞櫻、採果、徜徉山林-大溪觀光果園】【閒雲居】【名人堂大飯店】【石門活魚】
靜態照片分享【國標】【閃亮】【舞友】
20200229((一日遊)) 快閃 舞蹈 美食 賞櫻、採果、徜徉山林-大溪觀光果園】【閒雲居】【名人堂大飯店】【石門活魚】
【國標】【閃亮】【舞友】祝福大家美麗美好每一天
20200229((一日遊))快閃 舞蹈 美食 賞櫻 採果
徜徉山林-大溪觀光果園】
【閒雲居】【名人堂大飯店】【石門活魚】

【國標】【閃亮】【舞友】 祝福大家美麗美好每一天 【 20200229((一日遊)) 快閃 舞蹈 美食 賞櫻 採果 徜徉山林-大溪觀光果園】 【閒雲居】【名人堂大飯店】【石門活魚】


【國標】【閃亮】【舞友】
祝福大家美麗美好每一天
20200229((一日遊))
快閃 舞蹈 美食 賞櫻 採果
徜徉山林-大溪觀光果園】
【閒雲居】【名人堂大飯店】【石門活魚】

感恩感謝】
韓大哥是最該感謝的人
發起人和行程策劃  
勞心勞力煩死您了 
hahahahahaha
參加快閃美食一日遊的好友們
感恩感謝司機大哥大姐們的安全第一的駕駛辛勞
感恩感謝自拍女王鄭庭鈞的攝影和分享
感恩感謝其他好友們的錄影攝影和分享

向參加的好友們致歉】
餐點點餐的安排不妥當
延誤大家行程時間
行程定點未事先規劃設定好
造成中途聯絡上的困擾和不安定感
第一次辦自由行七輛車的行程動向  感恩感謝吸取這一次的經驗下次一定會做改善。


所有拍攝的照片和影片 全部放進下列三個群組的記事本和相簿
【國標】【閃亮】【舞友】
喜愛的朋友請自行下載
也請告知與分享其他好朋友們


也有放在網路上【 FB
請點擊以下連結  感恩感謝大家


【第三版】【多部車自由行必讀必懂經驗分享】【舞步即無步DAVID/大維】


【第三版】【多部車自由行必讀必懂經驗分享】【舞步即無步DAVID/大維】
【國標】【閃亮】【舞友】第一次辦自由行七輛車的行程
感恩感謝吸取這一次的經驗  祝福大家美麗美好每一天
20200229((一日遊))快閃 舞蹈 美食 賞櫻 採果
徜徉山林-大溪觀光果園】【閒雲居】【名人堂大飯店】【石門活魚】

【優勢守則】
多部車自由行的優勢在於機動性高時間容易掌控 
很多地方大車無法通行必須使用小車 而且安全性高

【設定守則】
要去的各個定點 請在Google先設定好 設定好該地點的地址或
設定好該地點的顯著目標 如果這個目標是新的建築物 請在Google 先查閱是否有這個定位
司機如果不會設定可以請教同車懂設定的乘員。

【聯絡守則】
(主辦人)先收集司機的聯絡電話和LINE通訊軟體的連絡訊息 司機在行駛中不方便講電話 請務必指定一名乘員負責聯絡或協助司機聯絡
(主辦人)也事先收集各車牌的號碼和車子顏色並通知給所有車子知道。

【乘員守則】
乘員請勿輕易更換車位 免得大家認為乘客遺失 造成行程的耽誤和擔憂 協助和提醒司機平安駕駛到達目的地
乘員如果離開大家的視線 請事先告知同車司機 同行者或(主辦人)知道 免得大家找你一個人。

【跟車守則A
第一部車沒看到第二部車時 請行駛慢一點 依此類推  請指定一部車殿後 遇到轉彎處或交叉路請行駛慢一點看看後面有否跟上 
遇到紅綠燈其他車子過不了時 請在前面靠右邊暫停等候車子跟上
前導車不要走小路 走大路容易說明與記憶。

【跟車守則B
車子中途遺失不要慌也不要急 啟用電話保持聯絡 按照Google指示到達目的地會合地點。

【跟車守則C
高速公路或快速道路跟車 因有限速和安全考量 跟車不需要有目視距離 可自行駕駛到會合地點。

【點餐守則A
如果是吃合菜請先詢問有否素食者 如果是單點套餐請(主辦人)先調查好各餐點的人數 以免造成大家和餐廳人員的困擾並延誤行程。

【點餐守則B
桌菜一桌要坐幾人比較省經費?
請記住坐桌一桌比兩桌還要省
坐兩桌比三桌還要省 先詢問餐廳最大餐桌人數是幾人? 大部分的桌子10人可以坐到12個人
12個人可以坐到15個人 而椅子剛好是臀部的大小即可 大家可以坐後面一點把餐桌直徑拉大
務必達到人多 量多 種類多 費用少。

【費用守則A
請司機先向乘員收好行程費用
請將費用在第一時間交給(主辦人)
(主辦單位)先估算好各個費用  司機不負擔門票費用 用餐費用 通行費和停車費
各乘員是否要貼補司機油費 由各車乘員自由意識表達。

【費用守則B
團體行程大家決不例外 同心同行同歡樂同負擔
所有負擔總費用 除以乘員總人數(司機除外) 平均值為個人分擔
(愛好喝酒的乘員請自行分擔費用)

【主辦守則】
請(主辦人)事先規劃好 所有定點目標並告知所有人 兩目標之間的里程數和預估行車時間 
到達定點的停留時間 離開時間與會合地點。

【離開守則】
請讓所有司機知道前導車離開的方向 是直行 往右還是往左 其他車依續跟上 殿後車要保持在最後面。

【司機守則】
給司機大哥大姐的行前通知 請花一點時間看完
請各車司機出發前先研究清楚 並使用衛星導航GPS設定動線和會合地點。
很多山區道路 GPS定位不易 請司機跟緊前車同行。

【會合守則】
中途會合地點是否有共識 例如下交流道靠邊停
每位司機認知會不同 而且都沒有去過 也不確定停車會合的地點位置 容易造成困擾和延誤行程
所以請直接說明目的地為會合地點。

【安全守則】
(對主辦人)絕對避免讓司機 邊開車 邊看路 邊講電話 邊設定
司機要做設定請停靠路邊安全的地方
(對司機)開車前一天請早一點休息養足體力  請將目的地全部設定好
途中電話請長話短說避免佔用聯絡時間  請將行動電話充滿或帶行動電源出來備用充電
同一條路進出 請幫忙記憶轉彎處或交叉口明顯目標或標示 免得出來走錯方向。

【通知守則】 
團體活動同心同行同進同出 所有通知務必讓所有司機包括乘客知道 包括所有行程及動向 集合出發的時間地點
如果是用行動電話通知請務必複誦一次確認無誤 避免跑錯時間和地點。

【照相守則】
團體照請大家務必配合一起 請司機告知乘客或告知自己帶來的好朋友
上洗手間的朋友 也請先告知讓同行者知道 希望團體照不要缺少一個人。

【參觀守則】
每一輛車到達定點的時間可能有差距 自由行不趕時間的狀況下
請(主辦人)考慮讓每一位乘員有充分參觀及休息的時間。

【遊玩守則】
一日行就是早出晚歸  預計早上8點前後出發
最快也要吃完晚飯再回來 時間不能配合者請事先告知(主辦人)。

【停車守則】
停車費用請向主辦人請款  
停車位置請先確認是否是店家的停車場 
如果要分散好幾個地方停車
請司機確認各個車的停車位置和前導車的停車位置。