學習國際標準舞時，越用力越不穩，因為用力阻止了身體重量的下放，以至難以進入重心足底，導致重心不穩，於是為了平衡而更加用力，形成惡性循環 !

學習國際標準舞時，越用力越不穩，因為用力阻止了身體重量的下放，以至難以進入重心足底，導致重心不穩，於是為了平衡而更加用力，形成惡性循環 !

所以習舞先學會"釋放" , 釋放骨盆，釋放軀幹，釋放力量...利用"釋放"促使核心肌群產生等張收縮以及離心收縮，於是重量得以下放，獲得穩固重心，同時讓身體線條得以延伸，獲得優美曲線。