快三步練習內容與方式 1 交換步前進1 2 3 4 5 6 2 交換步後退1 2 3 45 6 【練習左腳後退的第三步夾腳 不夾腳】

快三步練習內容與方式

1  交換步前進1 2 3 4 5 6

2  交換步後退1 2 3 45 6

【練習左腳後退的第三步夾腳 不夾腳】

3  練習右轉步1 2 3 4 5 6

4  練習左轉步1 2 3 4 5 6

【前進轉向左轉第三步夾角】

5  右轉步 右足前進交換步 左轉步 左足前進交換步 1 2 3至6 2 3

6  右轉步 左足後退交換步 左轉步 右足後退交換步1 2 3到6 2 3

7  右腳先前進直行三步 加兩個交換步  1 2 3 4 5 6 7 8 9

8  左腳先前進直行三步 加兩個交換步  1 2 3 4 5 6 7 8 9

9  右腳先後退直行三步 加兩個交換步  1 2 3 4 5 6 7 8 9

10 左腳先後退直行三步 加兩個交換步  1 2 3 4 5 6 7 8 9

11 往旁邊橫移墊腳1 2 3 4 5 6 全部墊腳 腳尖先著地

12平足 墊腳 尖跟  平足 墊腳 尖跟1 2 3 4 5 6