15:59 姚大維 內力的產生就在你是否拉好了，對的！拉得越緊扭力越大
這就是內力 沒有做好很容易轉換成外力 外力是不該有的力
拉鬆脊椎時不要忘了配合呼吸 拉鬆脊椎只是一個定點
身體上半身有十個定點全部都要練
按照自己的身體狀況與能力全部練到極限
扭力的產生主要在 心脊椎 背脊椎 是轉動不到也看不到的
跳舞的姿勢就是姿勢 就是舞蹈的起源
這個一定要先練好 練好後再練身體的五個轉動
必須先要理解與認知從理論開始揣摩
其他八點只要跑掉任何一點會影響到脊椎上抽這一點【定點9】
這個在口頭上無法說明體會與理解
16:04 姚大維 膝蓋的位置有五個【身體上下位置有五種】
【一次只能在一種、而專指重心腳而言】
第一種膝蓋是直的 足跟著地 重心在BALL
第二種膝蓋彎曲不超過足尖 足跟著地 重心在BALL
第三種膝蓋彎曲超過足尖 足跟著地 重心在BALL
第四種膝蓋是直的 將足跟墊到最高
第五種膝蓋是彎的 將足跟墊起來
16:05 姚大維 頭的位置有五個(跳探戈時分的很清楚)如下
1最右方 2右前方45度 3正前方 4左前方45度 5最左方
16:06 姚大維 重心於腳分配位置有四種 分別為HEEL、HEEL和BALL之中間、BALL、TOE
16:06 姚大維 跳舞時身體從上到下有那五個地方可以轉?
頭部 肩部 腰部 膝蓋部 足部
16:07 姚大維 PP體位移動：腰部（方向） 膝蓋部（彎曲方向） 足部（腳尖指向）為同一方向
任何體位移動：腰部（方向） 膝蓋部（彎曲方向） 足部（腳尖指向）為同一方向
16:08 姚大維 三條中心線(垂直線)分別是：右足內側一條 左足內側一條 双足中心一條！
記住所有移動都要経過中間，否則中心線無法保持垂直。
16:09 姚大維 MODERN舞在通俗性、一般性、常態性、原則性有三個地方不能彎
上半身的頭部 胸部及腰部。
16:09 姚大維 MODERN舞在通俗性、一般性、常態性、原則性有三個地方可以能彎
下半身的大腿肘關結 膝關結及足關結。
16:10 姚大維 舞蹈的十二字咸言：含胸 拉背 頭正 肩平 手定 身輕
16:10 姚大維 如何引導與跟隨 基本重要觀念/男士用自己的中心線和重心的移動和轉動去引導女士-不是用手-不是用腳-更不是用身體的任何部位-不是用想-不是用講-不是用看-不是用猜-也不是用背的。
16:11 姚大維 對引導者男士而言(請記住)/保持正確的姿勢和身體位置配合音樂做出正確的移動和轉動自已的中心線和重心所形成的舞動。
16:11 姚大維 對跟隨者女士而言(請記住)/保持正確的姿勢和身體位置去感覺男士正確的移動和轉動中心線和重心所形成的舞動。
16:11 姚大維 『舞動』舞者只有兩種身份：一為引導著 一為跟隨者(並不能說成舞伴或師生)
16:12 姚大維 『舞動』跳舞只有兩隻腳/一為重心腳 一為移動腳(並不能說成左腳或右腳)
16:13 姚大維 體位變換的四個定點
身體固定兩點 ＋ 腰固定兩點
