舞林密笈與撇步MODERN舞蹈的技術規則21（20150207-08-09-10）

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技術規則 21  

專題文章、信函暨舞林秘笈

專題文章信函舞秘 2   舞蹈對女孩是一種很好的訓練

舞蹈對女孩是一種很好的訓練，它是學習在尚未熟悉男士前，猜測他將做什麼的第一種方式。

舞蹈是以垂直線表達對水平線的慾望之表現。

自然法則：如果與你共舞的是灰熊，你最好讓他引導你。

沒有舞蹈的生命是一種錯誤。

舞蹈，最重要的是把它加入生命的旋律，它是一種動作，移動，過程。生命之舞事實上並沒那麼多的隱喻，舞蹈只是去熟悉自己的身體並頌揚它。

想要把舞跳好，首先要有好的舞姿。手臂和手肘必須保持向前，女士亦相同。手的接觸必須非常優雅，對男士而言，當你將頭部向左轉時，必須可以看見自己的手很自然的握住女士，不可向內扣緊，右手也不可用力扣住女士的背部。任何上升或下降的動作，如要有良好的平衡感，須從腳部往上把身體提起來，而不是用手或胸部。

身體的擺盪，動力來自於腿部，而非你的肩膀，利用身體的下半部來帶動身體的移動，因此若要移動向左或向右，必須先有相反方向的動作，不要想急著移動，應控制住從重心腳來移動，女士應感覺力量是向前延伸，所有前進或後退動作，在腳部的動作都是有預備動作的，由重心腳 (支撐腳)發動，切忌直接(無預備動作)向前走或向後退。同樣的，反身動作(CBM)也是由重心腳讓身體開始轉，如果腳已經走出去，才要轉就太遲了。

所有舞步的設計是來自音樂，所以必須試著把膝蓋放鬆下來，才能控制音樂，舞蹈是一種肢體動作，它必須配合著音樂，讓自己看來富節奏感，這就是冠軍和其他人看來最大的差別。

若要做一個基本轉步，身體的中心點必須轉多過於腳，這樣就會造成引導, 當身體的中心點繼續轉動時，就會造成不同的線條，所以下降之後，退後再轉自己的中心點，就會形成很好的線條。

談談有關升降方面的問題   以狐步來講，幾乎沒有去想到升降問題，而只是利用擺盪來做升降。在1的後半拍上升，其實際意義是指身體拉長(左邊身體)，並不是真正的上升，所以狐步的升降，叫做擺盪的上升，足部也只用到腳掌不用腳尖。女士在狐步裡也是在1的後半拍開始上升，同樣，腳並沒有上升，利用擺盪而產生升降，並保持平衡。華爾滋則用腳來做升降，在第2拍的後半拍開始上升，然後繼續上升，所以華爾滋的升降就像大波浪一樣，和狐步像大河流的感覺是不同的。

做Pivot時，兩人是互繞的感覺，但右邊的身體卻是非常安靜；Pivot的定義是，所有的轉都在同一隻腳上，所以男士的左腳必須向側稍後方(斜牆壁)，利用身體重量互拉，將重心移至左腳上旋轉。連續轉時，身體不可跨越兩人的中心點，女士右腿要接觸男士右腿，常發生的錯誤為，男士轉得太快，導致右邊身體無法互相接觸。

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套舞 背舞 排舞是學舞的一個過程! 那在追求什麼?

#套舞 背舞 排舞是學舞的一個過程! 那在追求什麼?

答:不願意用上列三種方式 一直在追求『舞步即無步』

#舞蹈的連接法有下列三種三式:

答:套舞連接(非感覺的)  舞步連接法(体位的上接步和下續步)  習慣性加上默契的『舞步即無步』(用感覺的)

#有一個名師請妳跳舞妳居然打他搶 他納悶 為何會如此呢?

答:A、不知道他是名師   B、不跳舞的原因太多太多了……

                                                          

#但妳不知道他是名師 那妳答應和他跳了 結果如何?

答:妳會比較滿足和快樂嗎?   更不可思議的是妳還頻頻糾正他   指導他  更離譜的是妳想拉他和妳認識的(他的徒弟)老師學舞  妳是他  妳如何? (真實故事)

CHA CHA (CHA) 恰 恰 (恰) 滑步舞型

CHA CHA (CHA)  恰 恰 (恰) 滑步舞型

※      舞步除了基本步外 又分為右轉系統(順時針)  左轉系統(反時針)舞步 

※      恰恰舞熱情奔放 具有濃厚的非洲原始情調 更有一股難以名狀的墨西哥風味 尤其是她的舞曲音樂 輕鬆悅耳 感人心緖 動人情懷 特別是在風清月白的夜晚 在吉他手的伴奏之下 熱情的舞者載歌載舞 盡情歡樂的確令人心嚝神怡 寵辱皆忘                                                      

※      在拉丁美洲舞中 恰恰是大多數人最先學習的一種舞 她原來是由墨西哥的土風舞 在19世紀初葉迭經演變改良 才成為輕鬆明快 大眾喜愛的社交舞

※      每分鐘有32-34小節 每小節有4拍 每4拍跳5步 最先的2步各佔一拍 接下來的3步分別是半拍、半拍、一拍

※      由於恰恰不必在場中圍繞著跳 所以在舞池中任何一角都可以起舞 也不必注意中央或邊線 只要注意腿和膝的柔軟和放鬆 每一出步都得腳掌先觸地 若是重心在一腳上 足踵著地時膝蓋便要挺直 另一腿的膝蓋便要放鬆 臀部也很自然的扭擺到停住的那一腳                                                         

※      原名“OFF BEAT CHA CHA (簡稱O.B恰恰)的恰恰 近1O年來不但舞步有了改變 名稱也更簡單化 叫做CHA-CHA-CHA了 她的特色便是變化自由 獨特創新  舞者應儘量保持上身的平穏 不可因腰墊及下肢的動作而影响上身的亂動 舞者若能自然純熟 加上舞者的創新動作 必會引人入勝 留連忘憂 

※      恰恰舞和倫巴舞相同都發源於古巴(CUBA) 跳舞的方法和倫巴舞相似 兩者之間有很多共同點 可隨著拉丁音樂中使用的小鼓所擊出的韻律跳舞

※      恰恰的軸轉(SPOT TURN)可分為向前、向左、和向右3種

                                                      

JlTTERBUG 吉特(魯)巴 接(吉)力巴(六步) 踏步舞型

JlTTERBUG  吉特(魯)巴 

接(吉)力巴(六步) 踏步舞型

※      接力巴發源於美國是舞會中絕不可缺少的節目 她能用流行的通俗音樂配舞 步幅小 也不需要大舞池 男士在很小的空間裡 便能引導女伴在臂下穿捘轉身 這種舞尤其受青年男女的喜愛 輕鬆活潑 熱情奔放快捷是主要的吸引力 原名JlVE(英國人稱牛仔舞)後漸傳入美國 被大多數的水手喜愛 所以又有了“吉力巴”的諢號 一次大戰之後 才漸漸傳入世界各地 成為舞會中人人喜愛的『踏步舞型』                                                           

※      每分鐘有40-46小節的吉力巴 節奏可快可慢 但看舞者的熟練(稔)程度而定  初學者不妨跳慢些 可跳四步型的 已經熟練的人 一定不耐慢速度的呆板滯慢 可以跳六步型或八步型的 六步型的英文叫「DOUBLE LlNDY」 八步型的叫「TRIPLE LlNDY」 目前流行的叫三步型的「THREE STEP」台灣式的(偷懶)跳法   

※      不論是三步型的 四步型的 六步型的 八步型的(共四種) 都是六拍完成一個基本步 記住:其樂曲的速度都不一樣

※      引導動作主要由男士的手和手臂之作用 而女士手〈指〉臂必須要有力感 才能敏感而配合的接受引導或暗示                                                         　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

※      因男士只有用右手或左手來牽引而已 在此之前女士就不得不自己先踏出舞步 才能配合起來 因此女士必須詳細而正確的了解吉力巴的舞步才行 吉力巴是和華爾滋完全不一樣的舞蹈 不在室內到處旋轉和倫巴舞一樣 幾乎都在原地跳

※      國內一般人所跳的是屬於六步吉特巴 舞蹈社教的競技舞是八步(J1VE) 傑富 事實上兩種跳法都是用六拍完成一個基本步 只是用八步來跳較有精神 變化也多 用六步來跳較為優閒懶散而已 在北部地區有的學生舞會用四步(四拍)完成一個步法 我認為這是錯誤的跳法 大慨以訛傳訛形成的吧 有人認為吉力巴的拍子很快不容易學 据本人教學經驗 一般人學吉力巴並沒有什麼困難 剛開始用較慢的音樂 等到熟練了以後再用快的音樂就會了                                                       

※      吉力巴是個十分放鬆自由的舞蹈 身体自然的愰動 腳步輕快的踏著 且不斷的與舞伴換位 轉圏 旋轉 這是她的基本精神 剛開始練習基本步時一步一拍(六步六拍)清楚的踏出來 等到步法熟練了以後 就不必那麼呆板的一步一拍的踏 只要隨著韻律在地板上滑動就對了

※      音樂 節拍4/4拍 基本韻律為快 快 慢 慢 起舞時任何一小節的第一拍和第三拍都可開始 每小節(BAR)的節奏數1、2、3、4 分別是蓬 恰(拆)、蓬 恰(拆) 一個SLOW等於一個蓬 恰   兩個QUICK也等於一個蓬 恰 

※      因曲子的速度較快 舞步容易混亂 初學者應用基本舞步不斷的練習 以便抓住節奏 吉力巴的腳型都以S S Q Q的節奏反覆出現

※      6步6拍6個動作 =l 2 3 4 5 6  =1 2 3 4 退 踏  =點 踏 點 踏 踏 踏    

=Q Q Q Q Q Q  =S S Q Q

淺談BLUES 布魯斯(慢四步) 滑步舞型

淺談BLUES 布魯斯(慢四步) 滑步舞型

節奏(RHYTHM)S S Q Q  (Slow Slow Quick Quick) 

S為2拍  Q為1拍

節拍4/4拍            慢   慢    快    快

速度每分鐘約24~28小節 (BAR)

男士第一步為左足  依序為左 右 左 右  共4步

女士第一步為右足  依序為右 左 右 左  共4步

                                                         

※布魯斯的步伐是固定又緩慢的,有社交舞橋樑之稱,而所進行的方向和角度可以自由變化,依男士的帶領而有所改變,現將常用的5個基本步 (BASIC STEP)的變化法(VARIATI0N)敘述如下:    以男士言(腳步型態)

A.  向左而右橫行  B.向前而後直行  C.向左前斜行  D.向前直行

E.向後直行

以上5種變化步可以單獨或串連使用,如熟練後配上音樂,

直行的可以改成斜行,橫行的可以改成圓弧行,希望大家多加練習即可融會貫通。                                                                                                                                                           

※布魯斯所使用的音樂沒有特別的限制,只要屬於4/4拍的緩慢音樂都可以跳,諸如台灣出版的一些抒情歌曲,跳的時後不必太拘泥規則,不妨自由發輝。

※跳布魯斯時需有輕盈的感覺,因它的動作不多且移動不大(凡是慢的步伐可以多加一個點步),重點在步幅(兩腳距離)不可太大,並利用膝蓋的彈性以保持平衡。

※布魯斯是最適合初學社交(交際)舞學習的舞步,與探戈、華爾滋等其他舞蹈相比,其速度較慢,能夠輕鬆的跳,這是它適合初學者的理由,其舞步很單純在短時間內即可熟練,而略帶感傷的曲調,更能讓人陶醉。

※布魯斯所使用的音樂沒有特別的限制 只要屬於4/4拍的緩慢音樂都可以跳

  諸如倫巴 曼波 狐步和台灣出版的一些抒情歌曲 跳的時候不必太拘泥規則 不妨自由發輝 基本步以外的變化步可以單獨或串連使用 如熟練後配上音樂 直行的可以改成斜行 橫行的可以改成圓弧形 希望大家多加練習 即可融會貫通

※跳布魯斯時需要有輕盈的感覺 因為它的動作不多且移動也不大 (凡是慢的步伐可多加一個點步)重點在步輻ㄑ兩腳的距離或轉度>不可太大 並利用膝蓋的彈性以保持平衡

※布魯斯是最適合初學交際者學習的基本舞步 與探戈 華爾滋等其他的舞蹈相比 布魯斯的速度較慢 能夠輕鬆的跳 這是它適合初學者的理由

※其舞步很單純 在短時間內即可熟練 而略帶傷感的曲調最能讓人完全陶醉

※      布魯斯的姿勢及步法很簡單 只要能抓穩節拍即可隨著悠揚音樂而起舞 所以頗得初學者的喜好 目前所流行的一般歌曲幾乎都可以用作此的舞曲 學成之後馬上可派上用場 

舞林密笈與撇步MODERN舞蹈的技術規則20（20150131-0201-02-03-04-05-06）

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技術規則 20  

專題文章、信函暨舞林秘笈

【答案在專題文章信函舞秘 32】

專題文章信函舞秘 1   舞蹈概念-對應(請試著做答)

舞蹈概念>對應>請學員們試著做答(全部是簡答題)

說明:針對舞蹈學習者的問與答:專指移動性的對應舞步而言,事實上舞蹈所產生的舞步百分之九十五

以上都屬於此,華爾滋、探戈屬於M0DERN舞,接力巴(JlVE傑富)、恰恰屬於拉丁舞.

    此問答並無特定指明是那一種舞科或舞步,也不論及方向、角度、節拍(TlMM1NG),          

更不論及內、外圈的問題及反身動作(因為這些太複雜了,遠超過初學者所應了解的範圍), 

本人將以IP、OP、PP三種体位為基準.

    針對女性舞者(跟隨者)所做的題問,男性引導者試想著自己帶領的女性如何適從?

請以女性的立場(第二人稱)回答出來!

例如:上聯為『我對到妳』,對應的下聯無論是男性、女性都回答『我也對到你』.好了,現在可以開始做答了,不限時間,共二十題,請答對應的下聯!

提示三步曲:先想想身体位置,其次想到的是重心(左足還是右足),最後注意是轉動(右轉、左轉)移動(前進、後退、快、慢、大、小)還是不動(點步、伸腳)!

1、         我在lP位對到妳　答>

2、         我和妳右(左)腰相靠　答>

3、         我在右(左)0P位右(左)足後退　答>

4、         我在右(左)腰相靠右(左)足前進　答>

5、         在任何位置:我重心在右(左)足　答>

6、         在任何位置:我不動(移動、轉動)　答>

7、         在任何位置:我將妳帶到我的右(左)邊　答>

8、         在任何位置:我右(左)轉　答>

9、         在任何位置:我帶動妳右(左)轉　答>

10、    在任何位置:我從任何位置將妳帶動到任何位置　答>

11、    在任何位置:我動的很慢(快)　答>

12、    在任何位置:我踏的很大(小)步　答>

13、    在任何位置:我帶引妳邊搖邊轉　答>

14、    在任何位置:我邊搖邊轉  答>

15、    PP位:我右(左)足前進(後退)  答>

16、    PP位:我將妳從PP位引導到0P(IP)位　答>

17、    我連續出兩步前進(後退)分別為左、右足 

IP位回答>

0P位回答>

PP位回答>

18、    我將妳的腳步(身體)帶到這個位置  答>

19、    我重心在右(左)足,另足側伸或點步  答>

20、    我重心在左(右)足,另足前伸或後伸,並且沒移動重心  答>

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TANGO 探戈 踏步舞型

TANGO  探戈 踏步舞型

※      各位要移動或練習請採用反時針 也就是右上左下的方向來行進舞步

※      節拍2/4拍:每小節如用四分音符數有2拍 慢步是1拍 快步是半拍

              每小節如用八分音符數有4拍 慢步是2拍 快步是1拍

                                       (數1拍為Q 數2拍為S)

              在社交舞跳法中 每小節不論用幾分音符都口數    

                        1.2.3.4. =Q Q Q Q =Q Q S =S Q Q =Q S Q =S S

※      節拍每一拍都是強而有力的大鼓聲(重音) 在第一拍和第三拍重音都可起步 速度每分鐘29小節                                                       

※      社交舞初級探戈凡是在S的地方可多加一點步 以明確抓準拍子 也就是不論是踏步或點步 每一拍腳都有一個動作 也就是用數數法如:1 2 3 4   2 2 3 4   3 2 3 4……等這是本人教學的方式    而不口數S S Q Q S    在此先告知

※      探戈舞有2種 一種是音樂節奏較快的英式探戈(我們所稱的7O年代探戈) 另一種是我們自己創造的SLOW探戈 也就是社交舞的探戈 本章中講的是以社交舞為準的

※      研讀本章(華爾滋亦同)不但要熟悉舞步移動的順序 也要注意音樂和腳步的吻合及每腳踏出去的位置 最重要的是要了解各種体位(位置) 這對於各位在學習記憶上有非常..非常..非常大的幫助 馬上能聨想到此体位的上接步(PRECEDES)和下續步(FOLLOWS)俾能靈活運用所有舞步  以節省各位的時間 男士特別需注意引導動作                                                      

※      一般初學者都視探戈為畏途 原因是音樂節拍不容易聽 快慢分不清 其實探戈並不是一種難學的舞 只要能多注意音樂中鼓聲重音的敲打 就可幫助你數拍子

※      2O世紀初期最先是出現在阿根廷 然後傳入美國 很快的全世界各地都愛上這種動人的舞蹈 第一次世界大戰以後英國舞蹈教師協會 將以有的步法加以整理而訂定步法名稱……成為今日的競技舞(COMPETlTION DANClNG) 通稱英國式探戈或標準式探戈 其動作比原來的更有精神 斷 爽 脆 充分表現出武士的戰鬥精神

※      今日世界各國的交際舞場所 其所跳的探戈都以美國式為主 但每個地區都有它自創的花步 所以要想統一步法 只有採取英國式的跳法 在台灣比較混亂 大部份人是以英國式的步伐(法)用台灣式的姿態來跳 而且有很多自創的步法 所以北部的人到南部去跳 有時就配合不來 甚至每個老師教的步法也不統一 本章的記述以台灣流行的步法為主

※      本章所述第一体位即是閉式舞姿(IP) 第二体位即是半閉式舞姿(PP) 第三体位即是右腰(左腰)相靠(OP)舞姿

                                                         

如何選擇一個合格的標準社交舞蹈教師？

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舞林密笈與撇步MODERN舞蹈的技術規則19（20150127-28-29-30）

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技術規則 19  

探戈最常跳、最重要、最難學的舞步為基本步 

IP位起舞/下沈步12S34S+直行側步2Q2Q34S常步導入側行(PP位)32S+開式側行步34S/4Q2Q34SROP位(第一至第四小節為探戈基本步)體位順序為IP位/PP位/ROP位 而第一至第四小節或第二至第四小節可以循環繞場(ROP位變ROP位)

如何引導與跟隨  基本重要觀念/男士用自己的中心線和重心的移動和轉動去引導女士-不是用手-不是用腳-更不是用身體的任何部位-不是用想-不是用講-不是用看-不是用猜-也不是用背的

對引導者男士而言(請記住)/保持正確的姿勢和身體位置配合音樂做出正確的移動和轉動自已的中心線和重心所形成的舞動            

對跟隨者女士而言(請記住)/保持正確的姿勢和身體位置去感覺男士正確的移動和轉動中心線和重心所形成的舞

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舞林密笈與撇步MODERN舞蹈的技術規則18（20150123-24-25-26）

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技術規則 18  

還原:所謂還原指的是身體位置回到IP位(以順轉、逆轉、身體、腰為基準分別做說明)

身體兩點轉向右極限還原有兩種(請記住)第一種為腰兩點也轉向右/第二種為身體兩點回左（研讀日期20150123）

身體兩點轉向左極限還原有兩種(請記住)第一種為腰兩點也轉向左/第二種為身體兩點回右（研讀日期20150124）

腰兩點轉向左極限還原有兩種(請記住)第一種為身體兩點也轉向左/第二種為腰兩點回右（研讀日期20150125）

腰兩點轉向右極限還原有兩種(請記住)第一種為身體兩點也轉向右/第二種為腰兩點回左（研讀日期20150126）

解析:在舞動時上半身及下半身有時是分開來轉動/有時是合起來轉動-在移動時任一點移動則其它三點也會動(女士要對應移動)

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