舞者提問答覆

【舞步即無步DAVID/大維】

免費教/帶妳跳舞三小時

只要完成下面三個主題的任何一篇，

每篇請用500ㄧ800個字敘述心得感想或心路歷程，感恩 感激 與感謝。

A  當初為何會走上這條路?跳舞對個人而言有何好處?

B  為何要學舞而且要先懂理論？

C  學舞記。

請一律回覆至FB私訊&E-mail信箱：

david.yau1955@msa.hinet.net 

回覆標題：XXX（名字）／舞蹈心得

下面兩個提問請用100到200個字回答，回答圓滿兩篇再來約下一次舞聚喔。

【感恩 感激 與感謝。】

A  #要舞蹈進步是否一定要去舞廳或教室學舞練舞或跳舞?

B  #學舞是否一定要有(放)音樂?

【舞步即無步DAVID/大維】

大維老師好  我剛接觸舞蹈，在做旋轉時總會頭暈，又會失去平衡，請問大維老師，如何克服這兩個問題，有哪些動作可提升旋轉的質感與能力，謝謝  王東大敬上

DEAR東大：您好

其實這是同一個問題，旋轉頭暈必定失去平衡，如果不跳舞會頭轉暈，那這顯然不是跳舞的問題，而是本身體質的問題，再說沒有任何一位舞者，天生就不會轉暈，只是程度上的差異性，和姿勢、動作技巧，旋轉動力的多少、大小、快慢有絕對關係，要避免轉暈將多少、大小、快慢的量全部縮小，採用按部就班循序漸進的練習，並沒有訣竅也沒有技巧，唯有技術規則與勤練。

要跳舞以前先要了解以下基本觀念和理念

如何引導與跟隨 基本重要觀念/男士用自己的中心線和重心的移動和轉動去引導女士-不是用手-不是用腳-更不是用身體的任何部位-不是用想-不是用講-不是用看-不是用猜-也不是用背的。
對引導者男士而言(請記住)/保持正確的姿勢和身體位置配合音樂做出正確的移動和轉動自已的中心線和重心所形成的舞動。
對跟隨者女士而言(請記住)/保持正確的姿勢和身體位置去感覺男士正確的移動和轉動中心線和重心所形成的舞動。

請將脊椎骨/垂直線(中心線)拉成一直線
拉脊椎順序分別為：尾椎 腰椎 心椎 背椎 胸椎 肩椎 頸椎 頭椎。

理論(數節奏、溝通/投入20%的時間)與實務(投入80%的時間)是同等的重要，一個舞者80%的時間在研究理論，跳好的程度有限。基本步是模型 好的模型自然會有好的產品 培養黙契與習慣性必須始於基本步(動作)基本步不好的人其舞技(姿)也不會有多好。  【舞步即無步DAVID/大維】

【收到請回覆！謝謝。】 

請先熟讀以下十個秘訣 下次上課會教這個

【【滾燙！剛剛出爐的請享用，大維合十感恩】】

舞林密笈與撇步MODERN舞蹈的技術規則

【如何讓腹腔/部變成鐵板的十個秘訣】

秘訣1     含胸 拉背 頭正 肩平 手定 身輕

秘訣2     彎膝蓋  拉身體

秘訣3     保持10個定點的不動

秘訣4     將重心要移到前面 越前面越好

秘訣5     將兩個膝蓋向內夾

秘訣6     請將脊椎骨/垂直線(中心線)拉成一直線

拉脊椎順序分別為：尾椎 腰椎 心椎 背椎 胸椎 肩椎 頸椎 頭椎

秘訣7     膝蓋伸直 腳背向下壓

秘訣8     用胸腔呼吸 不能用腹腔呼吸

秘訣9     用吸的將腹腔吸進去

秘訣10    將臀部向前夾緊 相當將腹腔往後縮

大維老師能否用圖示圖解？

抱歉！圖示圖解難以表達  立體抽象的東西  理論與實務並行  內力與力道的延伸也是講不出來。

Cherry  認真跳舞的女人最美！希望有一天Cherry也能變成美麗自信的舞者。向目標前進！加油加油！ 相信只要持之以恆、循序漸進，妳一定可以的，對吧！

李寶琨 如何才能『一起』跳舞？這個主題好像馬上就把我們帶到了如何『引導與跟隨』的議題上！其實握持和『引導與跟隨』的中間還有一個非常重要的東西，我們漏掉 了！當我們在談引導與跟隨的時候，我們有一個基本假設，那就是男女士的：『姿態與握持』是良好的。而握持指的不僅只是握持的外型，握持的外型擺好了，並不 代表就可以跳舞了，要有怎麼樣的握持觀念、技術或方法，才能為引導與跟隨建立良好的基礎，這才是握持的核心問題，也才是今天要探討的主題！http://www.dancers.com.tw/te/te-08/0820.html

貝娜 老師，脖子的延伸？
要怎麼做到漂亮自然有力
我很努力伸長
怎麼還是縮拉著

請從拉鬆脊椎開始練習

當不用意念時自然形成

是整體的而不專注在頸椎

垂直線練習-拉鬆脊椎的順序為何?

請將脊椎骨/垂直線(中心線)拉成一直線

拉脊椎順序分別為：尾椎 腰椎 心椎 背椎 胸椎 肩椎 頸椎 頭椎

鬆脊椎順序分別為：頭椎 頸椎 肩椎 胸椎 背椎 心椎 腰椎 尾椎

貝娜身體要保持直線！後仰？

是後仰保持直線  重心在前面  身體在後面  身體開花  中心線永遠向上

如果重心錯了  舞不可能會跳好

好棒的基本功、好綿延的身體、好浪漫的情懷---很值得欣賞、研究、探索與學習！  有意思、真是有意思！

好棒又緊密的互動~輕鬆自在、開懷愉快、音樂與時間和空間的運用超妙~很值得欣賞與研究！

麻吉好友們晚安：您按讚 留言 分享 我都知悉，因好友太多不能一一回覆敬請見諒，感恩您不嫌棄加為好友！謝謝您喔*(^Q^)*

崔松美 好棒的阿根廷探戈~他們的互動非常緊密~真的是完全看到身體的運作與表現~真的是達到舞步即是無步~太妙了！

舞步即無步，說的好！是舞蹈的最高境界，隨心所欲，由肢體表達，佩服！佩服！尚未碰過舞蹈知己。很多舞者還沉迷舞序，舞序是初學者啟蒙適用，另一種套舞是大場合表演適用。換言之，舞蹈與音樂在心靈融合所表達的肢體叫“舞蹈”，很多舞者被舞序玩弄會累，最後放棄進取，跳舞不要被舞玩弄，要玩弄舞、要玩弄音樂、要玩弄節奏、音感要加強、快慢要分明、高低要明顯、步伐要清澈。“對不起見笑了”最高境界 看似無招 勝有招。   

長久長久習慣性和默契的養成，並不是靠明師指點能做到、比賽、表演、請舞都不屬之。

學員心得歷程

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A  #要舞蹈進步是否一定要去舞廳或教室學舞練舞或跳舞?

B  #學舞是否一定要有(放)音樂?

【舞步即無步DAVID/大維】

JUDY當初是因興趣後又因舞步的變遷而重新學習

學舞要有一點天份,教者一開始不能教給學者太深的舞步,否則學者會有挫折感(當然也是要看個人的天份啦)教者要能點出學者的缺點,學者才能體會的出來

Patericia Teng 對一個肢體不協調的人來說，學舞是一種最好的方法，既可舒緩壓力又能活絡筋骨，在音樂中，表達自己的情感，風起時隨風擺盪，在雨裡，盡情揮灑，有什麼運動能如此，謝謝你的貼文，每一篇我都有看。

12:02 Judy/羅月錚 A：剛學基礎可在教室教,如沒教室也可在戶外教(如公園)當然舞廳氣氛校佳,如一對一的話,也要看學生的意願

12:10 Judy/羅月錚 剛學舞基礎可不用,但可試範給她聽,

12:17 Judy/羅月錚 當然有了基礎會一點後要帶她他去舞廳見識,因為舞廳的節奏,音樂(正統舞廳)是最正確的,也可增加她學舞的進步,而再繼續更深的學習意願

慧蓮：簡單的說：舞～很美很深奧，無止無盡，讓人痴迷，讓人瘋狂。舞～是一種表達情感的語言，讓人快樂，讓人嚮往。當你（妳）走入舞的境界，你（妳）將會深深的愛上………

舞林密笈與撇步 MODERN舞蹈的技術規則56（20150330）

舞林密笈與撇步 MODERN舞蹈的技術規則56（20150330）

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DAVID發表的順序就是觀看的順序

技術規則 56

#要舞蹈進步是否一定要去舞廳或教室(學舞以後) 練舞或跳舞?

答:我敢確定的是最後一定要去 但溝通觀念和理論可以用當面的 用LINE 用E-MalL 用電話或用FAX 書信往來…等  溝通概略性的步代(並不是正式的跳舞)　只要在戶外或室內(如公園、公用地、騎樓、走廊)即可 不必造成金錢上 時間上的浪費　但偶爾還是需要去舞廳的

#學舞是否一定要有(放)音樂?

答:我敢確定的是最後一定要有  請問舞步或動作不熟練可以配上音樂嗎?那是不可能的 容易造成誤導及混亂 學舞不一定要有(放)音樂　跳舞時一定要有(放)音樂

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DavidDancers國際標準社交舞

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學舞練舞和跳舞有何不同?

學舞練舞的同一個舞步 姿勢 体位 動作 段落可以反覆…再反覆 不一定要有音樂(請問舞步或動作不熟練可以配上音樂嗎?

那是不可能的 而且容易造成誤導及混亂) 學舞不一定要有(放)音樂　
跳舞時一定要有(放)音樂跳舞不適用有反覆…
再反覆的情況出現 而且跳舞要有適當的音樂

舞林密笈與撇步 MODERN舞蹈的技術規則55（20150329）

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技術規則 55

#三條中心線(垂直線)分別是:右足內側一條 左足內側一條 双足中心一條

記住所有移動都要経過中間 否則中心線無法保持垂直

#華爾滋的舞步特性為『滑步型』双足不離開地板 執教時如何替學員省去舞蹈學習的生命?

答:經常強調為滑步型舞型即可 不需要每次上課對所有的舞名或任何一步做說明 千萬不要讓學員誤會這又是新的東東還是你(妳)這教師又在打混

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舞林密笈與撇步 MODERN舞蹈的技術規則54（20150328） 【一天一撇步由簡到難，適合對舞蹈有興趣的任何人】

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技術規則 54

#女士的腳步位置如何決定?

答:當然由男士決定 女士不可以決定自己的腳步位置 同樣是在男士引導之後才有的

#女士沒有上述那些東東!那請問有什麼?

答:女士(男士亦同) 只有自己的基本步 基本動作 音樂 跟隨(引導) 姿勢

重心 移動 平衡……等

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舞林密笈與撇步 MODERN舞蹈的技術規則53（20150327）

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技術規則 53

#請問在跳舞時女士有那兩條弧線?

答:一條是從後面看 從BALL開始偏向左上方(非左方) 一條是從側面(右側、左側)看 從跨骨開始偏向後上方(非後方)

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舞林密笈與撇步 MODERN舞蹈的技術規則52（20150326）

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技術規則 52

#舞蹈的重心應該放在何位置?

答:重心於腳分配位置有四種:分別為HEEL、HEEL和BALL之中間、BALL、TOE.

重心的感覺應該在前面停留 而不能在後面 其它的位置只是經過而已(HEEL TURN)足跟轉為例外 所謂對女士而言重心在前面 身體在後面

請注意所有的步、所有的舞、所有的移動、所有的線條的重心全部都放在前面(有停留的感覺)

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專題文章、信函暨舞林秘笈 專題文章信函舞秘 20 主 題：舞蹈要如何跳得好

專題文章、信函暨舞林秘笈

專題文章信函舞秘 20 主　　題：舞蹈要如何跳得好

主　　題：舞蹈要如何跳得好

(一)腳下工夫要好 (二)頭頂功夫要好 (三)腰力功夫要好 (四)身體的位置要好 (五)觀念要好 (六)頭腦要好 (七)耐性要好 (八)音樂要好 (九)重心要好 (十)平衡要好 (十一)線條要好 (十二)感覺要好 (十三)舞伴要好 (十四)理解要好

專題文章、信函暨舞林秘笈 專題文章信函舞秘 19 主 題：從單純「跳舞」提升至「舞蹈藝術」的境界

專題文章、信函暨舞林秘笈

專題文章信函舞秘 19 主　　題：從單純「跳舞」提升至「舞蹈藝術」的境界

主　題：從單純「跳舞」提升至「舞蹈藝術」的境界

跳舞，還沒有踏進它的門檻，感覺上就會認同它是用腳來跳的，而踏入學習的階段，也是從腳開始，而且十分單純地用腳去跳舞。特別是國標舞中的摩登舞，眼花撩亂的步法，使人不作它想，只好專心一意放在腳下功夫上，沒有腳下功夫，根本連架式也不穩。因此，任何舞者都非常注重腳法，具體表現在舞步的跟、掌、尖細緻的運用。

初學跳舞，腳的動力少不了，而且必須牢牢掌握好，因為，這是基礎中的基礎，但腳的用力只能適可而止。摩登舞有別於其他舞蹈，它的起點除了是雙人舞之外，還必須倆人的活動受制於「握抱之下」，這樣，在個人技術還未全面的時候，相互間的影響是非常大的。例如：男伴邁步時，在身體還未取得協調平衡之下，就邁出第一步，其結果影響了女伴的第一步，也因為如此，倒過頭來，女步的步伐又會影響男伴的第二步運作，這種相互影響之大，跳過舞的人都有親身感受。這樣的操作，要跳得輕鬆自如就不容易，而且，男女要加重腳的用力才可以邁出合適的步子，才能取得動作的平衡。這種超常的用力，會影響了舞蹈的連貫性與勻稱；雖然在以後的多加練習與熟悉之後會有所改善，惟已經形成了腳的用力習慣和用腳來跳舞。

人們的心裏想：只要多學、多練，熟能生巧，也不斷去補充養分，總可以一步步達到藝術的目的。沒想到舞蹈必須整體協調一致，這種身體部份活動，而又單純用腳來跳舞，即使跳上十年八年也不可能對上拍子，也不可能達到「藝術舞蹈的境界。

舞蹈需要不斷自我完善與練習：「事實上教舞教到比較高的程度是一種很複雜的事，你必須將學生已有的舞技有些人善於用身體語言去表現舞蹈，但未必善於矯正不同的學生缺點」。優秀的教師最好兩者兼得，既是好老師又是好教練；既善於表演，也善於指導。要使舞者從單純「跳舞」提升至「舞蹈藝術」的境界，必須使舞者對這個問題有初步的瞭解。「單純跳舞」與「舞蹈藝術」有什麼分別？以我個人的見解，單純跳舞大體而言指的是用腳跳舞，指用腳帶動身體移動，這樣的做法只能用腳踏上拍子，而身體卻未能對上節奏；而「舞蹈藝術」境界的基本要求是，用身體帶動腳來移動，使得整個身體和運動對上節奏。舞蹈離不開節奏，離開了節奏則無藝術可言；只有讓舞蹈對上節奏，然後再加料才可以成為藝術。全部打散，再將之重新組合起來，同時能將一對舞者從單純的『跳舞』提升至『舞蹈藝術』的境界，這是一種很有挑戰性的工作，既是艱苦的任務又是很有成就感的工作。

有些人善於用身體語言去表現舞蹈，但未必善於矯正不同的學生缺點。優秀的教師最好兩者兼得，既是好老師又是好教練；既善於表演，也善於指導。要使舞者從單純「跳舞」提升至「舞蹈藝術」的境界，必須使舞者對這個問題有初步的瞭解。「單純跳舞」與「舞蹈藝術」有什麼分別？以我個人的見解，單純跳舞大體而言指的是用腳跳舞，指用腳帶動身體移動，這樣的做法只能用腳踏上拍子，而身體卻未能對上節奏；而「舞蹈藝術」境界的基本要求是，用身體帶動腳來移動，使得整個身體和運動對上節奏。舞蹈離不開節奏，離開了節奏則無藝術可言；只有讓舞蹈對上節奏，然後再加料才可以成為藝術。

以身體來帶動腳的移動，本身就是一件很艱苦的事，再者，從一個已經十分牢固地用腳帶動身體移動，要改變成為以身體帶動腳的移動，那就難上加難。正如一個廿歲的人去改變寫字的習慣，是十分困難的事。下面的事例可以證明這一點，很多選手多年來都會執著去英國黑池比賽，順道學習一些本領，或者在外國老師過境時補上幾課。短期的訓練，雖然也可以取得一點成績，但只能頭痛醫頭，腳痛醫腳，解決不了更深一層的問題。其原因是原有的舞技還沒有拆散重新組裝的情況下，老師一旦離開了，在缺乏全面性的理論指導下，舊的習慣還未清除，新的技巧還未組裝，要想自我完善就不容易，時間一長，舊的毛病又逐漸恢復。在教授高級學生的時候，在技術上是完全不同的，必須先將學生的舞技全部打散再將之重新組裝；也就是說，要將學生以前所學的東西進行入廠拆體大修，然後再重新組合。在我們周圍也經常聽到一些舞者自怨地說，常感歎在跟外國專家上完幾節課後，埋怨以前所學的東西都不對。其實前與後，是兩種不同的方法跳舞，當然兩者是有所不同。

文章另外提到，「事實上教舞教到比較高級的程度是一件很複雜的事情」。的確如此，它不是金銀銅牌的技術與知識就可以應付，而是說要對人體生理運動學有更深的瞭解，並且懂得實踐運用。有豐富經驗的老師對著一個高水準的學生，要解決其舞蹈技術問題，尚且覺得是複雜的事，而一般人要想突破技術的難關就更不容易，因為完善的舞蹈藝術，需要各方面知識的綜合，而學生都往往缺乏這方面的知識。

專題文章、信函暨舞林秘笈 專題文章信函舞秘 18 主 題：如何與舞伴相處

專題文章、信函暨舞林秘笈

專題文章信函舞秘 18 主　　題：如何與舞伴相處

主　　題： 如何與舞伴相處

舞伴間究竟應該如何相處，才能提高學習效果，享受學習的樂趣，避免互相傷害？

在經歷20年的教舞生涯後，我深深體會教導一對學生與教一個學生有很大的差異。教一對舞伴時，授課者經常覺得需要一件裁判服，和喊暫停的哨子（有時需要警察來調解）以免互打起來。至於他們私下怎樣就更不用說了。一對舞伴一起學舞常要面對許多不同的狀況，使得學習變得很挫敗，毀滅了學舞過程的樂趣，更談不上兩人共舞了，甚至造成了兩人間關係的挫傷。 下列前兩個建議是有關兩人之一的學習能力與領悟速度比另一方快，其他的建議是幫助你們達成你們想要的舞蹈學習進度，祝你們都樂在舞中並好運。 1. 千萬別當小老師！ 經常會看到，當有一方學習進度比另一方快速時，很自然的較優越的那位，不管老師在上課時教什麼，就會想幫忙舞伴提供建議。千萬別當小老師！事實上你的舞伴大部份的時候，對你的這種好意是相當的反感。 大多數的舞伴彼此之間是視為平等的，舞伴間喜歡這樣的狀態，當有一方試圖教另一個時，它即破壞了他們之間平衡的關係，引起對抗的反彈，而不是正面預期的效果，在心理學已被證實它叫做 "合理化"（rationalization）。如果你不相信的話，可以觀察看看。 你已經付給老師不少學費，請他來教你們，你應該讓你的花費產生價值。記著，他是受過訓練的教師，而你不是。不論你的意圖出發點是良好，能力強，或是你知道你所教的是正確的，可以肯定的是於事無補。你只是破壞了你們之間所可能共享的經歷，或許你真可以教，但它將發展出壞習慣，讓你的學習進度變得緩慢，並且你也很難戒除這種惡習，它妨礙你在專業教師指導的第一時間內學好。 2. 耐心 + 耐心 + 耐心（不要挑剔！） 基於以上相同的道理，學得較快的一方，他/她們經常覺得舞伴的學習讓他們倒退原地踏步，做他們早已經會的課程，沒耐心會導致嚴重的反效果。這種心態是很難隱藏的，別人很容易就會發現，它將加重舞伴，甚至是教師的壓力感，在這種情況之下，學習或教學都變得很困難。再者，它常造成較優越者暴燥、高傲、甚至磨難他們的舞伴，使得學習氣氛情勢緊張，破壞了學習的樂趣，這種傷害也常持續遺留在他們之間的關係中。 當你對舞伴失去耐心時，請想到他是你非常在乎的人之一，在你的心裡其實絲毫不願傷害他，或是影響你們之間的關係，你們合作的目的是要加強彼此的關係，並不是要突顯個人的地位，當任何一方苛求另一方時，在你們的關係中是沒有贏家的。 3. 一起參加團體班或是舞會。 不管兩人是否有一方學得進度比較快或程度相當，或者是你們只想和對方共舞。我極力建議一起參加團體班或是舞會。無論你是如何熟悉某些花步，如果你無法做良好的引導，知道舞步是沒幫助的，也對你的舞伴造成一種困難。不要覺得這是沙文主義，我遇上過幾個女士，她們並不認為 "如果男士是個好的引導者所以我能跟隨"。很不幸的，這種情形是不太可能的，如果你的心態真的是這樣想的話，很有可能的是，你並不真的能在沒有好的引導之下自己做好跟隨，那是男士客氣的對你獻殷勤。 跟隨是一種藝術，即使是技巧最好的男士，也無法對所有的女士及每一種舞步都做好引導，可以去問問任何一位職業級的舞者。如果你可以做到，你一定可以做好跟隨。 與不同層級的舞伴共舞，有下列好處： A. 快速增進你引導與跟隨的能力。 B. 讓進度較快的舞伴與技巧更純熟的其他人共舞，可幫忙他們發揮潛力。 C. 把自己與舞伴都介紹給同好，這將增加更多雙方與這個圈子的其他人共舞         的機會。千萬別小看兩人一起參加團體班的功能，它的好處遠超過我所說的。 D. 偶爾與舞伴分開，上單獨的個人課程。理由有三個，但是有更多的好處。 第一個理由是這可以讓學得較慢的一方有更多出充裕的時間（較少的壓力與挑剔），在舞步及引導與跟隨上做練習，加快學得的進度，當他在回到學得較快的舞伴時，學得較快的舞伴對於他/她的進步會很高興。 第二個理由是學得較快的舞伴可以有機會與更高層的舞伴接觸，進而提升技術與發揮潛力。 第三個理由是老師可以有更多時間來調整塑造女士的外形與線條，這是多數女士極力追求的，但是當兩人一起上課時卻無法有充裕的時間學習。 這些要訣應該是解決舞伴間進度不一最有效又容易做到的途徑，如果你懷疑它的真實性，不妨試一次看看，我敢打賭你在上課十分鐘之內（或者更快）就可見到它的效益。

專題文章、信函暨舞林秘笈 專題文章信函舞秘 17 摩登舞基本要領

專題文章、信函暨舞林秘笈

專題文章信函舞秘 17 摩登舞基本要領

摩登舞基本要領

姿勢(Pose)： 男士： 自然直立，雙膝稍曲，腰部撐緊，肩膀自然放鬆，胸部不可拉緊，身體重量往前放在腳掌上，此時雙腳平放。 女士： 基本上和男士姿勢相同，但女士在腰部以，姿勢須稍稍向後，但也不可以太誇長。 握姿： 男士： 面向女士用前面所說姿勢站好，男士的左手握住女士右手（在大拇指和食指之間），其餘的指並攏，左手的手腕不可彎曲，手和肘呈直線，左上臂稍徵往下傾斜，但手至手肘之前臂則是向上向外傾斜，左手的高度大約在耳部平行位置。男女之間的右腹稍稍靠近。男士之右手五手並攏放在女士左肩胛骨的下方，從肩膀到手肘整個右上臂向下傾，而下之手肘到手之間呈一直線。 女士： 左上臂輕輕放在男士右下臂，左手手指併攏放在男士右肩下方之手臂二頭肌上（視舞伴高度可以稍做調整），手指以大拇指和食指的位置，輕握在男士之右臂。

練習：
一、前進起步：
開始時雙腳併合，重心放在其中之一腳上，當前腳移動時，主力腳膝蓋向前彎曲，身體移動，由臀部擺動腿部使移動足向前，經過腳尖腳掌腳跟的位置，在定點跨步的位置將前腳膝蓋打直但不可僵硬，而後腳膝蓋稍向後彎曲。此時平衡點在前腳膝蓋和後腳的腳掌上。當前腿膝蓋向前時，後腳腳跟已離開地面直接降低前腳腳尖，結束時腳尖伏。
二、後退起步
開始時，雙腳併攏，重心放在其中一腳上，膝蓋稍彎曲，從髖骨擺動腿部移動腳，首先是在腳掌然後腳尖，輕觸地面時前腳腳離地。在這裡定位時，前膝蓋伸直不可僵直後膝稍微彎曲，此時重心位於前腳腳跟與後腳腳掌之間，當後膝彎曲時，重量放到後腳。在拉回輕觸地板的前腳，同時慢慢降低後腳腳跟，當移動足經過主力足時，主力足之腳跟完全降至地板。
三、上升與下降：
上升時由大腿肌肉之撐力，使膝蓋伸直，然後整個身體向上擴張，隨後腳跟腳掌向上升起，下降時先由腳尖、腳掌在腳，並續使膝蓋彎曲，以便使下一步順利進行。
四、外圈轉(前進轉)
外圈轉動作指的是由前進步來引導進行的轉動，而其轉度則由前三步分二段進行，如轉度為３／８右轉時，則第一、二步轉１／４，第二、三步再轉１／８。當轉動時，在其主力腳會出現旋轉之動作，而移動足則直線前進。
五、內圈轉(後退轉)：
此動作申後退步來引導轉動，但在移動時腳不做旋轉之動作。而整個轉動都在後退步和主力腳的扭動吸引中完成。當內圈轉時，如後退古轉３／８時，在第一、二步間腳轉３／８；身體少轉時，主力腳不轉，主力腿、膝蓋彎曲和扭轉，以引導轉動。當併腳時，身體完成轉的動作。

舞林密笈與撇步 MODERN舞蹈的技術規則51（20150325）

舞林密笈與撇步 MODERN舞蹈的技術規則51（20150325）

【一天一撇步由簡到難，適合對舞蹈有興趣的任何人】

DAVID888/姚大維舞蹈心路歷程分享與交流

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技術規則 51

所有舞科FOOT WOR/足上功夫  只分兩種類型您知道嗎？

國標舞、標準舞、運動舞、競技舞、社交舞、交際舞

舉例如下

滑步舞型 華爾茲    恰恰    倫巴    快三步

踏步舞型 三步吉魯巴/接力巴    四步吉魯巴/接力巴    六步吉魯巴/接力巴    八步吉魯巴/接力巴【又稱JIVE/傑富】 

慢/SLOW探戈    快/英式探戈

何謂滑步舞型

在舞動時通俗性、一般性、常態性、原則性雙腳之移動腳不能離開地板

何謂踏步舞型

在舞動時通俗性、一般性、常態性、原則性雙腳之移動腳都要離開地板

注意事項：每一舞科FOOT WOR/足上功夫都不會一樣

告知事項：滑步舞型的舞步大小一定會比踏步舞型還大

舞林密笈與撇步 恰恰專修 舞蹈的技術規則50（20150324）

舞林密笈與撇步 恰恰專修 舞蹈的技術規則50（20150324）

【一天一撇步由簡到難，適合對舞蹈有興趣的任何人】

DAVID888/姚大維舞蹈心路歷程分享與交流

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技術規則 50

恰恰的舞步最常跳的節奏是四拍【為一小節】踩五步您知道嗎？

【1 2 3 4 5  Q Q Q+ O  １拍 １拍 半拍半拍 １拍】

恰恰四拍踩五步的節奏可以千變萬化您知道嗎？

【變化如下八種產生 眾生舞者所謂的花步】

變化手勢、變化連接、變化體位、變化步位、

變化角度、變化方向，變化引導、變化轉度。

恰恰技術規則：恰恰音樂節奏、分析變化舞步

加上【變化速度】、【變化動作】

【變化如下十種產生 眾生舞者所謂的花步】

【變化速度】、變化手勢、變化連接、變化體位、變化步位、

【變化動作】。變化角度、變化方向，變化引導、變化轉度。