怎樣改正不良姿勢

  

   學     舞     須     知

舞蹈教戰守則

※      我經常感到若單獨一個人學習跳舞 其效果會比不上多數人一起學習好

    原因是:互相可以觀摩對方的錯誤而有所改正 同時自己有錯誤一同學習的人亦可以指出 關於這一點節拍上的問題仍不大 姿勢改正方面非如此學習不為功 有人以為對鏡學習這一個毛病自可克服 但只知其一不知其二 對鏡學習雖然可以看到自己不正確的姿勢 但事實上一個人不易發現自己之毛病的

不知『如何』也無從察覺 旁觀者清 用在這裡最合適 同時經常發現一些人當做出某種正確姿勢時 僅在未移動身体時才能保持 略一移動則全部會變樣  於是對鏡學習就變成不易收效而又可能有效的方法

                                                  

怎樣改正不良姿勢

姿態與舞步同樣重要 一個會跳舞的人 不論其舞步如何純熟 若姿態不良也是沒有用的 跳舞是舞蹈社交上常用的活動之一 姿態在那種場合其比重在某些角度上看來 有時可能比較舞步研究與舞步花式有更濃的重要性 糾正姿勢時最重要的事 就是要先將背部這條筋骨(即脊髓骨)挺直

舞的銜接法並不是刻板的 須視四周環境 隨機應變而運用

※      當你大步前進或後退時 步子要直接從大腿關節(H1P)起伸出去 但不要太長或過小 要和平常走路一樣 長度要合自然 同時兩足出來都是沿著地板上滑形而出 只有探戈才需要稍稍提起(指摩登舞而言)

※      當你動步後退 身体重心亦該在前面 防止重心向後(男女相同) 身体和前腳應形成一直線

※      舞的銜接法並不是刻板的 須視四周環境 隨機應變而運用 有時也可以背著舞程向偶爾走兩三步 但不能多走 是要找沒有人在你所舞的地位附近時

我們可以斷言世上沒有(凡舞皆精)的全能舞蹈家 只有擅長於某種舞的專家

※      為適應環境起見 大多數的人還是用左足起舞的 如用右轉起舞也請多加一步用左足起的常步 如果是慢三步則加左足前進的交換步 如果是快三步(快華爾滋)則加左足開始的躊躇步(HESITATlON CHANGE) 

※      我們可以斷言世上沒有(凡舞皆精)的全能舞蹈家 只有擅長於某種舞的專家

※      我們除却基本練習的必經階段之外 更要分析自己的性格 天賦的身材 然後配合學習某一種舞科 這樣便容易達到成功的捷徑

握抱得法 意到足隨 握抱無方 心去留步

※      國際標準舞提升您的社交生活品質 它使您体會流行音樂的美妙 更能帶給您身体財富

                                                      

※      社交舞的企圖 它是把『自我所感』『傳達對方』共同用一種動作法發輝一種情緒 也可以說是用足當筆尖共詠一首沒有文字的詩 但它的享受範圍只屬於兩個人的宇宙 它沒有引起旁人反响的企圖 (旁人欣賞是另一回事) 各自享受自己的情緒 才是正常跳舞的真正享受

※      『傳達對方』:身体常比腳尖先開始動 的傳達兩字 它的意義可以說“作”解釋 因為社交舞有賓有主 男士為主 女士為賓 主動者注重引導工作 被動者但求追随有方 指揮是否得法 那就先要看握抱是否準確 因為無言的指揮是要靠着『感覺』授意 握抱的作用好比航行的把舵 沒有它的指揮就不靈了 握抱得法 意到足隨 握抱無方 心去留步

自認跳舞技術很優秀 而且明知舞伴的技術不好 却引導著舞伴跳些很難的動作 使得舞動不易進行 這是不禮貌的

舞     蹈     拾     穗

※自認跳舞技術很優秀 而且明知舞伴的技術不好 却引導著舞伴跳些很難的動作 使得舞動不易進行 這是不禮貌的

※男士要注意控制舞伴的姿勢 以免撞到別對跳舞者 當舞池中有很多對時 要將步幅及方向做適當的調整 考慮到別對舞者的流向 要注意引導舞伴

※作為隨舞者的女士 不要預先猜測下一步的舞步如何 也不要預先做某一動作的準備 完全跟隨著男士的引導來跳舞 如果因為自己的技術比對方來得高明 而預先跳下一步的舞步時 就會破壞了平衡(姿勢 重心)

                                                       

※如果在學習期間有機會參加舞會時 不要隨意放棄 因為舞會不但可以提供你一些臨場的經驗 而且也可以從參與舞會中的朋友(同好)那兒得到觀摩學習的機會

※我們批評一個人舞術的好壞 注意其基本步法是否準確 花步不過次之 基本步是模型 花步是副產品 好的模型自然會有好的產品

妳怎麼一直在『誇』這一對舞者或其她舞者呢?

#舞者在比賽 表演或跳舞(練舞) 但從頭到尾一首音樂不可中途停止的狀況下

 只把畫面單獨切換(拍攝)這一對舞者時 可不可以分辨出她們在幹嘛?

答:可以 因這三種完全是不一樣的表情及感覺 如果妳有深切的領悟和體驗的話 經驗多了自然會有標準答案 妳說對否? 那妳有嗎?

                                                  

#妳怎麼一直在『誇』這一對舞者或其她舞者呢?

答:那是妳的觀點:請問她們職業A排不到名 那妳還會『誇』她們嗎?

   如果她和職業B組或C組比嬴了 那妳會『誇』她們嗎?

   如果妳知道她們配舞有一、二十年了 那妳還會『誇』她們嗎?

   她們花了大把銀子 甚至將不動產典當或質押去學舞 那妳還會『誇』她們嗎?  『誇讚是一種美德』 請問我(別人)的觀點呢?  那她們老師或評審也會『誇』她們嗎?  我和別人看的不一樣?我在學習看別人的缺點耶!

妳(你)先入為主被定型了!請趕快把觀念修正好嗎?

#身材差異太大的舞者 其前途如何(指MODERN舞)?

答:本人答覆如下:A、可以跳的好 但還是有限

               B、很快就會被身材相當的人給追上或取代

                           C、在國際上排名是不太可能的(舉例世界排名48以內)

                                                    

#妳(你)先入為主被定型了!請趕快把觀念修正好嗎?

答:A、每個人高　矮  胖 瘦都不一樣 妳和舞伴握持了那麼久的時間 妳和別人握持怎麼不把架勢調整呢? 各人有各人的架勢 不調整能搭配嗎?有『張力』嗎? 更不用談『舞動』了

   B、學生們學舞的架勢是虛擬的或是和老師搭配的 老師們自已能否將正確的觀念傳授給學生們?是不知不能 還是心不在焉無所謂 或是不願意!??

    請問當學生的妳們?要去配合別人還是讓別人來配合妳呢?

   C、請問老師們妳的架勢和自己的舞伴、妳的老師、妳的學生有一樣嗎?妳是否也被定型了?

   有感而發:架勢差距太大如同身材差距太大(請參考前題)

如果有一位老師(妳事先不知道)帶妳跳舞 妳知道他是老師級的嗎?

#在不了解的狀況下(沒有任何資訊)如下四種人舞動如何區分?其順序如下:

答:A、和自己舞伴 B、和老師 C、和學生 D、和舞友 請用點心思呦!

換句話說:妳知道(看的出來嗎?) 誰是 舞伴 老師 學生 舞友嗎?

 

#接上題:假設妳與上述三種人第一次共舞:老師 學生 舞友感覺上何者最好?

答:我說不一定 如果妳說是老師請一定要述明理由哦!

提示:舞動時只有引導者和跟隨者兩種身份

                                                       

#舞動時能否做到下列簡單的要求 因為我不是妳無法回答 如果做不到請說明為什麼?

答:能學習聯誼並學以致用 進而發揮最佳的舞蹈空間; (舞場求生術) 以便應用所學之各種舞步而順利的能在場地內自由行進  不可停止、不可擋到或撞到別對舞者.

                                                   

#如果有一位老師(妳事先不知道)帶妳跳舞 妳知道他是老師級的嗎?

答:我已經回答了n個問題 這個問題就請妳來答覆吧!請說明原因知道的與

不知道的？

社交舞和標準舞有何差異?

#基本步(動作)的重要性何在?

答:基本步是模型 好的模型自然會有好的產品 培養黙契與習慣性必須始於基本步 基本步不好的人其舞技(姿)也不會有多好

#對應大致分為那幾種?

答:力道 姿勢動作 體位步位 方向角度…等

#妳跳舞為什麼會出了不該有的力?

答:請回想是自己有問題還是老師有問題?是觀念上的還是體力、腳力的問題?

  還是繳交的學費不夠多?

#和妳第一次跳舞者 姿勢+啟動(移動、轉動)+只要一、二步 妳判斷了什麼?

答:外載條件可以用看的或問出來 但內載條件是用『感覺的』 判定如下:

   A、合適否 B、立刻放下(跟本不須要勞命傷財溝通) C、投入或深入

#社交舞和標準舞有何差異?

答:本人觀點如下:社交舞以腳步能按照音樂節奏踩出來 體位 步位不要差太多 引導和跟隨  音樂以國內的為主

              標準舞加上姿勢 動作 重心移動 平衝 講求旋轉度 方向 角度 速度 身體位置(如IP PP OP等) 培養習慣性及黙氣 體力 腳功力 腦力

  並注重臨場應變 場地運用與適應  要求整體一致性 協調搭配性 進而將舞動溶入音樂之中 音樂以國外的為主

#學社交舞須不須要天份?學不會怎麼辦?

#學社交舞須不須要天份?學不會怎麼辦?

答:試問如果有困難度還算『社交』嗎?  只問妳要不要(有否興趣)!  不問妳會不會?   妳們不是要當老師 也不是要表演或比賽的 沒有學不會的道理     請記住:學習社交舞不須要天份 因為妳會走路 會聽音樂 會數拍子 對自己要有信心

                                                    

#為什麼你(妳)沒有抽與拉?

答:本人回應如下: 你(妳)自己有沒有抽與拉?  你(妳)抽與拉正確嗎?  請問你(妳)那是「出力」還是『張力』?  請問你(妳)有將重心加諸在對方身上嗎?  請問你(妳)上半身怎麼會「亂動」呢?  最後再請問你(妳)抽與拉(中心線)是向上還是向後呢?女士可不可以主動呢?

#為什麼我們跳的不一樣呢?

答:為什麼我們跳的要一樣呢?如同每個人思想 身材 體味不也是不一樣嗎?那我再請問你(妳)要如何一樣呢?用套舞不用「感覺」?用講的 用看的 用猜的嗎?

  在追求(舞步即無步)   請問妳是在跳女士(被動者)耶 怎麼會如此反應呢?

                                                    

選手們比賽時是否有達到『舞步即無步』的要求?

#用想的 用講的 並沒有付出行動 況且是持續性的 結果如何?

答:舞技是一樣的爛 下面這句話五千年以來也沒有人可以辯的倒 我們也不用去辯它了   一百個理論比不上一個實踐; 一百個想法比不上一個行動!    不行動也是行動的一種.

#妳舞跳的好嗎?

答:請問妳付出了什麼?  妳本來就應該跳不好的呀! 妳跳好還很奇怪呢!!

                                                       

#老師 她的舞跳的真好也 本人的(回應)觀念如下:

答:請問她是和比她好的人比 還是比她差的人比 或是和自己的感覺比?

   請問如果妳知道她已經投入了二、三十年才跳的如此這般 妳還會認為她跳的好嗎? 還不加緊努力!   投入才會深入 付出才會傑出 磨練才會熟練 專心才會安心  我經常鼓勵學生們 各位才學半年一年的能有如此成績

    按『比例原則』各位比她(們)強上好幾倍呀!嗯

#選手們比賽時是否有達到『舞步即無步』的要求?

答:它要靠黙契和習慣性長久的養成 　選手們比賽是在套舞　是在走步子而不是跳步子

#(舞步即無步)如何適用?

答:以握持舞姿為主  拉丁舞姿只要是手不拖離照樣適用 否則不適用(二分法)  換句話說適用時手或身體不能分離 否則無從引導

麻吉好友們安好大家好:【跳舞】有12種的驚人好處

跳舞的12種驚人好處您知道嗎？

據《新英格蘭醫學期刊》的最新報導，一周跳舞3小時以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風險。
美國《自然》雜誌的最新報導稱，60歲以上的人，一周跳舞3次，每次跟著音樂弦律步行45分鐘以上，可以預防老年癡呆。
一周跳舞7小時以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，對II型糖尿病有50%的療效。  



麻吉好友們安好大家好:【跳舞】有12種的驚人好處*(^Q^)*
1. 跳舞能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
2. 跳舞能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3. 跳舞能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。
4. 跳舞可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
5. 經常跟著弦律音樂擺動身體，大腦思維活動變得清晰、靈活可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試每週跳舞三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。
6. 跳舞是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，
以輕快的步伐15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。
7. 定時堅持 會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消疲勞精神愉快，緩解心慌心悸。
8. 跳舞可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
9. 跳舞能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
10. 跳舞能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
11. 排芪能減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生，過多的
腎上腺素會引起動脈血管疾病。
12 . 多鍛煉啊!別以為那是很難的事，其實只要有好的老師帶你不需要基本功就可以跳起來呀，有弦律就會有感覺，它能讓進入中年和晚年的你 具有活力又能達到鍛煉的效果。對強健身體提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。

男女握持上有一個很重要的力是何?

#拉丁舞起式有很多種對嗎?如何對應?

答:是的! 姿勢的對應由女士去配合男士(主導者) 有機會舉實例說明

#女士和男士已培養十足的黙契和習慣性 甚至熟透了 要如何因應?

答:同樣回到定律上:女士要比男士慢百分之1秒或千分之1秒 感覺上就是被動的 千萬不要被人看出妳是主動者

                                                        

#男女握持上有一個很重要的力是何?

答:本人解釋為『張力』如同像皮筋的拉力 沒有了它男士跟本就不能臨場應變 場地運用及適應 請記住: 『張力』的保持是從頭到尾綿延不斷的

#一位想跳會或當運動 另一位想跳好 結果如何?

答:觀念上、理念上差距那麼大 所謂『志不同 不相為謀』 A、當運動不需要特定對象 B、求好和想運動並不發生衝突 甚至效果更好 C、不要有任何期望 請繼續追求目標吧

PP位女士是否一定要看右邊?這步我沒有跳過耶?

#PP位女士是否一定要看右邊?

答:在通俗性、一般性、常態性、原則性是的!　但例外情形可以看左邊

#為何男士在領舞時會(突然)變換方向角度和速度(但不可停下來)?

答:避免碰撞 避免跳到舞池外面 避免撞到牆壁或柱子 他的自由意識

                                                         

#妳知道體位和方向角度有何牽扯?

答:舉例說明如下:男士引領PP位朝LOD  女士主動到PP位朝斜壁男女双方出了不該有的力 引導與跟隨破滅 體位與步位跑了 身體變形因而姿勢與平衡(重心)被破壞  請記住:女士沒有自己的體位步位和方向角度

#這步我沒有跳過耶?

答:請問這基本動作妳會嗎?如果妳會 我只是在變化手勢與連接法而已也 妳怎樣說沒有跳過呢? 請記住:舞步和基本動作有關和步的本身無關 如果妳不會跳那是妳基本動作不會呀!!

在舞動時女士應持有何種觀念?

#在舞動時女士應持有何種觀念?

答:女士是絕對被動的 最有修養爐火純青的女子是沒有絲毫主動的表示 她的主要動作是追隨 追隨的意義就是跟著男士的動作而動作 當男士作出一種動作來 女士立即會意就跟著足隨

#你為何這樣帶我?

答:就因為我當男士(主動者) 妳當女士(被動者) 舞蹈不是用感覺的嗎?難道要妳來帶我不成!!

#下列順序排列如下:

答:舞技相當+身材相當 勝過 舞技相當+身材差不多 勝過 舞技相當+身材差很多 我選擇舞技相當+身材相當

#下列順序排列如下:

答:舞技高超又相當但觀念不能溝通 輸於 舞技高超又相當但觀念(有待)不好溝通 輸於 舞技相當而觀念又好溝通 我選擇舞技相當而觀念又好溝通(合的來)

在學舞的歷程中 常有另人錯亂而無所適從之矛盾 如下提供妳(各位)當參考

#在學舞的歷程中 常有另人錯亂而無所適從之矛盾 如下提供妳(各位)當參考:

A  老師教的和跳的不一樣 他自己也解釋不出來或不知 不想 不要做解釋 只是很含糊帶過 他的學習與吸收完全是「制式化」的 回答一句反正就是這個樣子 和這種老師是學不到東東的 不將妳當成『試驗品』? 還想在他身上挖寶 不可能的

B  此老師和他舞伴兩個人教的不一樣 是他們自己出了問題還是兩人沒有溝通好怎麼會這個樣子呢? 一陣茫然

C 此老師怎麼現在教的和以前教的不一樣呢? 另人質疑 是他自己學藝不精 還是又有創造發現了?請說明一下好嗎?

                                                         

# 在學舞當時老師花了大半時間在想要教妳什麼 這是在浪費妳的金錢和精神精力妳知道嗎?

還有些老師遲到 早退 沒時間觀念 不守時、不守信 這種人那怕是技術經驗高超及有名氣 不是學習的對象(觀念與態度出了問題)

有否聽說舞蹈的十二字咸言?

#給團体班學員的建議如下:

答:妳(你)認為舞步太簡單 教學進度太慢了 是的!那你可不可以練習聽音樂數拍子 練習姿勢或基本步(動作) 妳這些都會了嗎?妳舞姿好看嗎?妳要不要呢?

                                                           

#舞蹈生命分成四階段 一般人分成三階段 各自如下:

答:第一階段學舞(老師 書本講義 影音光碟 同好前輩…等)

   第二階段練舞(練習男女步 複習 獨自練習…等 和舞伴)

第三階段教舞(教學相長…帶舞)老師們多了這一項

第四階段跳舞(和老師 和學生 和同好 和舞伴)

每個人都喜歡去學舞 跳舞  不喜歡去教舞 練舞 帶舞

如果只有前兩階段 而沒有跳舞那麼放棄舞蹈第一個人就是我

(如同現在這個世界上沒有女人的話 也不會有我這個男人)

#有否聽說舞蹈的十二字咸言?

答:十二字咸言為:含胸 拉背 頭正 肩平 手定 身輕