第三体位即是右腰(左腰)相靠舞姿 0P:0UTSlDE P0SITl0N 右(左)外側位置

第三体位即是右腰(左腰)相靠舞姿   0P:0UTSlDE P0SITl0N         右(左)外側位置      P2                

0P位身體和身體平行,腰和腰平行,但四點並不平行

請將身體和腰轉至極限,有拉力後自然產生扭力(回復)     男女各看自己的左前方(或右前方)

R0P位男士和女士的身體轉向最右邊或腰轉向最左邊-各看左前偏上方     

L0P位男士和女士的身體轉向最左邊或腰轉向最右邊-各看右前偏上方     

(男士與女士身體和腰的夾角各為45度)

以IP位為基準_不順轉也不逆轉/男士和女士變ROP位都是轉動身體向右或轉動腰向左

男士順時鐘變ROP位身體多轉    女士順時鐘變ROP位也是身體多轉

男士逆時鐘變ROP位腰多轉    女士逆時鐘變ROP也是腰多轉

不順轉也不逆轉男士和女士變LOP位都是轉動身體向左或轉動腰向右

男士順時鐘變LOP腰多轉    女士順時鐘變LOP位也是腰多轉

男士逆時鐘變LOP位身體多轉    女士逆時鐘變LOP也是身體多轉

右/左OP位男士前進用腰帶身體    右/左OP位男士後退用身體帶腰(女士對應之)

右ROP位順轉用身體帶腰-逆轉用腰帶身體

左LOP位順轉用腰帶身體-逆轉用身體帶腰

OP位移動的方向=腰的方向=兩腳尖的方向=看的方向_但和身體方向有45度的夾角

OP位的腳步移動有前進、後退、沒有側踏步而男女的行進為二條平行線路徑

OP位的腳步也可以轉動-順轉、逆轉(有內圈=小圈與外圏=大圈之分)為二個平行圈

第二体位即是半閉式舞姿 PP:PR0MENADE P0SlTI0N 側行位置

第二体位即是半閉式舞姿          PP:PR0MENADE P0SlTI0N　   側行位置

PP位身體和身體平行,腰和腰成V字型,但四點並不平行

請將身體和腰轉至極限,有拉力後自然產生扭力(回復)    男看最左邊女看最右邊的偏上方

PP的幾種角度:頭轉向最 （左-男）右-女邊           旋轉度男士到9點方位/女士到3點方位            　         

 :眼睛看最（左-男）右-女邊  　      角度男士看9點方位/女士看3點方位　　　　

:腰轉向最（左轉45度-男）右轉45度-女   男腰10點半方位-女腰1點半方位

　　　　　   :移動的方向和身體的方向成九十度  男士朝9點方位-女士朝3點方位斜進移動

　　　　　   :眼睛看的方向就是移動的方向    肩膀方向=看的方向=移動的方向

　　　　　　 :身體(中心線、垂直線)相對(換句話說身體互為平行)

　　　　　   :兩人腰成V字型(男左轉、女右轉)    男腰和女腰夾角為90度　　　　　　　　　

　　　　　　 :双腳尖朝斜前方移動(移動的方向和腳尖並不是同一個方向_有45度的夾角)

 PP位移動的方向並不是身體的方向_和腰的方向有45度的夾角(PP位的腳尖方向=腰的方向)

以IP位為基準_男士和女士身體方向不改變-變PP位男士腰左轉    女士腰右轉

男士順時鐘變PP位身體多轉    女士順時鐘變PP位腰多轉

男士逆時鐘變PP位腰多轉    女士逆時鐘變PP位身體多轉

男士和女士朝PP位前進用腰帶身體_朝PP位後退用身體帶腰

PP位的腳步移動有前進、後退、沒有側踏步而男女的行進為二條平行線路徑

PP位的腳步也可以轉動-順轉、逆轉(有內圈=小圈與外圏=大圈之分)為二個平行圈

第一体位即是閉式舞姿 lP:INSlDE P0SlTI0N(SQUARE) 正面位置

第一体位即是閉式舞姿            lP:INSlDE P0SlTI0N(SQUARE)  正面位置

IP位身體二點和舞伴身體二點相對且平行,腰二點和舞伴腰二點相對且平行

換句話說身體和腰共四點和舞伴相對且平行   男女各看自己的左前偏上方向(約11點鐘方位)

IP位的腳步移動有前進、後退、側踏都是用腰來引導而男女的行進為二條平行線路徑

IP位的腳步也可以轉動-順轉、逆轉(有內圈=小圈與外圏=大圈之分)為二個平行圈

幅度一樣但腳步大小不一樣    在不轉動下的移動男女步子的速度、大小和方向必須一致_否則身體位置會跑掉_因而無法做正確的引導與跟隨_身體會擠拉到而出了不該有的力(外力是錯的)

引導與跟隨破滅 體位與步位對不上 身體變形因而姿勢與平衡(重心)被破壞了

1P位移動的方向=腰的方向=四點的方向=兩腳尖的方向_但和看的方向約有45度的夾角

體位與步位 (移動、看、腳尖)的方向與四點的關係

體位與步位 (移動、看、腳尖)的方向與四點的關係 姚 大 維  

說明:身體(上半身)兩點指的是肩膀兩點/身理結構是可以單獨動作的_但在跳舞時必須連動絕不可以分開來動作/尤其是在移動性的舞步更該如此/而在做線條時亦是同等重要的

腰部(下半身)兩點指的是跨骨前方外緣之兩點/身理結構是不可以單獨動作的/換句話說只要是一點在動另一點也會動/只要是一點在動整個跨骨連同臀部也在動是分不開的

解析:在舞動時上半身及下半身有時是分開來轉動/有時是合起來轉動-在移動時任一點移動則其它三點也會動(女士要對應移動)_在轉動時任一點轉動另外兩點不一定也會轉動

還原:所謂還原指的是身體位置回到IP位(以順轉、逆轉、身體、腰為基準分別做說明)

身體兩點轉向右極限還原有兩種_第一種為腰兩點也轉向右/第二種為身體兩點回左

身體兩點轉向左極限還原有兩種_第一種為腰兩點也轉向左/第二種為身體兩點回右

腰兩點轉向左極限還原有兩種_第一種為身體兩點也轉向左/第二種為腰兩點回右

腰兩點轉向右極限還原有兩種_第一種為身體兩點也轉向右/第二種為腰兩點回左

好東西與好朋友分享！分享給您，真的很讚、值得推薦！ 這真是太美了! 太好了! 太棒了! Wonderful! Wonderful!

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☆☆☆☆一定要推薦給大家-------------- (@用力的給您拍拍手..霹靂啪啦..再給您一支大拇指..十分優~\^o^/.. &^_^&讚喔!!)

連續八年的世界拉丁舞冠軍所表演的舞蹈都能與世界各地各語言的歌曲搭配！雖然現在是搭配日本歌曲~但因為他們所呈現的舞蹈太吸睛、太亮眼~所以就不覺得有什麼不妥！若是配上拉丁倫巴舞曲的話？就更完美無缺了！

真善美部落熱海そして雨の中・・2

反身-轉身和傾斜不會同時發生/反身-轉身之後才有傾斜 傾斜-回正之後才有反身-轉身 有升降就有傾斜-華爾滋 無升降就無傾斜-探戈

華爾滋

帶有拉力及扭力的左右轉練習

華爾滋尖先落地的順序為尖、掌、跟-FOOT WORK

華爾滋跟先落地的順序為跟、掌、尖-FOOT WORK

膝蓋引導 從第二位置至第三位置重心不變自然會向前移動

         從第二位置至第三位置保持平衡自然會向後移動

體位4O步的對應練習

在行進中轉換體位不一定會對應

體位決定步位

WALTZ身體的接觸面

WALTZ節拍數法之順序為123、231/2的後面是3-3的後面是1

312∕3的後面是1-1的後面是2  身體的移動和腳的移動要綿延不斷

跳MODERN舞時双方的身體從音樂開始到結束都要保有張力 請注意最重要的三點手肘向外兩點及頭椎向上一點  從上往下看整個身體連手臂是圓弧形的-並不是平行及倒圓弧形  將身體延伸出去-而手臂屬於身體一部份 如此才能保有張力-有張力的身體是好移動、好旋轉及好舞姿的呈現  請將身體拉直拉高-手臂拉長拉寬  這種舞姿適用於所有的MODERN舞-而不僅只是WALTZ

頭椎 頸椎 肩椎 胸椎 背椎 心椎 腰椎 尾椎

前進時頭部及胸部不能往前(腰就往後)-----錯誤的

前進時頭部及胸部不能往後(腰就往前)-----錯誤的

前進時腰不能往前(頭部及胸部就往後)-----錯誤的

前進時腰不能往後(頭部及胸部就往前)-----錯誤的

重心在男右女左足不移動重心-五個體位之變換-轉腰不轉身體

轉身體定頭位(位置第二、第三、第四)

重心向後自然外八字(腹部力量散掉了)

用腰帶動頭  用腰帶動腳  用腰帶動頭和腳

練習華爾滋口訣第一步(前進、後退、轉身的四個方位)

SWAY 無論前進還是後退第一步出左腳-第三步傾斜左邊

                           左腳併右腳傾向左邊

SWAY 無論前進還是後退第一步出右腳-第三步傾斜右邊

                           右腳併左腳傾向右邊

反身-轉身和傾斜不會同時發生/反身-轉身之後才有傾斜

傾斜-回正之後才有反身-轉身    有升降就有傾斜-華爾滋    無升降就無傾斜-探戈

舞蹈愛好者重要需求與須知 舞蹈輔助動作、知識與姿勢 聲音清晰 音量適當 畫面清楚 中文發音 中文字幕 易懂易學

舞蹈愛好者重要需求與須知   舞蹈輔助動作、知識與姿勢

聲音清晰  音量適當  畫面清楚  中文發音  中文字幕  易懂易學

脊樂抒壓1-7-鄭雲龍

http://quotationsclassic.blogspot.tw/2015/09/1-7.html

很重要！很重要！大家都要看！

常棒的保健知識！今天立刻開始照顧自己的健康

【脊樂抒壓1-7-鄭雲龍】

「脊樂抒壓之道」-1：生活型態就是健康狀態（脊椎健康與酸痛預防）

「脊樂抒壓之道」-2：~壞坐姿第一名：駝背（脊椎健康與酸痛預防）

「脊樂抒壓之道」-3：壞坐姿第二名：半躺半坐（脊椎健康與酸痛預防）

「脊樂抒壓之道」-4：脊椎側彎的原因（脊椎健康與酸痛預防）

「脊樂抒壓之道」-5：善用人體力學工具（脊椎健康與酸痛預防）

「脊樂抒壓之道」-6：遠離酸痛的強背運動（脊椎健康與酸痛預防）

「脊樂抒壓之道」-7：筋膜放鬆運動與活力健走（脊椎健康與酸痛預防）

看書及錄影帶能將舞學好嗎?

4.看書及錄影帶能將舞學好嗎?

答:是可以學到一些步伐的 舞是靠彼此的感覺 而這只有在兩人舞動時才能感應與體認得知 用金錢也買不到的感覺 有如下一句話提供參考:

實踐派的舞者偏好在實際練習過程中實地感受 因為跳舞用身體(肌肉)記憶是最不會忘記的! 舞蹈是個立体的形態 無法用平面式的說明就能解釋清楚明白的!!請問你(妳)們學舞的最終目的是什麼?

書及錄影帶是不會回答問題的 心中有疑惑更無法獲得解決 一但養成錯誤之習慣性要更改是難上加難了 學員們反而有可能被誤導而不自知 可真是得不償失呀!

書及錄影帶也不會產生互動 請問學舞的目的有達到嗎? 用孤單寂寞之方式是支撐不了多久的 很快就會打退堂鼓甚至放棄這種學習方式

力道與感覺是無形的、是形容的 用言語之方式是說不出來也講不正確的

書及錄影帶算是輔助性的工具 試想短短一、二個鐘頭能示範講解多少東東 因篇幅有限 也就沒辦法就個別在程度上、身材上、觀念上的差異性能有精準詳細訴說清楚明白

書及錄影帶的講解是偏重理論,而理論與實務之差距性全憑經驗來傳授,在此老師的十八般舞藝無法傾囊相授,更無法學到精髓之所在.   除了舞蹈技術規則與理論基礎外,書及錄影帶是不會溝通有關觀念性的問題.

舞蹈並非獨舞,而學舞只是此生命週期的一部,學而不練永遠不會,練而不跳則失去跳舞之意義與目的,下面這段話順而提供給各位參考:

學舞、練舞和跳舞是不同的三件事情,(舞埸求生術)各位在實戰中才會知道自己懂多少及問題之所在?也只有在實戰中才更能學習應用、加深記憶,在舞場中求得一席的生存空間. 

基本步(動作)的重要性何在?

3.基本步(動作)的重要性何在?

答:在舞動時基本步的重要性如下:

基本步是模型 花步是副產品 好的模型自然會有好的產品 培養黙契與習慣性必須始於基本步 基本步不好的人其舞技(姿)也不會有多好

基本步跳不好這一科的舞就跳不好  基本步跳不(會)熟練的人就無從引導與跟隨 也不可能持續性的對上音樂節奏 更不可能注意到手勢(如拉丁舞的)

我們批評一個人舞術的好壞 注意其基本步法是否準確 花步不過次之

5.學舞練舞和跳舞有何不同?

答:學舞練舞的同一個舞步 姿勢 体位 動作 段落可以反覆…再反覆 不一定要有音樂(請問舞步或動作不熟練可以配上音樂嗎?那是不可能的 而且容易造成誤導及混亂) 學舞不一定要有(放)音樂　跳舞時一定要有(放)音樂

   跳舞不適用有反覆…再反覆的情況出現 而且跳舞要有適當的音樂

MODERN舞』脊椎骨在解釋垂直線(中心線)上本人將它分成八段?

#『MODERN舞』脊椎骨在解釋垂直線(中心線)上本人將它分成八段?

答:頭椎 頸椎 肩椎 胸椎 背椎 心椎 腰椎 尾椎

(這八段都要將它拉成一直線)

   沒有傾斜(SWAY)應與地板(水平面)成垂直角度……技術規則

   有傾斜(SWAY)不會與地板(水平面)成垂直角度……技術規則

1.社交舞和標準舞在引導上有何差異?

答:對初學者 他們講不出來 但他們實際做到的確是用手和腳來帶動(出了不該出的力)  不知道用身體(重心、垂直線=中心線)引領

   對標準舞學者  他們會說用手和腳來帶動是錯誤的引領  用身體才是正確的    (但他們有沒有做到就說來話長了……)

2.社交舞和標準舞有何差異?

答:本人觀點如下:

社交舞以腳步能夠按照音樂節奏正確的踩出來 體位 步位 方向 角度不要差太多 引導和跟隨  音樂以國內的為主

  標準舞加上姿勢 動作 重心移動 平衝 講求旋轉度 方向 角度  速度 身體位置(如IP PP OP等) 培養習慣性及契默 體力 腳功力 腦力…等

並注重臨場應變 場地運用與適應  要求整體一致性 協調搭配性 進而將舞動溶入音樂之中 音樂以國外的為主

有否聽說舞蹈的十二字咸言?

#不移動時夾緊臀部 能否保持到…垂直的姿勢?

答:不可以 因一移動時　臀部立刻就鬆掉了

#有否聽說舞蹈的十二字咸言?

答:十二字咸言為:含胸 拉背 頭正 肩平 手定 身輕

舞動(移動及轉動)上半身保持的十個定點如下:

答:肩膀下壓兩點  上手臂前兩點向後  手肘向外及向下兩點  後腦杓向上兩點  頭椎頂向上一點  還有一點下回分解

#男女握持上有一個很重要的力是何?

答:本人解釋為『張力』如同像皮筋的拉力 沒有了它男士跟本就不能臨場應變 場地運用及適應  請記住:『張力』的保持是從頭到尾綿延不斷的

#假如在舞廳跳舞被踩到腳時 華爾滋和探戈有何不同?

答:華爾滋為滑步舞型 被踩是由旁側上來力道感覺沒有那麼大 也沒那麼痛

   探戈為踏步舞型 被踩時是由上往下 而且帶動重心上來  因在會比較痛

女士的腳步位置如何決定?

#女士的腳步位置如何決定?

答:當然由男士決定 女士不可以決定自己的腳步位置 同樣是在男士引導之後才有的

#女士沒有上述那些東東!那請問有什麼?

答:女士(男士亦同) 只有自己的基本步 基本動作 音樂 跟隨(引導) 姿勢

重心 移動 平衡……等

#在我學舞的時候老師就和我說:男士學三年,女士只要學一年到一年半就能跟上 的確也是這樣子 男士多一個引導(用自己意識) 男士要比女士技術上、經驗上、腳功上、身高上、時間上都要略高(多)上一些才是 這樣對兩個人只會有好處的!

#三條中心線(垂直線)分別是:右足內側一條 左足內側一條 双足中心一條記住所有移動都要経過中間 否則中心線無法保持垂直

#MODERN舞在通俗性、一般性、常態性、原則性上半身有那三個地方不能彎?

答:頸部 胸部及腰部

#MODERN舞在通俗性、一般性、常態性、原則性上半身有那三個地方可以能彎?

答:大腿肘關結 膝關結及足關結

G舞蹈之基礎 姿勢/音樂與節奏/垂直線/重心與移動 姚 大 維

G舞蹈之基礎  姿勢/音樂與節奏/垂直線/重心與移動  姚  大  維

第十一條

探戈最常跳、最重要、最難學的舞步為基本步 

IP位起舞/下沈步12S34S+直行側步2Q2Q34S常步導入側行(PP位)32S+開式側行步34S/4Q2Q34SROP位(第一至第四小節為探戈基本步)體位順序為IP位/PP位/ROP位 而第一至第四小節或第二至第四小節可以循環繞場(ROP位變ROP位)

第十二條

如何引導與跟隨  基本重要觀念/男士用自己的中心線和重心的移動和轉動去引導女士-不是用手-不是用腳-更不是用身體的任何部位-不是用想-不是用講-不是用看-不是用猜-也不是用背的

對引導者男士而言(請記住)/保持正確的姿勢和身體位置配合音樂做出正確的移動和轉動自已的中心線和重心所形成的舞動            對跟隨者女士而言(請記住)/保持正確的姿勢和身體位置去感覺男士正確的移動和轉動中心線和重心所形成的舞動

F舞蹈之基礎 姿勢/音樂與節奏/垂直線/重心與移動 姚 大 維

F舞蹈之基礎  姿勢/音樂與節奏/垂直線/重心與移動  姚  大  維

第九條

身體的移動和腳的移動要綿延不斷  跳MODERN舞時双方的身體連同手臂從音樂開始到結束都要保有張力 請注意最重要的三點手肘向外兩點(橫線)及頭椎向上一點(直線)/亦稱為十字架  從上往下看整個身體連手臂是橢圓形的-並不是平行及倒圓弧形  將身體延伸出去-而手臂屬於身體一部份 如此才能保有張力-有張力的身體是好移動、好旋轉及好舞姿的呈現  請將身體拉直拉高-手臂拉長拉寬  這種舞姿適用於所有的MODERN舞

第十條

說明:身體(上半身)兩點指的是肩膀兩點/身理結構是可以單獨動作的/但在跳舞的時候必須連動絕不可以分開來動作/尤其是在移動性的舞步更該如此/而在做線條時亦是同等重要的

腰部(下半身)兩點指的是跨骨前方外緣之兩點/身理結構是不可以單獨動作的/換句話說只要是一點在動另一點也會動/只要是一點在動整個跨骨連同臀部也在動是分不開的

解析:在舞動時上半身及下半身有時是分開來轉動/有時是合起來轉動-在移動時任一點移動則其它三點也會動(女士要對應移動)

還原:所謂還原指的是身體位置回到IP位(以順轉、逆轉、身體、腰為基準分別做說明)

身體兩點轉向右極限還原有兩種(請記住)第一種為腰兩點也轉向右/第二種為身體兩點回左

身體兩點轉向左極限還原有兩種(請記住)第一種為腰兩點也轉向左/第二種為身體兩點回右

腰兩點轉向左極限還原有兩種(請記住)第一種為身體兩點也轉向左/第二種為腰兩點回右

腰兩點轉向右極限還原有兩種(請記住)第一種為身體兩點也轉向右/第二種為腰兩點回左