專題文章、信函暨舞林秘笈 專題文章信函舞秘 28 主 題：初學標準舞的幾個重點

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專題文章信函舞秘 28 主　　題：初學標準舞的幾個重點

主　　題：初學標準舞的幾個重點

算是個人的一點心得吧，覺得有一些剛開始學舞容易犯的小問題，如果可以改掉的話看起來會好很多。
一、頭抬起來：跳舞中偶爾看看自己的腳形無可厚非，可是很多人整首曲子從頭到尾頭都是低低的，看起來很沒有自信的樣子，很不雅觀。把頭抬起來，眼睛直視正前方，在正前方找一個目標，眼睛看著目標，不僅看起來會很有神，而且也會讓自己行走的路線更穩定。
二、在開始綀習精彩的花步之前，請先增加自己的穩定度：穿上舞鞋的感覺跟一般的鞋子有點差異，剛開始穿舞鞋走舞步會不穩是正常的，在這種狀況下還要去追求有的沒的的花步顯然會事倍功半。不妨多走走基本步，讓自己熟悉穿舞鞋走舞步的感覺，只要能持續，每天半個小時的綀習，不用三個月走起來就會很順了，這時再綀花步就會很輕鬆了。
三、多聽音樂：熟悉不同舞科的韻律感，要聽到音樂就能有感覺出來，節奏要用身體去感覺，或者至少要綀習在心裡默數，不要用嘴巴唸出來(除非你和舞伴正在對拍子)。
四、多找同伴一起綀，習慣在人面前跳：在觀眾面前跳舞，對大部份的人來說是一項很大的挑戰，找同伴一起綀，可以讓自己熟悉在群眾中跳舞的感覺，對真正上場的時候，會有很大的幫助。         

專題文章、信函暨舞林秘笈 專題文章信函舞秘 27 主 題：舞場基本禮儀

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專題文章信函舞秘 27 主　　題：舞場基本禮儀

舞場基本禮儀： 1.未滿十八歲不進入舞場 2.服裝不整不進入舞場 3.不在舞池吸煙 4.不小心發生碰撞應點頭或揮手致意 5.以不影響他人跳舞為原則

跳舞要正派不要心存歹念.男女應認明歹路不可行.自古紅顏多薄命.帥哥不要自命清高.美女不要招蜂引蝶.跳舞純運動.曲終人散.各自士農工商.家庭也要顧好.

交際舞是一種高尚的社交活動和娛樂，在歐洲國家，無論皇家貴族或達官侯爵以致於富賈仕紳，在各種交誼場合及喜慶宴會中，都是一項不可缺少的節目。

對許多人，跳舞是一種愛好、一種消遣、或一種愉快達到訓練健康身體的方法。其餘的人、為不同的觀點習它，最重要之一是社交舞能提供心理的鬆弛。 一個人花費數仟元、學會了跳舞，能夠療病、延年益壽，休閒娛樂，交友應酬其效益之大、能說不值得嗎？

專題文章、信函暨舞林秘笈 專題文章信函舞秘 26 主 題：跳舞的好處

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專題文章信函舞秘 26 主　　題：跳舞的好處

主　　題： 跳舞的好處

不要管別人的眼鏡有色或無色，自己快樂最重要！像我的動機一則有色、一則無色，致於別人怎麼看，他喜歡就好！

跳舞真好：

漫妙的音樂、優雅的舞姿、快樂的心情使腦內瑪琲正向分泌，比十全大補更益身心。只需每天持續跳半小時，即會為身體帶來莫大的益處，包括;

強健骨骼，減低患上骨質疏鬆的機會，增強心肺功能、促進血液循環、減少患冠心病、高血壓、糖尿病、大腸癌的機會，增加關節的靈活性和柔軟度，減少受傷的機會，消耗熱量，維持適當的體重。在樂韻聲中翩翩起舞，有助消除壓力，促進身心的健康。與家人一起參與，可增進感情。與朋友共舞，有助擴闊生活圈子。

請問要學國標舞的理論，要讀何書比較容易領悟其理，請老師能介紹推薦？

大維老師好

請問要學國標舞的理論，要讀何書比較容易領悟其理，請老師能介紹推薦？謝謝Tony-Da敬上

DEAR東大：您好  請您參閱如下回覆

抱歉！我不認同要用書本研讀國標舞的理論，會造成誤導，沒有實體現場示範與說明，是不會理解的。

例如：立體抽象的東西、 內力與力道的延伸也是講不出來、用圖示圖解更難以表達，唯有理論與實務並重並行 。

真正懂得舞蹈真相與真實意的舞者確實卻是【乏善可陳、寥寥無幾】

請您參閱這一篇：這個回覆希望有幫助到您。

4.看書及錄影帶能將舞學好嗎?

答:是可以學到一些步伐的 舞是靠彼此的感覺 而這只有在兩人舞動時才能感應與體認得知 用金錢也買不到的感覺 有如下一句話提供參考:

實踐派的舞者偏好在實際練習過程中實地感受 因為跳舞用身體(肌肉)記憶是最不會忘記的! 舞蹈是個立体的形態 無法用平面式的說明就能解釋清楚明白的!!請問你(妳)們學舞的最終目的是什麼?

書及錄影帶是不會回答問題的 心中有疑惑更無法獲得解決 一但養成錯誤之習慣性要更改是難上加難了 學員們反而有可能被誤導而不自知 可真是得不償失呀!

書及錄影帶也不會產生互動 請問學舞的目的有達到嗎? 用孤單寂寞之方式是支撐不了多久的 很快就會打退堂鼓甚至放棄這種學習方式

力道與感覺是無形的、是形容的 用言語之方式是說不出來也講不正確的

書及錄影帶算是輔助性的工具 試想短短一、二個鐘頭能示範講解多少東東 因篇幅有限 也就沒辦法就個別在程度上、身材上、觀念上的差異性能有精準詳細訴說清楚明白

書及錄影帶的講解是偏重理論,而理論與實務之差距性全憑經驗來傳授,在此老師的十八般舞藝無法傾囊相授,更無法學到精髓之所在.   除了舞蹈技術規則與理論基礎外,書及錄影帶是不會溝通有關觀念性的問題.

舞蹈並非獨舞,而學舞只是此生命週期的一部,學而不練永遠不會,練而不跳則失去跳舞之意義與目的,下面這段話順而提供給各位參考:

學舞、練舞和跳舞是不同的三件事情,(舞埸求生術)各位在實戰中才會知道自己懂多少及問題之所在?也只有在實戰中才更能學習應用、加深記憶,在舞場中求得一席的生存空間. 

【舞步即無步DAVID/大維】

謝謝  大維老師的指點  Tony-Da敬上

DAVID/大維不客氣

專題文章、信函暨舞林秘笈 專題文章信函舞秘 25 拉丁舞篇 各種舞姿與相對位置

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專題文章信函舞秘 25 拉丁舞篇 各種舞姿與相對位置

拉丁舞篇

各種舞姿與相對位置
	資料來源：舞世界月刊

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平衡的保持：上體全部在重心腳上方

拉

丁舞站立時要保持平衡，身體上半部必須全部位於重心腳上方，腳掌上方是身體前面胸部，而腳跟上方則是身體後方的脊椎骨臀部，初學者往往沒意識到腳跟著地感與位置，只注意腳掌，導致身體前傾，身體在腰部產生彎曲變形(圖一)唯有同時注意腳掌與腳跟，才能有美麗的倫巴行進(Rumba walk)(圖二)

圖一：不良的行進姿勢		圖二：正確平衡姿勢才會產生
		漂亮倫巴走步。

各種拉舞丁姿與男女位置

拉丁舞的舞姿(Position)比摩登舞變化較多，男女雙方相對位置與牽手狀況也較複雜，大致而言有下列幾種：

1.正常閉握姿(hold)即閉握面對姿(closed-facing position)。    將體重完全置於重心腳上方，男女雙方距離約15公分左右，男性右手放在女性左肩胛骨，女性的左手放在男性右腕上，沿著肩膀輕放。男性的左手放在眼睛高度處，輕握女性右手。拉丁的閉式握姿較摩登男女身體相離稍遠，雙手腕彼此向對方稍延伸，此點是不同的 (圖三)
2.分式面對姿(open-facing position)。    此一舞姿一定要注意背部後面要儘量延伸，臀部不要提昇向身體內縮，男女隻手保持在腰部附近，非重心腳的腳跟提起 (圖四)
3.扇形舞姿(fan-position)。    是拉丁舞倫巴及恰恰中常用基本舞姿。此一伸張，腳跟不可著地，女性肚臍向男性，身體有點扭轉,女性重心腳稍向後。扇形舞姿要如同能容納三個人一般，圓形要大一些，雙手則在男女雙方中間緊握(圖五)。
4.影位姿(shadow position)    影位舞姿在倫巴、恰恰與森巴舞中常用到。男女雙方面對同一方向，女士在男士右前方，雙方的重心，握手方式及手臂位置依不同舞步有差異。例如，有男士左手握女士右手，男士右手握女士左手的影位舞姿，也有男士左手握女士左手，右手則放在女肩的影位舞姿，稱之為同手相握影位舞姿(same hand  hold shadow position)。典型的影位舞姿如圖六所示。

5.紐約線條(New York line)    紐約步是倫巴及恰恰舞常用舞姿，線條很美，但並不容易呈現，紐約步舞姿線條之呈現必須注意一些基本事項，如圖七所示。 A：手向上延伸，手掌在腕關節處彎曲成水平。 B：手肘部分要保持彈性，不可伸太直。 C：頭部不可太過向前，有向上頂感覺。 D：身體外側儘量延伸。 E：肩胛骨下壓，兩肩放鬆。 F：雙手握處較肩膀低，二人角度呈現90度姿勢 G：身體內側以肩及骨盤夾緊突出肩膀。 H：後腳膝蓋在前腳膝蓋後，大腿內側夾緊。 I：前腳的趾頭外轉(toe. turn-out)。 J：後腳趾頭向外側，以大姆指緊壓地板。 K：兩人眼睛注目線集中在同一點。

專題文章、信函暨舞林秘笈 專題文章信函舞秘 24 摩登舞篇 站立基本姿勢

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專題文章信函舞秘 24 摩登舞篇 站立基本姿勢

摩登舞篇

站立基本姿勢
	取材自舞世界月刊

　

無論男女上半身保持在腳掌上方

膝向前是維持平衡正確姿勢
膝伸直的話，身體會分離 無法保持平衡

跳舞時無論男女！為了保持平衡，身體要經常保持在腳掌上方，也就是說，膝蓋稍向前，臀部置於正上方，接著是上半身、兩肩，最上方則是頭。

背骨要放於上半身後方位置，下顎不可太過向前凸出，以不影響背骨彎曲為原則，絕對不可以背部呈現圓弧彎曲狀，而相對側胸部是向外伸張。眼睛則是注視一般眼睛視線稍高位置。

正確的舞蹈姿勢還必須全身的重量進入地板，好像站在體重計上量體重時，指針顯示出自己真實體重一般，而不覺得在地板上飄浮，腳趾頭則有如貓一樣，有抓住地板感覺。同時兩肩下垂，如同提重物感。以大腿及小腿後肌肉下壓地板，膝蓋向前方式移動身體向前。男性以膝蓋移動引導女性。

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                男女身體要隨時保持正確接觸

	◎男性以左腳站立時，     左膝在女性右膝外側
	◎男性以右腳站立時，     右膝在女性左膝內側

男女雙方各自保持正確站立姿勢，然後雙方身體互相接觸，接觸部位大致是在心窩下方與胃上方附近，接觸部份並非只是點，而是「接觸面」，由肚臍向上到胃部上，心窩下方附近，而在出腳時接觸點(面)稍微上提的話並不會影響到接觸情況，破壞平衡。

男女雙方的膝蓋不可伸得太直，因彼此身體會因此而分開，膝蓋保持微彎曲是維持身體接觸的正確姿勢。當男性重心在右腳時，左膝必須在女性右膝外側，並互相接觸，而男性以右腳站立時，右膝要在女性左膝內側，並互相接觸。

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男性的身體經常保持垂直，不可前後搖擺

良好姿勢是背部與柱子或牆壁完全接觸*身體全體傾向腳趾方向膝蓋稍向前

男性必須特別注意的是 ，身體(body line)要經常保持垂直，使用支掌腳(supporting leg or foot)向側面傾斜(sway)時，也不可前後左右晃動，因為唯有身體上半身，在良好平衡下，舞才有辦法繼續跳下去。

當上昇(rise)或下降(lower)時，要在支撐腳上方進行，不可以前後傾斜，這一點非常重要。

　

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腳的前進方向與臉的方向是不同的

男女維持正確接觸姿勢時，還需要注意彼此的軸心要相同，也就是男性以身體的中心向右大約3-5公分位置左右，女性則是以身體的中心為主要接觸部位。

男性依此姿勢越過女性肩膀注視前方，但由於女性是以身體的中心面對男性，所以依此一姿勢注視前方的話是會看到男性的，所以女性必需在潛意識中向左一點，有許多女性是以身體的右側依附男性跳舞，其實這是不正確的。

女性則是對著男性方向直接後退或前進。男性前進的方向是以接觸部位為中心，直接向女性身體中心移動。所以，跳舞時行進的方向與臉的方向是不同的，這一點是十分重要的，兩種方向是不應重疊的。

同樣道理，以PP方式行進時，若是行進與臉的方向一致的話，將造成男女雙方身體接觸部份的分離，男性臉的方向是朝著左手肘內側而不是外側。

專題文章、信函暨舞林秘笈 專題文章信函舞秘 23 捷舞

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專題文章信函舞秘 23 捷舞

捷舞(JIVE) 捷舞與吉魯巴（JITTERBUG）可說是孿生兄弟；吉魯巴是美國的典型舞蹈，又稱為牛仔舞，在1940年最先流行於美國南部，它有明確的步法,融合了爵士(JAZZ)和卻爾斯登舞（CHARLESTON）的精華而獨創一格。其跳法又可分為二種：一般場合中是六步吉魯巴，在標準舞是八步吉魯巴，稱之為（JIVE）。上二者都是以六拍來完成一個基本步的，只是六步看起來比較懶散而，八步相較起來就有精神多了，變化也較多。可以說是十分放鬆自我的舞，腳步十分的輕鬆活潑。

當初為何會走上這條路?跳舞對個人而言有何好處?

【第一題通過】A 當初為何會走上這條路?跳舞對個人而言有何好處?

淑純/Amy 幸福的我從幼稚園時，就拖著圓滾滾的小身軀，開始了我的芭蕾舞學習。現在回想起來，完全記不得到底跳了些什麼，只記得大大的教室、大面的鏡子及整排的長鐡杆，讓我們把短短胖胖的腿，每天反反覆覆的掛上放下。 國小四年級時開始學鋼琴，國中時參加了民族舞蹈表演及華爾滋宮廷舞表演，高中時因為熱愛民歌及西洋歌曲，參加了吉他社，並且開始在各大校園交流表演。 北士商畢業後，幸運的考上了世新(其實真正想唸的是文化大學戲劇系），開始瘋狂的愛上了DISCO. 畢業後由於工作的關係，就再也沒有機會接觸舞蹈。 由於工作的關係，幸運的欣賞到世界各國不同的舞蹈：西班牙的佛朗明哥舞；俄羅斯的宮廷舞；聖彼得堡的芭蕾舞; 土耳其的肚皮舞；愛爾蘭的踢踏舞；阿根廷草原的探戈舞；夏威夷的草裙舞；美國的上空舞；加拿大的脫衣舞...... 等等。 雖然我不會跳舞，但我很愛欣賞各式各樣的舞蹈表演，而且百看不厭。 由於工作的需要及朋友的鼓勵，開始興起了學習國標舞的興趣及念頭，但由於工作實在太忙而無暇開始，直到去年參加了英國瑪麗皇后號的郵輪之旅，才發現如果自己能夠學會跳舞該有多好！因為不但可以自由自在、身輕如燕的徜徉在國際舞池裡，更可以讓世界各國的人，對我這個來自台灣的小個子刮目相看！我是個愛表演、愛表現的人，我享受人們注視我的表演，當然我自己也樂在舞蹈及音樂中。 我知道自己起步太晚，由於年齡的關係，有可能會事倍功半，但我堅信只要我肯努力，持續不斷的練習，十年後我將會是郵輪國際舞池中，最閃亮的星星！哈哈！因為會參加郵輪的人多半是有錢有閒的銀髮族，而十年後我也才剛剛開始升格銀髮族！哈哈哈！想到十年後我會變成舞池中最年輕、最漂亮、最可愛、最嬌小也最會跳的台灣人，自己已經忍不的開心起來了！【含空白字數724】

學舞是否一定要有(放)音樂?

【第五題通過】B  #學舞是否一定要有(放)音樂?

淑純/Amy  我不認為放音樂是必要的！對於初學者的我而言，我寧可聽清楚老師所教的每一個基本舞步，諸如：重心放在哪隻腳、姿勢正不正確、腳步如何踩、反覆練習再練習、不要怕犯錯而不敢跳。 等到全部舞步都練到滾瓜爛熟了，再配上音樂，哈哈！那真會振奮人心、事半功倍！【含空白字數122】

要舞蹈進步是否一定要去舞廳或教室學舞練舞或跳舞?

【第四題通過】A  #要舞蹈進步是否一定要去舞廳或教室學舞練舞或跳舞?

淑純/Amy  我個人認為舞廳和舞蹈教室；是一個提供舞者或初學者跳舞或練舞的極佳場所。因為它們設備齊全例如：木質地板、大面鏡子、空間大....等等。 但是要想舞蹈進步，除了以上那些優良條件外，其實真正需要的是多聽、多看、多想、多研究。我和大維老師，有時花在討論及研究舞蹈的時間將近三、四十分鐘，我常常在想：是不是找個安靜一點的地方，可以不受惱人的音響干擾，而扯破喉嚨的吶喊，天啊！有時三小時下來最累的不是腳而是喉嚨。 舞怕多跳！要舞蹈進步的不二法門就是；能隨時隨地的想到就練，並且將學科和術科融會貫通。至於去不去舞廳或是舞蹈教室，應該不是促進舞蹈進步的重點吧！【含空白字數272】

專題文章、信函暨舞林秘笈 專題文章信函舞秘 22 認識社交派對中的禮儀

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專題文章信函舞秘 22 認識社交派對中的禮儀

認識社交派對中的禮儀

我們常常所稱的派對就是舞會，所謂「派對」是從外國「Payty」一詞翻譯而來。顧名思義，令人覺得頗為恰當。

      派對辦得成功與否，除了主人精心的設計籌辦，參加的客人，也必須有修養，懂得禮貌的配合。

注意赴會時間

     首先我們如果接到派對的請帖，必須立即答覆主人，去或者不去，以便主人統計人數，準備飲食、坐位等。

    到時不要太早或太遲赴會，太早使主人有措手不及招待之尷尬，太遲顯得自己不重視這次派對。

     在會場進口，見到主人，要致問候和謝意，不要認為派對，只是集合一些朋友。玩玩鬧鬧，而忘了基本的禮儀。

     在會場中，要儘量與先到的客人打招呼，並熱誠的交談，使自己融洽在那歡樂的氣氛裡。

勿在場中呆坐

      參加派對，要親切、自然、大方，不要有「不想吃」、「不想喝」、「不想跳」的態度，否則主人會以為招待不週。即使自己感到不舒適，也要忍耐。

     舞會裡，不會跳舞不要緊但不能呆呆的坐著，要找沒有跳舞的人談話取樂，免得別人對你呆坐，感到壓力或不安。

不要獨佔舞伴

     在舞會中，應儘可能地與大家共舞，不要獨佔一個舞伴，或只顧與某個舞伴共舞，這是很失禮的。

     如有舞伴一塊來時，則第一支舞與最後一支舞，都應該與同伴一起跳，這也是禮貌。

邀舞也要禮貌

    邀舞通常都是由男士向女士提出共舞的請求，如果女方要拒絕對方時，必須親切而委婉的說明不想跳的原因，男士也要表現出風度，很誠懇的向對方道謝，應該要以不傷害對方感情的方式來處理。

專題文章、信函暨舞林秘笈 專題文章信函舞秘 21 引導與跟隨來銜接舞步

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專題文章信函舞秘 21 引導與跟隨來銜接舞步

社

交舞是靠引導與跟隨來銜接舞步的。

在舞場跳舞時，人很多、人躋人隨時要變換花步，才不會撞在一起，
"團體班"一個老師要教那麼多的學生，必須排一套固定的舞序，固定的模式，比如這一步再來就是接那一步，這是跳默契的，雖然也可以跳得來，但是換了人就不行了。雖然老師也會教"引導與跟隨"但是跳舞這個東西，不是知道就可以的，必須一對一實地去感受與體會。

"社交舞"是必須跟每一個人都可以跳得來，而非固定的人或團體才可以跳得起來。

跳舞是一種運動、是一種愉快又能達到訓練身體的方法，重點在於有無恆心。
跳舞的美感在於重心、身體的平衡及肌肉的延展，讓身體的肌肉會說話、每一塊肌膚都在跳舞、每一個細胞都在活躍，若能在舞場上表現的淋漓盡致，又有誰敢說您跳舞不好看??

沒

有人一生下來就會跳舞的，其實跳舞就跟走路沒兩樣，只是我們在走路時，都是往前走，現在有向前、向後、向左、向右.......再配合旋律節拍速度快慢而已,並沒有想像中那難。

姚老師 您好， 不知是否能跟你請教一些事?

姚老師 您好， 不知是否能跟你請教一些事?

因得知您在北部是一位滿資深的國標舞老師，若要在高雄想學國標的話，不知您有沒有推薦哪位老師的課?

另外，不知您是否聽過一位莊XX老師? 想瞭解他的舞風~

DEAR 姈兒：妳好

國標舞老師太多了，可以用Google搜尋了解相關訊息呦！

給妳的提醒是學國標舞

A 以精進舞藝為主要目的

B 以流汗運動健身為主要目的

C 以訓練腳力體力耐力為主要目的

教練與選手妳會選哪一個呢？

以下提供妳參閱

如何選擇一個合格的標準社交舞蹈教師？

http://daviddance888.blogspot.tw/2014/08/blog-post.html

教你選擇一個合格的標準社交舞蹈教師的四大建議

http://daviddance888.blogspot.tw/2014/08/blog-post_26.html

【舞步即無步DAVID/大維】