~跳舞前後有講究，每一樣都很重要

~跳舞前後有講究，每一樣都很重要
跳舞並不是我們看到的那樣音樂一響就跟著翩翩起舞那麼簡單。跳舞一定要注意一些事項，不然身體很容易受到傷害。

一、先熱身再跳舞
~跳舞前一定要先做好熱身活動，讓身體的各個部位和關節都活動開。很多人跳舞前不做熱身活動，在跳的時候遇到一些不僅難的動作就會容易拉傷肌肉。建議各位朋友在跳舞前一定要跟著老師做好熱身活動。

二、跳舞前忌吃大量食物
~舞蹈的很多動作會用到腰腹的部位，如果剛吃完食物沒多久就開始跳舞，會影響腸胃的消化功能，長期下來會引發胃部疾病。建議飯後半小時在跳舞效果會更好。

三、跳舞後做舒緩動作
~跳舞的時候肌肉是處於緊張的狀態中，跳完後一定要做好放鬆工作。跟著老師做一些舒緩動作，讓身體的每一個部分的肌肉得到放鬆。這樣可避免抽筋或者受傷，是一種很好的保護措施。

四、跳舞後做好保暖工作
~跳完舞身上往往汗流浹背，覺得很熱，就不會在身上披上一件衣服或者換一身乾淨的衣服，時間長了，肩部、背部、腰部、腹部都會著涼，尤其是女孩子更容易生病。提醒您舞蹈之後一定要記得做好保暖工作，切不要貪涼。