20160827國際標準舞
（三）練習指導法
１、訓練的方法
升降動作（rise and fall）及身體傾斜（body sway），可以改進整體動作的表現，假如能澈底瞭解節奏及韻律感，效果更佳。除此之外，使他們從兒童期轉變到少年期的適應上更加容易，特別是拉丁舞部份，他們經常會被年長及有經驗的少年舞者之高級花式嚇壞了。如能以「基本步及標準組步的自然發展」來解釋一個花式，逐漸灌輸入少年舞者的腦海中。
有許多方法可以預防這種窘狀，最 的一種，在兒童班上很有效。男生面向牆壁，女生面對他們，舉起手臂做掌心相對的閉式舞姿，男生做三個側併步，然後向左踏一步（以左腳用S＂a＂，S＂a＂，S＂a＂，S的節奏跳），右足開始向右做同樣的動作。以上動作配合音樂不斷的練習，特別注意節奏和沈著。其次是向左做追步，停四拍，再向右做追步，停四拍，……等。於是他們做正確的握持並重複這種練習。接下來要他們用這種追步每一次轉半圈，沿方向線繼續跳下去。為使這個練習成為完整的一套，這些追步混合起來：做右轉（natural turn）的前三步，然後左足退（S），向右追步（S＂a＂S＂a＂S＂a＂S），醉追步（tipple
turn）右左右（Q.Q.S），前進鎖步（QQSS），這些都是可以重複練習的。
接下來在基本與標準組步發展到比賽花式的訓練，舉例來說，一對少年舞者要進入這個錯綜而艱難的初級階段。那些花式變化與舞蹈技巧，給他們開創了一整片新範圍。不過，不可以要他們犧牲原有的基本與標準原則。無疑的，基礎與標準組步是他們舞蹈生涯的主要支持力量，絕不可遺棄。如果可能，最好在他們熟悉而又有自信的基礎與標準慣用步中加進一點“推力”來加強他們的舞蹈，以代替再開始去學全新的競賽常用步，這樣，最大的好處是如果行不通，只要去掉那些變化而已。最好的例子是在華爾滋中引伸一套基礎與標準慣用步，在這裡，學生跳的是右旋轉步Natural Spin Turn，左軸轉Reverse Pivot，雙左旋轉步Double Reverse Turn。如果在雙腳左旋步之前用並退左滑軸Fallaway
Reverse Slip Pivot，再跟上一個反向抑制步Contra Check，就可以在最少困擾之下大大提昇他們的舞蹈了。
並退左轉步，滑軸轉及反向抑制步在舞蹈技巧上是不可缺少的重要步子。
因為它們有多方面的變化，可以在很多種舞中派上用場。在教並退動作Fallaway時，第一件事是強調男士有要身段姿態並且要給女士保留空間。這種例子可在華爾滋的帚形步Whish或探戈的直形連步Progressive Link中明顯的看到。要完美的做到這些，男士們並退位置是在第二步踩出來的，同時要他們確實做到第二步是往後退而不是旁側跳。有太多的舞者在跳滑軸時把肩線毀了，因為他們打開得不夠快。這種情形會照成上身部份極大的緊張。女士想像她們有三個後退步，右、左、右而在第三步用“螺旋轉”般的步子＂Spiral
type Turn＂。要她們做個螺旋動作是使她們不致體重下垂往後倒，而且還可強調應有的旋轉動作。作為練習，女士單獨跳這三步，在第三步停下來想著趾、趾、腳掌心。然後，強調她們的頭部向左邊延伸，而且總是向著那邊；這樣，發現對於轉動力大有幫助，而它在這個動作上是極其重要的。
另外，反向抑制步，這是一個男士主導而由女士延伸的動作。使男士單獨跳反向抑制步就可以形成這種優先。對男士解釋反向抑制步是經由右膝引領而以左膝釋放出去。反身動作CBM再一次是產生力量的關鍵因素。
“反向抑制的全名是反身動作的控制”。男士心中想像到這種步子時，這話似乎頗受讚賞。
