一個簡單的影片說明如何用骨盆畫8字，畫8字不但對跳舞基本功很重要，更棒的是可以加強核心肌群，鍛鍊腰腹肌肉，活化內臟哦～ 大家沒事在家畫畫八字，腰腹很快就瘦下來了！ 記得畫8字的時候腰背挺直，肌肉保持收緊哦！

一個簡單的影片說明如何用骨盆畫8字，畫8字不但對跳舞基本功很重要，更棒的是可以加強核心肌群，鍛鍊腰腹肌肉，活化內臟哦～ 大家沒事在家畫畫八字，腰腹很快就瘦下來了！ 記得畫8字的時候腰背挺直，肌肉保持收緊哦！

https://youtu.be/wQBBsM2c2Lo