【轉錄自「摩登舞聚」群組】
跳舞對心智助益最大，尤以狐步、華爾茲等…
http://m.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=74753&utm_source=line&utm_medium=social&utm_campaign=push
上了年紀的男女，經常跟好友或老伴跳跳社交舞，不只消閒同歡，怡情健身，還可以強化腦部神經，讓「用進廢退」的腦筋更靈光，甚至預防退化性失智症或延緩病程。
神經突觸是神經元以化學物質為訊號，互相溝通之處。人一老，腦細胞漸次凋亡，突觸走的通路衰頹，難以記起他人姓名就是個徵兆，倘若學習新事物，譬如跳舞，腦部為了適應新的機能與角色任務，自會發展並建構新的神經通路，替代因年邁而壞失的舊途。
近年若干醫學研究斷定，跳舞對身體與頭腦大有助益。較早的案子，則以美國紐約市埃爾伯特愛因斯坦醫學院（Albert Einstein College of Medicine ）主導的研究最具規模。
埃爾伯特愛因斯坦醫學院以469位75至85歲社區退休銀髮族為對象，探究閱讀書籍、寫作自娛、填字謎、玩紙牌、演奏樂器、跳舞、游泳、打網球、打高爾夫、騎自行車、步行運動、做家事等休閒用途的認知與體能活動，能否增強心智或認知敏銳度。美國國家衛生研究院轄下老化研究所（National Institute of Aging）贊助的整個計畫始於1980年，歷時21載，藉由追蹤受試者隨著年齡增長而罹患失智症之發病率，考察他們參與休閒活動和心智敏銳度的關連，並測量老化過程心智敏銳消長變化。
2003年6月刊於《新英格蘭醫學期刊》（New England Journal of Medicine）的成果報告題為〈休閒活動與老年失智風險〉（Leisure Activities and the Risk of Dementia in the Elderly），發現 跳舞對心智助益最大，而老人家定期雙雙翩翩起舞，罹患阿茲海默氏症等失智疾病的「相對風險降低百分比」高達76％，是閱讀功效的2倍之多。而每周至少4天玩玩破解字謎，可降低47％風險，騎自行車、游泳、打高球則全然無效。
神經可塑性（neuroplasticity）與認知功能的正面影響臻於至極美籍神經學家卡茲曼（Robert Katzman）生前鑽研阿茲海默氏症領先群倫，蜚聲國際。他當年曾闡釋個中作用機轉，不外乎舞蹈須記憶樂曲節拍、舞步，協調肢體動作快慢，瞬間的整合運作要勞駕小腦、大腦主要體（感）覺皮質區、與大腦基底神經節（基底核）啟動，誘發肌覺、推理、情緒以及對樂音的反應。易言之，跳舞同時結合感官與認知刺激，對神經可塑性（neuroplasticity）與認知功能的正面影響臻於至極。而經常跳舞的老人家，大腦有較豐厚的認知儲備（cognitive reserve），神經突觸複雜度也增加，得以布建神經新通路並強化連結網絡，相關記憶於焉鞏固，也能阻抗失智症發作。
跳交際舞，先去拜師學藝固然合宜，但若干專家主張絕非必要，如同運動健身端賴規律練習，舞場次數上的越多，臨場隨機自發反應與技巧就會精進。
雙人社交舞包括狐步、華爾滋、搖擺、倫巴、恰恰與探戈，舞步一般是「男帶領女跟隨」（Lead and Follow）。在史丹福大學戲劇系任教並授舞的美國社交舞權威鮑爾斯（Richard Powers）則建議，跳雙人舞時，男方切記別以為女方總是「跟隨」，其實女伴會解析男伴釋出之信息，及時反應，而這是需要智力運作的主動快速決斷，絕非被動跟從。藉此獲致的認知好處，也可由與不同男伴對舞而大大強化。其因無他，變換舞伴，就得更加適應且留心更多的變數，頭腦非靈光不行。
鮑爾斯表示，男方想當個佳妙舞伴，也須留意女方細微動向，照應她是否跳得自在舒服，所釋訊息傳達恰好抑或糟糕，然後依據觀察，不斷做調適。這，自然也屬裨益認知機能的「速決速行」。
近年若干醫學研究斷定，跳舞對身體與頭腦大有助益。較早的案子，則以美國紐約市埃爾伯特愛因斯坦醫學院（Albert Einstein College of Medicine ）主導的研究最具規模。
埃爾伯特愛因斯坦醫學院以469位75至85歲社區退休銀髮族為對象，探究閱讀書籍、寫作自娛、填字謎、玩紙牌、演奏樂器、跳舞、游泳、打網球、打高爾夫、騎自行車、步行運動、做家事等休閒用途的認知與體能活動，能否增強心智或認知敏銳度。美國國家衛生研究院轄下老化研究所（National Institute of Aging）贊助的整個計畫始於1980年，歷時21載，藉由追蹤受試者隨著年齡增長而罹患失智症之發病率，考察他們參與休閒活動和心智敏銳度的關連，並測量老化過程心智敏銳消長變化。
神經可塑性（neuroplasticity）與認知功能的正面影響臻於至極美籍神經學家卡茲曼（Robert Katzman）生前鑽研阿茲海默氏症領先群倫，蜚聲國際。他當年曾闡釋個中作用機轉，不外乎舞蹈須記憶樂曲節拍、舞步，協調肢體動作快慢，瞬間的整合運作要勞駕小腦、大腦主要體（感）覺皮質區、與大腦基底神經節（基底核）啟動，誘發肌覺、推理、情緒以及對樂音的反應。易言之，跳舞同時結合感官與認知刺激，對神經可塑性（neuroplasticity）與認知功能的正面影響臻於至極。而經常跳舞的老人家，大腦有較豐厚的認知儲備（cognitive reserve），神經突觸複雜度也增加，得以布建神經新通路並強化連結網絡，相關記憶於焉鞏固，也能阻抗失智症發作。
狐步、華爾滋、swing讓你頭腦靈光速決速行
當然，並非所有形式的舞蹈都可促進年長者認知機能。〈休閒活動與老年失智風險〉也未比較舞種的功效差異。卡茲曼則認為，自由的（freestyle）社交舞，諸如狐步、華爾滋、搖擺舞(swing)，跳者須連續做出相當於「速決速行」的急遽反應，這類過程也是維護與提升智力的關鍵，因為它會迫使腦部定期重塑神經通路，讓人保有更大的認知儲備與更繁複的神經突觸。跳交際舞，先去拜師學藝固然合宜，但若干專家主張絕非必要，如同運動健身端賴規律練習，舞場次數上的越多，臨場隨機自發反應與技巧就會精進。
雙人社交舞包括狐步、華爾滋、搖擺、倫巴、恰恰與探戈，舞步一般是「男帶領女跟隨」（Lead and Follow）。在史丹福大學戲劇系任教並授舞的美國社交舞權威鮑爾斯（Richard Powers）則建議，跳雙人舞時，男方切記別以為女方總是「跟隨」，其實女伴會解析男伴釋出之信息，及時反應，而這是需要智力運作的主動快速決斷，絕非被動跟從。藉此獲致的認知好處，也可由與不同男伴對舞而大大強化。其因無他，變換舞伴，就得更加適應且留心更多的變數，頭腦非靈光不行。
鮑爾斯表示，男方想當個佳妙舞伴，也須留意女方細微動向，照應她是否跳得自在舒服，所釋訊息傳達恰好抑或糟糕，然後依據觀察，不斷做調適。這，自然也屬裨益認知機能的「速決速行」。
沒有留言:
張貼留言