**快樂520群175群聯合尊榮饗晏**
時間：5/20 17:30-21:30（備有免費停車場）
辰上精品飯店五F晏會廳
地點：中和區中山路2段311號5F
文湖線轉板南線。新生忠孝下轉新盧線景安站下走路1分鐘轉搭公車262號第4站下。祥細站名【福真里】。謝謝。
各位群友請注意；有參加本人所舉辦的快樂520尊榮饗宴群友做最後確認如當天不克參加者請於5/2號私賴本人謝謝。愈期未告知者视同参加就必須缴费600元喔。敬請配合小郭敬啟。
2017年5月3日 星期三
看看「摩術學堂」的有心人，已將「歷年來的文章與討論」，都已分門別類，貢獻給真正想學摩登舞的朋友。
【轉錄自「摩登舞聚」群組】
看看「摩術學堂」的有心人，已將「歷年來的文章與討論」，都已分門別類，貢獻給真正想學摩登舞的朋友。
標準舞，本來就是「社交舞改良而來的」，拿掉了一些社交舞不良的姿態，與危險的動作，所以「更簡單、自然而優美」，當然「更具備社交的功能」更容易自然的引導與跟隨。
大家如果有「良師益友」的緣分，比較能有機會「正確認識與學習標準舞」，運動、藝術、娛樂、社交⋯⋯兼具，自然能夠「健康的樂在其中」。
祝福大家，學習標準舞，「學而時習之，不亦樂乎」。
（Roger) 想學好「摩登標準舞」嗎？
鄭重地再次推薦臉書「摩術學堂」，一個讓大家有機會「正確認識與學習摩登舞」的非營利社團。
吾師妙喻
億萬富豪，重金名師，速成才藝，祈可得乎？
詩書、繪畫、琴棋、舞藝⋯⋯因緣具足，水到渠成。
摩登舞，男高於女 10 ～15 公分，是比較理想的畫面。
如果不是理想的身高差距（10～15 公分），怎麼辦？
那只有高的一方配合矮的一方，「鬆膝更多，降高配合」，總不能叫矮的一方踮腳繃膝，而不能跳舞吧？
更多分享，請見臉書「摩登舞學習分享」
2017年5月1日 星期一
【必讀必懂理論基礎與技術規則】舞林密笈與撇步 MODERN舞蹈上半身有那三個地方不可以彎?【頸/頭部 胸部及腰部】 膝蓋的位置有五個【身體上下位置有五種】 MODERN舞蹈在通俗性、一般性、常態性、原則性下半身有那三個地方可以彎
【舞步即無步DAVID/大維】
【必讀必懂理論基礎與技術規則】舞林密笈與撇步
MODERN舞蹈上半身有那三個地方不可以彎?【頸/頭部 胸部及腰部】
膝蓋的位置有五個【身體上下位置有五種】
MODERN舞蹈在通俗性、一般性、常態性、原則性下半身有那三個地方可以彎?
膝蓋的位置有五個【身體上下位置有五種】
【一次只能在一種、而專指重心腳而言】
第一種膝蓋鬆馳而自然重心在BALL 足跟著地
第二種膝蓋彎曲不超過足尖 重心在BALL
第三種膝蓋彎曲超過足尖 重心在BALL
第四種膝蓋是直的 將足跟墊到最高
第五種膝蓋是彎的 將足跟墊起來即可
MODERN舞蹈在通俗性、一般性、
常態性、原則性下半身有那三個地方可以彎?
【大腿肘關結 膝關結及足關結】
膝蓋的定位練習
上升順序 大腿肘關結 膝關結 足關結
下降順序
足關結 膝關結 大腿肘關結
【頸/頭部 胸部及腰部】【必讀必懂理論基礎與技術規則】舞林密笈與撇步
MODERN舞或指舞蹈在通俗性、一般性、
常態性、原則性上半身有那三個地方不能彎?
【頸/頭部 胸部及腰部】
無論在任何體位向任何方向和步位移動全部適用
例如：前進 後退 右足橫跨 左足橫跨
【男士女士相同】
IP位： 前進
IP位： 後退
IP位：右足橫跨
IP位：左足橫跨
【男士女士相同】
男士女士ROP位： 前進
男士女士ROP位： 後退
男士女士ROP位： 右足橫跨
男士女士 ROP位： 左足橫跨
【男士女士不同】
男士PP位：前進
男士PP位：後退
女士PP位：前進
女士PP位：後退
頸部 不能單獨往前 表示頭椎 頸椎【屬同一段】【連動關係】沒有往上抽拉
不能單獨往後
不能單獨往左
不能單獨往右
胸部 不能單獨往前 表示肩椎 胸椎【屬同一段】【連動關係】沒有往上抽拉
不能單獨往後
不能單獨往左
不能單獨往右
腰部 不能單獨往前 表示腰椎 尾椎【屬同一段】【連動關係】沒有往上抽拉
不能單獨往後
不能單獨往左
不能單獨往右
OP位移動的方向=腰的方向=兩腳尖的方向=看的方向=等於兩膝蓋彎曲的方向_但和身體方向有45度的夾角。
解釋OP位就是右腰相靠位置
解釋四點的方向 上半身肩膀最前方兩點 下半身胯骨外緣固定兩點
只要是IP位是四點同一指向 沒有扭力也屬於IP位 OP位上半身和下半身必定產生扭力
【OP位移動的方向=腰的方向=兩腳尖的方向=看的方向=等於兩膝蓋彎曲的方向_但和身體方向有45度的夾角。】
【基本步跳不好這一科的舞就跳不好 基本步跳不(會)熟練的人就無從引導與跟隨
也不可能持續性的對上音樂節奏 更不可能注意到手勢(如拉丁舞的) 我們批評一個人舞術的好壞
注意其基本步法是否準確 花步不過次之】
【我們跳舞時身體從上到下有五個地方可以轉】【【真相規則請熟記、就指五個部位呦】】
【身體的轉度有五種】【【五種轉度不會同時發生、不轉除外、一次只能轉一種】】
【頭的位置也有五種(跳探戈時分的很清楚)】【【轉換除外、頭的位置不是在第一種、就是在第二種、就是在第三種、就是在第四種、要不然就是在第五種】】
【前進有五種】【【當然是指移動腳的前進變化規則就只有五種】】
【後退有五種】【【當然是指移動腳的後退變化規則就只有五種】】
【身體上下位置有五種(跳探戈時因沒有升降較不明顯)】【【其實就是指明膝蓋的位置只有五種、一次只能在一種、而專指重心腳而言】】
【重心於腳分配位置有四種：分別為HEEL、HEEL和BALL之中間、BALL、TOE】【【轉換除外、其實就是指明重心的位置只有四種、一次只能在一種、而專指重心腳而言】】.
舞動(移動及轉動)上半身保持的十個定點如下
肩膀下壓兩點
上手臂前兩點向後 手肘向外及向下兩點 後腦杓向上兩點
頭椎頂向上一點 還有一點下回分解
男女握持上有一個很重要的力是何?
解釋為『張力』如同像皮筋的拉力 沒有了它男士跟本就不能臨場應變 場地運用及適應 請記住：『張力』的保持是從頭到尾綿延不斷的。
跳舞所用到的力再次提醒有如下十二種
【內力和外力 拉力和扭力
移動力和反作用力(彰動) 離心力和向心力 張力和對應力 腳力和身體力】
解釋OP位就是右腰相靠位置 解釋四點的方向 上半身肩膀最前方兩點 下半身胯骨外緣固定兩點
只要是IP位是四點同一指向 沒有扭力也屬於IP位 OP位上半身和下半身必定產生扭力
【OP位移動的方向=腰的方向=兩腳尖的方向=看的方向=等於兩膝蓋彎曲的方向_但和身體方向有45度的夾角。】
2017年4月30日 星期日
摩登雙人舞，隨時都會影響對方的平衡，「失衡的人」，什麼「貪嗔痴慢疑」的原始反應都可能發生⋯⋯⋯ 摩登雙人舞，最容易顯現人性與品行， 也最可以拿來修煉自己的心性⋯⋯
【轉錄自「摩登舞聚」群組】
不知華爾玆類似floor craft的舞步是什麼?
（Roger) Hover Telemark 也可用在華爾茲裡。
在左腳是第一步出腳，就遇前方有人的閃人舞步還有 Left Close Change, Whisk, Contra Check, Change of Direction, Rumba
Cross,.......
了解，在waltz舞步的telemark, 沒有強調Hover(刷地煞車等)但類似，有轉向效果。
對啊，Open telemark, Close Telemark, Weave...都可以在這個情形下用來閃人。
其實舞步的發明，有一半以上，都是因應閃人的需求而發展出來的。
舞藝是否純熟靈活，Floorcraft 閃人技巧是一大重點，也是有經驗的裁判據以評分的標準。
在突發狀況，需要閃人避免碰撞，女士的「靈敏忠實的跟隨功夫」就更形重要了，一般而言，女士要「心非常靜」，才能「如實反映男士的引導」。
21:25
李寶琨（Roger) 女士「心要非常靜」，才越容易達到下列的境界：
摩登女皇昭示「完美女郎」的金科玉律：
Bobbie
Irvine's "Golden Rules for a Perfect Lady"
1. To be seen and not heard.
恬靜優雅
2. To be seen and not felt.
賞心悅目
3. To be felt and not hinder.
親和無礙
4. To be seen and not show off.
端莊高雅
5. To move and not move away.
須臾不離
6. To be active and not activate.
靈巧隨順
7. To have tone and not be tense.
自適怡然
8. To receive impetus and not give it.
逆來順受
9. To be balanced over your own feet.
獨立安穩
10.
To feel dance in your body.
體會舞動
11.
To follow, not lead.
忠實跟隨
12.
To let the music infiltrate your body.
融入音樂
小學與中學，皆有取名「靜心」者，您覺得有道理嗎？
女生要在男生的框架中，，握持中，，安心的把身體交付給男生作移動，，，怕的是，，明明她跟你在跳舞，，卻以為她跟某大老師在跳，，硬要破壞，扭曲，男生的框架，，，，還告訴你，某某老師在這裡是怎樣怎樣跳的，，天啊！你說，，聽誰的？
（Roger) Alessia Betti, Natascha Karabey, Katusha Demidova 等世界級女舞者，普遍的受到老師、舞伴與觀眾的讚賞，主要的原因也就是上面所說的⋯⋯
希望大家都有一些啟發⋯⋯
摩登雙人舞，隨時都會影響對方的平衡，「失衡的人」，什麼「貪嗔痴慢疑」的原始反應都可能發生⋯⋯⋯
摩登雙人舞，最容易顯現人性與品行，
也最可以拿來修煉自己的心性⋯⋯
【舞步即無步DAVID/大維】 Arunas Bizokas & Katusha Demidova - Line Figure – Tango
【舞步即無步DAVID/大維】
Arunas Bizokas & Katusha Demidova - Line Figure –
Tango
Mirko Gozzoli & Alessia Betti - La Base - Tango
2017年4月29日 星期六
【跳舞怎樣才美】舞蹈教學及講解舞蹈技巧的美，教學深入淺出指點迷津，喻大道理於小例子中，可見講解老師經驗豐富而又是個有心之人！太值得我們去學習.......
【舞步即無步DAVID/大維】
【跳舞怎樣才美】舞蹈教學及講解舞蹈技巧的美，教學深入淺出指點迷津，喻大道理於小例子中，可見講解老師經驗豐富而又是個有心之人！太值得我們去學習.......
應該是用「身體」引導 or「握持」引導? 聽聽看舞神 Mirko （侯永強老師的老師）菜英文怎麼說: 用手（握持），不是用身體。
【轉錄自「摩登舞聚」群組】
應該是用「身體」引導 or「握持」引導?
聽聽看舞神 Mirko （侯永強老師的老師）菜英文怎麼說:
用手（握持），不是用身體。
7:40
More energy in the hand, not the body.
用身體只能帶很簡單的步子。
Lead
with hand, not the body, the body can only lead very basic steps.
Tango
動作強勁，握持必須緊密結實。
擺盪舞的握持較開闊，身體的活動度較大。
More
closed (compact) hold for stronger action in Tango, more open hold in swing
dances for more movement of the spine and body.
握持（holding)，也是「全身協調性」（full body coordination) 動作的ㄧ部分。
經常聽到「用身體去引導」，甚至完全不用框架（holding, frame, hand,.... whatever) 的論調，實在是很三條線
更多分享，請見 臉書「摩登舞學習分享」
一邊跳舞一邊呼應舞伴，社交舞最預防腦筋退化 跳舞對心智助益最大，尤以狐步、華爾茲等…
【轉錄自「摩登舞聚」群組】
跳舞對心智助益最大，尤以狐步、華爾茲等…
http://m.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=74753&utm_source=line&utm_medium=social&utm_campaign=push
上了年紀的男女，經常跟好友或老伴跳跳社交舞，不只消閒同歡，怡情健身，還可以強化腦部神經，讓「用進廢退」的腦筋更靈光，甚至預防退化性失智症或延緩病程。
神經突觸是神經元以化學物質為訊號，互相溝通之處。人一老，腦細胞漸次凋亡，突觸走的通路衰頹，難以記起他人姓名就是個徵兆，倘若學習新事物，譬如跳舞，腦部為了適應新的機能與角色任務，自會發展並建構新的神經通路，替代因年邁而壞失的舊途。
近年若干醫學研究斷定，跳舞對身體與頭腦大有助益。較早的案子，則以美國紐約市埃爾伯特愛因斯坦醫學院（Albert Einstein College of Medicine ）主導的研究最具規模。
埃爾伯特愛因斯坦醫學院以469位75至85歲社區退休銀髮族為對象，探究閱讀書籍、寫作自娛、填字謎、玩紙牌、演奏樂器、跳舞、游泳、打網球、打高爾夫、騎自行車、步行運動、做家事等休閒用途的認知與體能活動，能否增強心智或認知敏銳度。美國國家衛生研究院轄下老化研究所（National Institute of Aging）贊助的整個計畫始於1980年，歷時21載，藉由追蹤受試者隨著年齡增長而罹患失智症之發病率，考察他們參與休閒活動和心智敏銳度的關連，並測量老化過程心智敏銳消長變化。
2003年6月刊於《新英格蘭醫學期刊》（New England Journal of Medicine）的成果報告題為〈休閒活動與老年失智風險〉（Leisure Activities and the Risk of Dementia in the Elderly），發現 跳舞對心智助益最大，而老人家定期雙雙翩翩起舞，罹患阿茲海默氏症等失智疾病的「相對風險降低百分比」高達76％，是閱讀功效的2倍之多。而每周至少4天玩玩破解字謎，可降低47％風險，騎自行車、游泳、打高球則全然無效。
神經可塑性（neuroplasticity）與認知功能的正面影響臻於至極美籍神經學家卡茲曼（Robert Katzman）生前鑽研阿茲海默氏症領先群倫，蜚聲國際。他當年曾闡釋個中作用機轉，不外乎舞蹈須記憶樂曲節拍、舞步，協調肢體動作快慢，瞬間的整合運作要勞駕小腦、大腦主要體（感）覺皮質區、與大腦基底神經節（基底核）啟動，誘發肌覺、推理、情緒以及對樂音的反應。易言之，跳舞同時結合感官與認知刺激，對神經可塑性（neuroplasticity）與認知功能的正面影響臻於至極。而經常跳舞的老人家，大腦有較豐厚的認知儲備（cognitive reserve），神經突觸複雜度也增加，得以布建神經新通路並強化連結網絡，相關記憶於焉鞏固，也能阻抗失智症發作。
跳交際舞，先去拜師學藝固然合宜，但若干專家主張絕非必要，如同運動健身端賴規律練習，舞場次數上的越多，臨場隨機自發反應與技巧就會精進。
雙人社交舞包括狐步、華爾滋、搖擺、倫巴、恰恰與探戈，舞步一般是「男帶領女跟隨」（Lead and Follow）。在史丹福大學戲劇系任教並授舞的美國社交舞權威鮑爾斯（Richard Powers）則建議，跳雙人舞時，男方切記別以為女方總是「跟隨」，其實女伴會解析男伴釋出之信息，及時反應，而這是需要智力運作的主動快速決斷，絕非被動跟從。藉此獲致的認知好處，也可由與不同男伴對舞而大大強化。其因無他，變換舞伴，就得更加適應且留心更多的變數，頭腦非靈光不行。
鮑爾斯表示，男方想當個佳妙舞伴，也須留意女方細微動向，照應她是否跳得自在舒服，所釋訊息傳達恰好抑或糟糕，然後依據觀察，不斷做調適。這，自然也屬裨益認知機能的「速決速行」。
近年若干醫學研究斷定，跳舞對身體與頭腦大有助益。較早的案子，則以美國紐約市埃爾伯特愛因斯坦醫學院（Albert Einstein College of Medicine ）主導的研究最具規模。
埃爾伯特愛因斯坦醫學院以469位75至85歲社區退休銀髮族為對象，探究閱讀書籍、寫作自娛、填字謎、玩紙牌、演奏樂器、跳舞、游泳、打網球、打高爾夫、騎自行車、步行運動、做家事等休閒用途的認知與體能活動，能否增強心智或認知敏銳度。美國國家衛生研究院轄下老化研究所（National Institute of Aging）贊助的整個計畫始於1980年，歷時21載，藉由追蹤受試者隨著年齡增長而罹患失智症之發病率，考察他們參與休閒活動和心智敏銳度的關連，並測量老化過程心智敏銳消長變化。
神經可塑性（neuroplasticity）與認知功能的正面影響臻於至極美籍神經學家卡茲曼（Robert Katzman）生前鑽研阿茲海默氏症領先群倫，蜚聲國際。他當年曾闡釋個中作用機轉，不外乎舞蹈須記憶樂曲節拍、舞步，協調肢體動作快慢，瞬間的整合運作要勞駕小腦、大腦主要體（感）覺皮質區、與大腦基底神經節（基底核）啟動，誘發肌覺、推理、情緒以及對樂音的反應。易言之，跳舞同時結合感官與認知刺激，對神經可塑性（neuroplasticity）與認知功能的正面影響臻於至極。而經常跳舞的老人家，大腦有較豐厚的認知儲備（cognitive reserve），神經突觸複雜度也增加，得以布建神經新通路並強化連結網絡，相關記憶於焉鞏固，也能阻抗失智症發作。
狐步、華爾滋、swing讓你頭腦靈光速決速行
當然，並非所有形式的舞蹈都可促進年長者認知機能。〈休閒活動與老年失智風險〉也未比較舞種的功效差異。卡茲曼則認為，自由的（freestyle）社交舞，諸如狐步、華爾滋、搖擺舞(swing)，跳者須連續做出相當於「速決速行」的急遽反應，這類過程也是維護與提升智力的關鍵，因為它會迫使腦部定期重塑神經通路，讓人保有更大的認知儲備與更繁複的神經突觸。跳交際舞，先去拜師學藝固然合宜，但若干專家主張絕非必要，如同運動健身端賴規律練習，舞場次數上的越多，臨場隨機自發反應與技巧就會精進。
雙人社交舞包括狐步、華爾滋、搖擺、倫巴、恰恰與探戈，舞步一般是「男帶領女跟隨」（Lead and Follow）。在史丹福大學戲劇系任教並授舞的美國社交舞權威鮑爾斯（Richard Powers）則建議，跳雙人舞時，男方切記別以為女方總是「跟隨」，其實女伴會解析男伴釋出之信息，及時反應，而這是需要智力運作的主動快速決斷，絕非被動跟從。藉此獲致的認知好處，也可由與不同男伴對舞而大大強化。其因無他，變換舞伴，就得更加適應且留心更多的變數，頭腦非靈光不行。
鮑爾斯表示，男方想當個佳妙舞伴，也須留意女方細微動向，照應她是否跳得自在舒服，所釋訊息傳達恰好抑或糟糕，然後依據觀察，不斷做調適。這，自然也屬裨益認知機能的「速決速行」。
標準舞，學而實習之，不易樂乎! 「符合多數人的興趣與實習」。學之18(國際標準舞之Technique)意即_舞蹈細部的動作與技巧！
【轉錄自「摩登舞聚」群組】
摩登舞界謬誤漫流 得遇良師方能回頭
標準舞，學而實習之，不易樂乎! 以「符合多數人的興趣與實習」。
放不下「自我」，何事能成就呢？
摩登雙人舞，更需要「無我」的觀念與落實，才可能繼續精進⋯⋯
忘我得真我，何事不如是？
女男講求平等的時代，
有些舞場，男女的票價不一樣，有人知道他們的邏輯是什麼嗎？
其實摩登舞，「對於身體條件的要求，並不高」，所以我們這把年紀，還可以玩得動。
「正確的學習，才不會受傷」，學習、娛樂、健身⋯⋯兼顧，祝福大家快樂長青！
「和而不同」，歡迎大家「愛護這個群組」的寶貴意見！志同道合，才能凝聚，開放心胸，學人所長。
當今世界級的摩登好手，年輕時幾乎都是十項的選手，拉丁的經歷與技巧，成就了更圓滿的摩登好手。
大家都不是年輕人了，「學習之道，貴在專注」，才能有所突破⋯⋯
大家都被「氾濫的資訊淹沒」，可見「專注」多麼不容易⋯⋯
專注才能突破，學問之道無他，「求其放心而已」，收回放逸散漫的心⋯⋯ 「學摩登舞，沒有那麼難」，比 拉丁舞、街舞、肚皮舞⋯⋯簡單多了！
學習摩登雙人舞，沒有「良師益友」的緣分，沒有「自己的努力」，能成就嗎？
良師難尋，「益友更難」，我們都得自問，我是個能夠「靜心、專心、敬心、誠心⋯⋯」學習的人嗎❓我能忝為他人的「益友」有嗎❓
什麼是技術？用最有效率的方法，達到動作的目的（優美、自然⋯⋯），就是技術。
學之18(國際標準舞之Technique)意即_舞蹈細部的動作與技巧
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