技術規則：舞動探戈(亦適用於所有的MODERN舞)時的注意事項 lP位(前題：身體零轉度 不言及重心轉換 但必需要對應 也不談方向、角度)

技術規則：男士順時鐘變PP位身體多轉 女士順時鐘變PP位腰多轉      

　　　　  男士逆時鐘變PP位腰多轉 女士逆時鐘變PP位身體多轉  

朝PP位前進用腰帶身體(男士、女士)

朝PP位後退用身體帶腰(男士、女士)

右/左OP位男士前進用腰帶身體(女士對應之)

右/左OP位男士後退用身體帶腰(女士對應之)

舞動探戈(亦適用於所有的MODERN舞)時的注意事項

1.身體四點是否同時轉動或轉動肩膀二點或腰部(跨骨)二點?         

2.是順時鐘轉(右轉)亦或反時鐘轉(左轉)?從上往下看.

3.移動或轉動時是身體帶腰還是腰帶身體?除IP位外要保有扭力.

4.還原時(四點對四點)是轉動身體還是腰?是順轉還是逆轉?

探戈舞和一般走路是一樣的前進用足跟先着地-後退和旁邊用足掌先着地 行進中双足要離開地板(踏步型舞型)  探戈是沒有升降的在移動時膝蓋鬆弛而自然 (後面所講的適用所有舞的移動)重心移動到你想去的任何方向(包括前進、後退、斜進、橫跨)是利用相反的腳行進(重心帶動腳)  在重心移動的時候只有兩隻腳/一為重心腳-一為移動腳(並不能說成左腳或右腳)

舞蹈的重心應該放在何位置?                                    

重心於腳分配位置有四種:分別為HEEL、HEEL和BALL之中間、BALL、TOE.

重心的感覺應該在前面停留 而不能在後面 其它的位置只是經過而已     

在預備位置和舞動時双足跟不可同時着地

請注意所有的步、所有的舞、所有的移動、所有的線條的重心全部都保持在前面     

【DavidDancers國際標準社交舞  http://daviddance888.blogspot.tw/】

#「舞步即無步」始於何時?

答:始期為姿勢 音樂 基本步(動作)

#『舞動』的始期和終期如何?

答:始期為音樂開始  終期為音樂結束(停止) >適用於跳舞、表演、比賽<

 [不適用於學舞、練舞、背舞]

技術規則

lP位(前題：身體零轉度 不言及重心轉換 但必需要對應 也不談方向、角度)

lP位變PP位(滾動)   男士腰左轉極限 女士腰右轉極限(異同)男女腰成V字型

lP位變反PP位(滾動) 男士腰右轉極限 女士腰左轉極限(異同)男女腰成反V字型

lP位變右OP位(刷動) 男士腰左轉極限 女士腰左轉極限(亦同)男女腰和腰平行

lP位變左OP位(刷動)男士腰右轉極限 女士腰右轉極限(亦同)男女腰和腰平行

  【在原位不移動重心，練習四位變化(PP位、反PP位、右OP位、左OP位】

學習摩登雙人舞，沒有「良師 + 益友」的緣分，您看過誰真正成就過「優美的摩登舞」呢？學習摩登雙人舞的「關鍵是什麼」？Edita 說 Mirko 比賽時，基本上「沒有固定舞序」。

【轉錄自「摩登舞聚」群組】

學習摩登雙人舞，沒有「良師 + 益友」的緣分，您看過誰真正成就過「優美的摩登舞」呢？

雖說是「標準的社交舞」，還是必須有「良師傳授正確的知識與標準的舞技」，需要有「益友共同正確的練習」，才能「學而時習之，不亦樂乎」，精進至高雅的境界，您說是嗎？

Edita 說 Mirko 比賽時，基本上「沒有固定舞序」。

14:30, Mirko danced without fixed choreography in the competition.

https://youtu.be/dhPH5DoDUVo

從初賽到決賽，場上人馬雜沓，欲固定舞序而不可得。再者，固定舞序，「引導與跟隨」必然打折，雙人舞的「ㄧ體感」，必受影響。

很多朋友與我一樣，「上過許多名師的團班，大多是教一些舞序」，學了好多年，還是不會正確的引導，女生也不知道該如何正確跟隨。🙁

即使上了個別課，花了不少錢，老師還是在修你的舞序，學到最後只能跟舞伴跳，完全沒有信心去跟別人共舞⋯⋯

如果沒有學到雙人舞不可或缺的關鍵  ——「引導與跟隨」❗️如何能有信心去跟其他摩登舞同好共舞呢？

到底，我們是應該學「有社交功能標準舞」呢？還是「沒有社交功能的套舞」？

這也許是目前學「摩登標準舞」的團班或個人課，必須要面對的第一個課題。

學習摩登雙人舞的「關鍵是什麼」？

「標準舞步 」

「引導與跟隨」

除了要有「良師 益友」的緣分，必須學習「標準舞步 Standard Figures」與 「引導與跟隨」。

人非生而知之，「良師」傳授「正確的知識，與正確的標準舞技」，正確何在？在經典裡，技術手冊 （The Technique of Ballroom Dancing)，教我們 標準舞步 （歷經百年驗證，最容易、最自然、安全、優美的 Standard Figures)，如同教學子ㄅㄆㄇ、ABC，打下正確穩固的地基，才有繼續往上精進的可能⋯⋯

「引導與跟隨」的知識與技術，還是需要有良師的傳授與啟發，而其精進之道無他，還是得有「志同道合」益友共修的緣份。

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【轉錄自「摩登舞聚」群組】國際標準舞，簡言之就是「標準式的社交舞」。茲建議您不妨參考一下 Dj Ice 的作法，發揚光大東方音樂的特色與美好⋯⋯

國際標準舞，簡言之就是「標準式的社交舞」。

但是現在「所謂的標準舞」，大多變成「只有舞伴之間，才跳得起來」，沒有了社交功能，「社交樂趣減少了很多，舞伴爭吵增加了很多」，這樣的發展⋯⋯好嗎？🤔

大家是否應該考慮「找回真正的標準舞」，社交、娛樂、健身、藝術、禮儀、修身⋯⋯兼具的「真正標準舞」？

標準舞的 沿 革───

@ 英國人愛跳社交舞，十八、九世紀，英國海權稱霸世界，殖民地遍佈全球，有日不落國之稱，因此很自然的，社交舞亦跟著傳播到世界各地 。社交舞本世紀初在美國也很流行，二次大戰後，美國國勢如日中天，美軍及美國觀光客將社交舞再次散播到全球各地。

@ 社交舞屬於雙人舞，由於簡單易學，又具有良好的社交功能，頗能符合現代社會緊張步調，因此很快的在全世界造成一股風潮。一般來講，生活水準高的國家，社交舞風氣越是興盛；歐美國家，舉凡家庭聚會或任何慶祝活動，總是與舞會脫離不了關係，民眾參加舞會都是鄭重其事的盛裝出席，由此可見其受到重視的程度。

@ 國際標準舞，簡言之就是「標準式的社交舞」。社交舞流傳各地後，因各國環境 、民情的差異，逐漸摻雜了各種不同跳法。十九世紀末，英國皇家舞蹈教師協會為了統一跳法，特別將原有的社交舞加以整理，公佈標準跳法，從此逐漸蛻變成為目前的國際標準舞。

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茲建議您不妨參考一下 Dj Ice 的作法，發揚光大東方音樂的特色與美好⋯⋯  https://youtu.be/dWgsYxlbmB8

「音樂」是舞蹈的靈魂，好的音樂，自然會振奮「精神與肢體」（舞蹈）。

XXX 我是個摩登國標舞的初學者.現在有個假設性的問題.想請問各位老師與舞蹈先進.請提供我解答~有2對舞者參加摩登國標舞比賽.其中1對.身體無延伸.但是用身體引導舞步.另外1對.身體延伸極佳.但是用手去跳舞.我想請問請各位老師與舞蹈先進.如果你是裁判.會判斷那對比較好.原因為何?當然摩登五比賽.評比的項目.還有很多.我們先將這些項目除外.就我敘述這2項.做為評分標準.盡敬請賜教.感恩!!!

XXX 我是個摩登國標舞的初學者.現在有個假設性的問題.想請問各位老師與舞蹈先進.請提供我解答~有2對舞者參加摩登國標舞比賽.其中1對.身體無延伸.但是用身體引導舞步.另外1對.身體延伸極佳.但是用手去跳舞.我想請問請各位老師與舞蹈先進.如果你是裁判.會判斷那對比較好.原因為何?當然摩登五比賽.評比的項目.還有很多.我們先將這些項目除外.就我敘述這2項.做為評分標準.盡敬請賜教.感恩!!!

【轉錄自「摩登舞聚」群組】

【轉錄自「國標社交舞聯誼俱樂部」群組】

【轉錄自「摩登舞聚」群組】

XXX 裁判應該是看2對的線條做決定

XXX 如果第二對選手，是用手跳舞，是用外力丶硬力，易搖晃丶不穏、不安靜，身體變形丶扭曲。跳的人不舒服，看的人也不舒服。

如果第一對真的是用身體引導，那麼懂的用身體引導的人，應該也會懂得作身體延伸才是。

XXX 上位沒有堅強的握持是很難跳出想要的線條，所以上位較難，只用身體帶很容易，但架起手又是另外一個境界

XXX 因為身體延伸難學難作，身體引導更難學，更難作。延伸是基本基礎。引導是進階。

XXX 兩人情投意合但天天吵架，，兩人天天打架卻生活美滿，，可不可能？，，，身體延伸極佳了還用手？身體沒有延伸卻能引導？，，這個邏輯，，，我認為是不通的啦！

XXX摩登舞之所以難，在於2個人所用的力量的Q度，每一處肌肉都要保恃Q度和輕，同舞伴一致性

XXX 大家跳舞一路走來多年又艱辛，一點一滴總覺得無止境，所以應該交流一些各人的心得，且不管他是否一定符合每人的標準，就算是標準舞，也不是定出來的標準就是絕對的標準，不要一定都以世界第一的為標杆，終究世界第一只有一個，比較想分想一些每個人平日跳舞的點滴實務

XXX 不語字評。一對循規蹈矩跳。一對是過度形

XXX 會延申表示功力很好

XXX 不會動到手

XXX 問題是又沒看到影片，怎麼評，用想的？

XXX 是的

XXX 是我個人學十七年的經驗

XXX 純屬我個人意見

XXX 拍謝啦

【轉錄自「國標社交舞聯誼俱樂部」群組】

XXX  我會給身體引導者

XXX  舞蹈基本是用身體不是用手

XXX  所謂身體是指那個部位

XXX 舞者雙方肢體接觸的各部位，要有很好的連結。這影響男土引導的訊息傳遞，及女士接收的回應。

不同的步子，有不同的引導部位，難一言以蔽之。

XXX 手也是身體一部份，握持引導也是身體引導

XXX回歸到 XXX 的問題：

1）身體無延伸，但是用身體引導舞步。

我懷疑。也許有引導，但沒有到位的延伸，但那樣的引導，就如同電話線接觸不良，品質有待商榷。

2）身體延伸極佳，卻用手去跳舞。

我懷疑。如延伸到位，就如同充氣飽滿的氣球，已有很好的框架，就不太會用手去跳舞。手位的移動，是來自身體的帶動所致。

兩者是因和果的關係。如果跳舞，只局限某一項重點，那麼呈現的也只是其中的一小部分，而不是整體和大局。

XXX  老師解釋真棒，簡單明確易懂，謝謝

XXX 不客氣！跳舞，要先在腦中有一幅想像的畫面，易於具體的達到目標。

XXX 每個接觸點都是引導的介面，吉魯巴、恰恰只有手接觸，也可以跳的很好

XXX 手的接觸就是引導的媒介，但決不是膚淺的表面現象，那就成了拉扯，會造成危險及醜態。

即使只有手的接觸，男士的帶領，也是要由內涵內力去運作的。

XXX 另外，女士相對的呼應也是很重要。要給予對方相對等的力量，才不會使男士覺得手中空蕩蕩的，帶領無力。

XXX 就像開車手中掌握的方向盤，男士絕對不喜歡手中牽引的是軟趴趴的果凍。

XXX 三問三答，感恩X老師與大家分享~

XXX 野人獻曝了！請多指教！

為了答覆摩登舞聚的群友 此PO文與大家分享 【能不能提醒一句話】【Modern舞蹈中心線在任何體位永遠要保持相對，體位要在對應狀態下舞動】

為了答覆摩登舞聚的群友  此PO文與大家分享  【能不能提醒一句話】【Modern舞蹈中心線在任何體位永遠要保持相對，體位要在對應狀態下舞動】

【能不能提醒一句話】【Modern舞蹈 中心線在任何體位永遠要保持相對，體位要在對應狀態下舞動】

上面姚大維說的要點，體會得有點渾沌狀態？有哪位願意分析白話一點，真的霧煞煞，可能腳同頭也不清爽啊！

講到對應狀態，倩芳說的好清楚，『是二人的身體，核心軸和核心的相對位置，保持住，不要跑位。』太棒了！

跳阿根廷式探戈用得更多吧？【通俗性、一般性、常態性、原則性】

答覆：適用於Modern的所有舞蹈 所有舞步/包括移動和轉動 不論男士還是女士 不論是引導者還是跟隨者 適用於摩登舞蹈所有的線條

是不是就是寶哥常說的男女的肩膀在close時要保持平行相對就叫對應？

答覆：在任何體位肩膀都要保持平行相對 所以男女的肩膀一定都close

第一体位即是閉式舞姿            lP：INSlDE P0SlTI0N(SQUARE)   正面位置

男女各看自己的左前方(約11點鐘方位)

第二体位即是半閉式舞姿          PP：PR0MENADE P0SlTI0N     側行位置

男看最左邊女看最右邊

第三体位即是右腰(左腰)相靠舞姿   0P：0UTSlDE P0SITl0N         右(左)外側位置                

男女各看自己的左前方(或右前方)

 【通俗性、一般性、常態性、原則性】

技術規則:IP位、0P位、PP位身體中心線(垂直線)永遠相對，身體不可跑掉

(換句話說男、女的身體要保持平行).

重點提示：IP位身體二點和舞伴相對且平行,腰二點和舞伴相對且平行,

          換句話說身體和腰共四點和舞伴相對且平行.

         

         0P位身體和身體平行,腰和腰平行,但四點並不平行,

         請將身體和腰轉至極限,有拉力後自然產生扭力(回復).

        

         PP位身體和身體平行,腰和腰成V字型,但四點並不平行,

         請將身體和腰轉至極限,有拉力後自然產生扭力(回復).

釋譯：身體和身體平行，腰和腰平行指的是二個平行面而不是重疊在一起成一個面

        腰和腰成V字型表示男、女的腰部會相交在一起

【轉錄自「摩登舞聚」群組】跳舞的大實話

【轉錄自「摩登舞聚」群組】跳舞的大實話

1、舞蹈本身很美，但跳舞的人不見得都美。

2、喜歡跳舞的人不少，可能跳到極致的人總是太少。

3、沒碰到高手時不要妄自尊大；碰到高手時也不要妄自菲薄。

4、苦練苦練再苦練，都尚且如此，還能怎樣？

5、舞不是很高深，靠的是練，加上老師的啟發引導。

6、勤奮不是唯一的辦法，善於動腦，或許會有四兩撥千斤的奇效。

7、每一次走進舞廳，都要知道自己是做什麼的，應該怎麼做，做的又怎樣！記 住，你不是來混舞的！

8、如果你的天賦和付出都不夠，那麼，再好的老師也不能把你帶出來；如果你對舞一往情深，矢志不渝，那麼，汗水會讓你舞出精彩。

9、即使不跳舞，聽聽音樂，也是件很愜意的事。

10、舞廳裡啥人都有，最好看透別說透。

11、感覺不錯的人，適度交往；品行不好的人，權當路人。

12、跳自己的舞，讓別人去說吧。

13、舞伴對於你的提高是有一定的幫助，但不要走歪了。

14、欣賞別人長處的時候，想想自己做的怎樣；看到別人不足的時候，想想自己有沒有這個毛病。

15、謝謝你拒絕我的邀請，我知道你是在激勵我發奮圖強。三個月後你會回請我的。

16、誰說好色是男人的專利？你看看，總有那麼幾個色女在直勾勾的盯著美男帥哥。

17，色不是你的錯，是荷爾蒙在作怪。

18、跳舞的人也不乏阿Q精神，專揀規模小的地方參賽，喜滋滋的老吹自己得了金牌，原來，他參賽的組別只有自己一對，正數第一，倒數還是第一！噓！只說金牌，不說別的。

永遠向前鬆膝（Always Knee Forward) 摩登舞，不論是前進、後退、向側，驅動腳（重心腳）的膝關節，「永遠向前鬆膝」，重心前移至腳掌尖（Ball Toe)，「垂直的對地板施力」，製造反彈的力量，如同向上躍起，必須「先蹲後跳」，只是將此反彈的力量，導向為前進、後退、向側。

優質摩登男舞者，必須有那些條件❓

作者：Anthony Hurley (英國摩登舞大師）

簡要意譯：

1）男士，首重「正確良好的站姿與握持」，女士才有機會展現優美的舞姿。

2）男士的所有姿態與線條，「都必須包含女士在內」。（雙人一體共舞）

3）男士的肢體，必須「傳達情感與動作給女士」，這些包括了 站姿、握持、重心、平衡點⋯⋯，最重要的是，用肢體舞動來表達「對該音樂的感受」。

4）男士比需全程掌控「女士的位置 與 對引導的反應」。

5）不論今昔，所有成功的男舞者，皆「持續的精進基本功」（腳法、著足點、腳型⋯⋯），有了這些優良的「腳、腳功夫」，才會有優美的身型與和諧的共舞。

6）如果參與比賽的話，男士必須「配合場地編舞」，必須會「閃人防撞」（Floorcraft)，必須展現「良好的音樂性」。

http://wdced.com/2012/02/the-role-of-the-man-in-ballroom-dancing/

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永遠向前鬆膝（Always Knee Forward)

摩登舞，不論是前進、後退、向側，驅動腳（重心腳）的膝關節，「永遠向前鬆膝」，重心前移至腳掌尖（Ball Toe)，「垂直的對地板施力」，製造反彈的力量，如同向上躍起，必須「先蹲後跳」，只是將此反彈的力量，導向為前進、後退、向側。

只有「足夠地向前鬆膝」，重心才能「前移至腳掌尖」（Ball Toe)，「上身才能保持不動」，全身的重量「垂直的對地板施力」，才是最有效率的壓縮地板（Compression)，蓄積驅動的能量 (Driving Power)。

下降壓縮地板，上身（尾椎至心窩）保持垂直不動，才能保持個人的平衡，同時不至於影響到舞伴的平衡。（握持在上身）

「後退者」尤其需要落實「向前鬆膝」，「上身與握持不動」，支撐著前進者，留允前進者推動。（摩登雙人舞，前進者提供動能）

請記得後退者要做一個「好的推車」👍，車身與把手（身體與握持），不能鬆軟、亂動。😊

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摩登雙人舞的舞蹈品質，男生因為是引導者，所以要負責90%以上的品質責任。

男生如果不會「標準舞步」（最自然與安全，最容易引導與跟隨的舞步）與「引導功夫」的話，女生不可能有機會跳好的。

女生是跟隨者，男生不會跳，或者不會引導，妳有可能對嗎？

跳舞很好，比起騎腳踏車，登山，游泳…等都安全，又不受天氣影響，一年四季都可運動，跳舞真的很好。 跳舞會使人更有活力更年輕 快樂因子灌身心長命百歲 增添跳國標舞才能使五臓六腹動起來

09:06 姚大維 【能不能提醒一句話】【Modern舞蹈 中心線在任何體位永遠要保持相對，體位要在對應狀態下舞動】

09:06 姚大維 大維永遠祝福您  保持燦爛笑容  好運就會追隨著您

09:06 姚大維 跳舞很好，比起騎腳踏車，登山，游泳…等都安全，又不受天氣影響，一年四季都可運動，跳舞真的很好。

跳舞會使人更有活力更年輕

快樂因子灌身心長命百歲

增添跳國標舞才能使五臓六腹動起來

09:09 姚大維 大維以此兩句話與大家共勉！感恩舞蹈、音樂愛好者。

【沒有失敗,只有暫時停止成功。過去不等於未來。】

09:09 姚大維 舞蹈是意境活動的表現，意由心生，身隨意動，步隨身換。

引導/握抱得法、意到足隨；引導/握抱無方、心去留步。

腦袋裡裝多少舞蹈知識？就能讓我們跳多好的舞！

09:09 姚大維 在舞廳跳舞被踩到腳時 華爾滋和探戈有何不同?

華爾滋為滑步舞型 被踩是由旁側上來力道感覺沒有那麼大 也沒那麼痛

探戈為踏步舞型 被踩時是由上往下 而且帶動重心上來  因在會比較痛

09:13 姚大維 再相逢……能在相聚一起，是緣份、更讓人珍惜這份友誼。

09:13 姚大維 音樂是舞蹈的靈魂，舞蹈和音樂是分不開的，用生命力去舞出「舞步即無步」的意境而去感受最美妙的心靈饗宴吧！

我是靠感覺！音樂一下我就靈魂出竅了！！

16:03 姚大維 跳舞很好，比起騎腳踏車，登山，游泳…等都安全，又不受天氣影響，一年四季都可運動，跳舞真的很好。

跳舞會使人更有活力更年輕

快樂因子灌身心長命百歲

增添跳國標舞才能使五臓六腹動起來

07:18 劉XX 大家一起~動起來！

07:22 姚大維

【跳舞真的很好】

跳舞可以健身、社交、娛樂、流汗，是我們日常生活中不可缺少的運動，也是一項高度愉悅又高尚的活動，經過老師指教、提點與引領，又不會帶來運動傷害而能促進身、心、靈和協圓融圓滿的運動，因此我們在跳舞時更要保持優美的舞姿，以表現自己的風度、、、、、、

【能不能提醒一句話】【Modern舞蹈 中心線在任何體位永遠要保持相對，體位要在對應狀態下舞動】

07:43 姚大維 【能不能提醒一句話】【Modern舞蹈 中心線在任何體位永遠要保持相對，體位要在對應狀態下舞動】

08:02 姚大維 沒有人一生下來就會跳舞的，其實跳舞就跟走路沒兩樣，只是我們在走路時，都是往前走，現在有向前、向後、向左、向右.......再配合旋律節拍速度快慢而已，並沒有想像中那難。

08:02 姚大維 跳舞是一種運動、是一種愉快又能達到訓練身體的方法，重點在於有無恆心。

跳舞的美感在於重心、身體的平衡及肌肉的延展，讓身體的肌肉會說話、每一塊肌膚都在跳舞、每一個細胞都在活躍，若能在舞場上表現的淋漓盡致，又有誰敢說您跳舞不好看??

08:02 姚大維 女士在跳M0DERN舞時於何情況下併足?

解釋上應該是男士在引導下才可,否則不可,因女士是處於被動的,

那怕兩人黙契再好,女士絕對是比男士慢百分之一秒或千分之一秒,

(幾乎同時)而這種感覺,一個人任憑有名大的財富、權勢也得不到,

這種感覺是形容詞,用說是講不出來的。

在何情況下男士會引導女士併足?

百分之八十為前面兩種情況：

1、男士自己併足

2、女士兩腳在男士兩腳中間

3、男士用夾腳來引導女士併足        

4、非對應性舞步(靠黙契和習慣性)。

08:02 姚大維 國際標準社交舞是靠引導與跟隨來銜接舞步的。

在舞場跳舞時，人很多、人躋人隨時要變換花步，才不會撞在一起， "團體班"一個老師要教那麼多的學生，必須排一套固定的舞序，固定的模式，比如這一步再來就是接那一步，舞蹈這是跳習慣性與默契的，雖然也可以跳得來，但是換了人就不行了。雖然老師也會教"引導與跟隨"但是跳舞這個東西，不是知道就可以的，必須一對一實地去感受與體會。

 "國際標準社交舞"是必須跟每一個人都可以跳得來，而非固定的人或團體才可以跳得起來。