【轉錄自「摩登舞聚」群組】
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這就是為什麼："重量訓練"對逐漸資深的我們那麼的重要！而且越資深越重要............ "重量訓練"跟"有氧運動"對人體的機轉並不相同。
當肌肉逐漸萎縮，一切活動（包含體內的新陳代謝）都將衰退，衰弱就是當然的結果。
在腳尖上平衡，容易嗎？當然不容易！年齡漸長的國標舞愛好者們，我們都悶著頭學舞、練舞，大家有沒有想過，如果肌肉量已經不足，那麼它是不能支撐我們的那些舞蹈標準動作的。這時我們只有兩個選擇：
1. 把國標舞跳得輕鬆容易些（就是一般所謂的社交舞姿）。別誤會，只要動作方法是正確的，一樣可以很美、很享受。
2. 鍛鍊體魄，然後把國際標準舞跳得比較標準。
最怕的是：以衰弱不足的肌肉、錯誤的動作方法與觀念，然後去做那些世界冠軍等級的舞步動作與身體線條。超出自己能力的動作、錯誤或不健康的動作，很快的就會使我們的肌肉、骨骼、關節受傷，而且很難復原 ..........因為我們已經資深了！
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